聖女果，獼猴桃，胡蘿蔔，豬蹄！不開玩笑千萬別吃主食，吃肉是沒關係的躺著瘦！137-120瘦了17斤 43天減肥結果！姐妹都羨慕我哈哈

木有。減肥就要管住嘴。

俗話說：“喝白開水都長胖。”我覺得是因為喝太多了

不管吃什麼，吃太多，都會胖的，比如在農村，不吃哪有力氣幹活？也沒吃什麼油炸的，就粗茶淡飯也會養的胖胖的。

不然就隨心隨性一點，不要讓減肥束縛了自己……人生苦短，想吃就吃

減肥期間如果實在管不住嘴可以少吃一點零食，只要不是熱量特別高的少吃一些沒關係。但我還是勸你管住嘴，堅持住。如果真的是感覺嘴巴閒不住那可以吃一些熱量低的水果，健康又不胖！

減肥期間少食多餐，多運動，零食熱量太高。基本上每100克就四五百大卡熱量，我晨跑10公里才消耗700多大卡熱量，建議多吃點五穀雜糧代替零食，晚上餓了喝點酸奶代替最佳。

沒有想減肥就不要吃那麼多，每天就只知道吃吃吃吃吃你這樣既能減肥嗎？根本就不能想減肥第一個舊要管住自己的嘴巴你都不，你都管不住你的嘴吧，你還怎麼減肥，其實減肥最簡單的就是不要吃那麼多，就像我從120斤減到了80斤，就是不吃東西。

既然減肥就什麼零食都不要吃了，而且即使是低脂低卡零食，裡面也有不少新增劑等等。減肥期間可以吃水煮蔬菜，加一點點鹽和生抽。或者酸奶拌麥片 以及榨水果蔬菜汁，喝低脂純牛奶等等。

不過最重要的是邁開腿，多運動。可以早上起來喝一杯溫開水，然後做減肥操，做完之後再補充點能量，吃一點早餐。

還有一個減肥的小方法，就是唱歌。唱歌不僅可以愉悅身心，而且是最消耗能量的。經常唱歌可以鍛鍊肺活量，一般一首歌唱個五六遍的話就會感覺非常累，這跟跑步的原理差不多。

最讓人無可奈何的就是天生體質容易胖的那種人，這種體質一旦缺乏運動或者節食就胖的一發不可收拾。可以喝中藥調理一下體質，制定健康的運動膳食。

希望所有減肥成功的集美都永遠健康漂亮。

黃瓜，西紅柿，無糖的餅乾，蘇打餅，不過也不要過量啊，減肥還是少吃為妙，要調整飲食，改變作息，早睡早起，多運動。

你是想要零食替代主食嗎，那就不要吃米飯，早上喝雜糧粥，中午土豆或者玉米或者紅薯，晚上一根黃瓜，或者蘋果。還有燕麥。

多吃刮油的食物，藍莓啊，蔬菜乾，山楂 麻辣海帶絲，這些味道都不錯啊，

想補充營養的話，下午就吃點杏仁啊，乳酪疙瘩，這個味道有點怪。

開胃就吃山楂片啊，酸酸的，口水流一地。

想吃辣的有泡椒鳳爪，麻辣香乾，都是脂肪低的。

寫的都餓了，去吃東西。

雜糧為主的零食，這是我減肥兩年總結的經驗，例如手工鍋巴，就是那種沒有味道的手工鍋巴，還有花生，瓜子堅果類的，切記花生不可多吃，這些零食可以解饞。

沒有，減肥要靠自己。首先要管住自己的嘴巴，如果準備減肥，是不能夠吃任何零食的，每天三頓飯都要定時定量多喝水。

除了三頓飯的時間，不要吃任何東西，嚴格限制每天的總熱量，避免吃一些高熱量的飲食，增加運動，讓消耗的熱量多於攝入的熱量。運動鍛鍊一定要長期堅持，循序漸進，根據每個人的身體狀況，年齡的情況，制定具體的運動方案，推薦有氧運動，比如快走，慢跑，騎腳踏車，游泳等等，也可以早到屬於自己喜歡的運動方法。

總之想要完美的身材也必須下苦功夫的，之要持之以恆，只要堅持。就一定會達到目標的，時間就是最好的答案。

大家好，其實減肥是要營養均衡的，每天最好吃少量的堅果，例如腰果，核桃幹，葡萄乾。但一定要控制份量，十克左右就行了！

一般需要計劃合理的飲食和體育鍛煉，我減肥一般都是水果和蔬菜，減少鹽和油的攝入量，最喜歡吃胡蘿蔔和黃瓜，但是家裡沒有了，影片裡也就沒拍

有啊有啊，你可以試試婷美減肥盒子呀，都不用節食就可以輕鬆的瘦下來呢，而且還可以滿足自己的嘴巴，超讚的，婷美也是個比較有實力的大品牌，還是很靠譜的呢。

關於減肥零食，我提議還是自己做出來的，是最好的，因為外面面的無論強調多麼的0脂肪或者說無鹽等它基本上都是加了東西的，還是做出來的比較放心。

第一個推薦的是紫薯片。我記得一個明星也是用這個作為零食的，他是直接把紫薯切成片放在烤箱裡，不加任何調料烘乾。

第三個推薦的是。西紅柿和黃瓜。雖然它是果蔬類，但是真的可以在減肥期間當做零食吃。

第四個推薦的還是各種果蔬？自然的烘乾。當做零食吃不要加任何調料類似於秋葵。

第五個推薦兩款飲品吧，一個是用蔬菜必須是綠葉蔬菜榨成的汁，第二個就是玉米汁。還是一樣的，不要加任何的新增劑。

說好的減肥呢？

減肥期間沒有什麼食物是一定會長胖的，關鍵是量的分配。

如果一天三餐，吃米麵油，十分飽甚至是十二分飽，不吃零食也會胖。

如果每天營養搭配，有蔬菜有主食有粗糧，合理搭配，每餐六分飽，那麼偶爾吃點零食也不會長胖的。

所以自己搭配好就行。不必太過糾結。

減肥主要就是減脂，每天喝杯花青素很不錯，果汁味道睡前衝喝酸酸甜甜的，清油脂排毒素瘦肚子。

這個備孕期，哺乳期，三高人群，老人孩子都可以喝，排毒素調理腸道菌群對於便秘很不錯。

隨著年齡的增長，新陳代謝降低越來越容易長胖，尤其大肚子。肚子大是因為內臟脂肪多，花青素功效可以清除內臟脂肪油脂，瘦肚子很不錯，加速身體代謝更容易瘦下來。

肥胖人群越來越多，很多慢性病都是肥胖引起的，為了身體健康也要減肥，不要節食營養均衡更容易瘦。

減肥飲食早飯一定要吃，上午多喝熱水，上午身體代謝最快，多喝熱水也會加快代謝，午飯少麵食多吃瘦肉，青菜，魚蝦，蛋白質高的食物，晚飯一定要早吃，吃點青菜，睡前儘量不要喝太多水，晚上喝水多了容易水腫，瘦了之後養成好的飲食習慣，保持住正常飲食一點不會反彈！

減肥零食？能不吃就不吃吧，只要沒有忍住，就會越吃越想吃呀！！！哪怕是現在市面上賣的低卡零食，也真的是最好別吃，革命還沒有成功，一定要忍住~~~~

那麼平時只要吃得對，就不要怕肚子餓，減肥控制食慾是很重要的：

首先要確保一定的攝入量，均衡攝取蛋白質、碳水化合物或脂肪。其次多吃低熱量食物，食物最好要是一些低熱量的碳水化合物或蛋白質類，水果，蔬菜等食物，比如喝杯脫脂牛奶或者吃點全麥麵包、雞胸肉、魚肉等。

最後就是可以選擇多喝水，喝水可以稀釋胃酸，使胃部產生輕微的飽脹感，可以一定程度上減少身體的飢餓感，而且減肥的人可以放心，水是不含任何熱量的，絕對不會引起發胖。而且建議最好是多喝溫開水，慢慢喝，一點一點充實胃部。實在是肚子餓也可以試試少吃多餐，加餐的時候喝杯純牛奶，或者低熱量的水果蔬菜等。