個人認為預防損傷首先是基於對自己身體的認識。

1.運動前的評估。簡單的比如說體適能評估包括你的肌力肌耐力，柔韌性，身體成分，心肺耐力。進一步可以做功能性的動作篩查。

2.運動前充分做熱身。還有很多人認為熱身就只是跑跑步，其實該包括筋膜鬆解，動態拉伸，關節活動，專項的活動等等。

3.護具的使用。如果是參加一些有對抗性的運動，那麼例如護膝護踝就很有用處了。在例如在練三大項時，腰帶，護膝，合適的鞋子也很有必要。

各種運動，都已有對應的檢查，預防，保護，康復手段，沒有的話，就會出問題，劉翔就是教練組不懂運傷預防，造成的後果，中斷了運動生涯。這不是幾句話就能說清楚的，是有一整套的方法。都是古中醫傳統的手法，包括藥敷，按摩，刮痧，拍痧等等，我們是已經自己開發了一部分中醫的各方面的裝置進行檢查預防治療，正如圖中所示。

就拿劉翔的問題來舉個例子，在他韌帶沒有撕裂前，他的韌帶上游的經絡就實際上已經會有堵塞現象，透過中醫的手診會輕而易舉的發現，將這些淤堵的區域，根據具體情況，用按揉，敷藥，刮痧，拍痧等手段就可恢復，就不會發生韌帶撕裂。這部分道家習武之人，是必修之課，遺憾的是，幾近失傳。連武都沒人習了，何談預防武傷。

經常參加體育活動和健身運動的人，都會不可避免的遇到一些肢體損傷，給人帶來痛苦和不適。如何解決這些損傷，儘可能減輕痛苦和不適，是體育運動中面臨的普遍性問題。

我個人認為，解決運動損傷問題，首先要分清損傷性質和致傷原因，有針對性的解決問題。

運動損傷，大致分為兩個大的方面，一是過勞性損傷，指運動太過強烈、速度太快、總量過大等等引起的損傷。對這種損傷，我們一般採取暫停運動、適當休息、調整運動方式、降低運動強度、進行放鬆訓練等方式解決。

第二種損傷，指創傷性損傷，指運動中由於撞擊、磕碰、擦傷、扭傷等造成的損傷。對這種損傷，我沒在採取貼敷、冷敷、按摩、止血等臨時措施的同時，最好及時找醫生治療。

最常碰到的就是膝蓋疼，剛開始會緩幾天再繼續，之後覺得不行了，去醫院檢查，畢竟膝蓋要是壞了，就哪都去不了，現在遵醫囑。

運動損傷的型別多種多樣：按照傷後病程的階段性，可被分為急性損傷和慢性損傷；按照損傷後面板是否完好，可被分為開放性損傷和閉合性損傷；按照受傷的組織結構，可被分為肌肉與肌腱損傷、面板損傷、關節或骨損傷、滑囊損傷和神經損傷等。常見的運動損傷有面板擦傷、關節扭傷、肌肉拉傷或挫傷、腱鞘炎和骨折等。