標準投籃肯定是跳投，這樣更有利於後面提高投籃準度。

但是我個人的經驗來說，跳投需要足夠的腰腹和手腕力量，身體的協調性也很重要，才能把動作做得標準，我的力量不太夠，所以起跳後沒有到最高點就開始投籃了，有點類似於庫裡那樣。準度也還行，反正打野球不講究。[大笑]主要還是看個人情況。

還是要用你最習慣的方式來練習，有的適合原地投籃，有的適合跳投，有的用踮投。

不過這都是沒有對抗下的投籃，真正的比賽裡很難有這樣的機會，面對空位的時候就要想象自己平時練習的時候的動作和頻率，形成固定的肌肉記憶最好，你要記住非職業運動員，比賽的時候的命中率基本約等於平時練習命中率的20%，自己算算吧

可以找一個納什訓練20分鐘投籃練習看一下，算是個目標吧

練投籃目的是為形成肌肉記憶，離籃筐近，中距離的訓練力量夠的話可以不跳，遠距離投籃訓練不跳投力量可能夠不到，就很需要腿部的力量了。

我認為跳不跳投是要看 個人習慣和個人的高矮程度來決定

很多人跳投其實沒有提高多少出手高度，跳投唯一的好處就是能將全身的力用在投籃上，看看姚明的跳投，那基本不費什麼力氣，然後諾維斯基為什麼能拿三分王，就是因為他那極度省力而又扭曲的三分姿勢。。。大個子球員跳投並不是為了出售高度，只是為了能全身發力。而看看艾佛森，他的跳投離地距離還算是可以的，而且他一般都是稍微有點後仰，出手速度也很快，雷阿倫高度相當高，而且出手更快，不僅可以增加投籃距離，而且可以躲避干擾。另外跳投不跳投其實和投籃姿勢有關，很多人習慣整個手臂用力去投籃，也就是把球一直拉到很低再投出去，而有些人習慣把球舉得很高然後用手腕把球投出去（這類人本來出手點就很高，跳不跳投其實無所謂）像我一開始打球就不怎麼跳投（其實是不會）因為個子高沒什麼人能蓋到，後來接觸的人多了，也開始習慣用跳投了，而且面對不同的人我投籃姿勢也不太相同，矮個子我就惦著投，高一點用跳投，再高就用幹拔或後仰，其實區別只是出手的時機和跳起的高度，一種姿勢就可以有好幾種類型的跳投。

跳，還是不跳，這個要分情況而定。

平時打籃球的時候，剛到球場，剛開始的幾個球，通常是不跳，因為野球場做熱身，拉伸的人本來就不多，大家都習慣於“投籃熱身”，因此前面的幾個球通常是原地投籃，運動量也不大。

但是完成少數投籃熱身以後，本人強烈推薦大家使用跳投，原因如下：

一是由於大部分人投籃都是跳投，如果練球時原地投，反而比賽時選擇跳投，突如其來的變化會使得投籃者難以適應，經常會出現“遲遲找不到手感的情況”，因此，本人強烈建議：“比賽怎麼投，練球怎麼投”。

二是因為跳投比起原地投籃，好處甚多：既可以提高出手點，最大程度的減少投籃干擾，防止被封蓋，更可以最大程度藉助全身發力，讓力量釋放的更充分，準星也會大大提升。

因此，要說大家怎麼投，這是一個個人習慣的問題，但是也應該結合自身情況，只有選擇合適的投籃方式，才能快速提升投籃準星，成為籃球場上的“冷血殺手”。

回答這個問題需要先了解什麼是原地投籃？什麼是跳投？

原地投籃是籃球運動中的一項技術，專業術語，又叫定點投籃。是指雙腳站立不動的投籃方式，可分為原地雙手胸前投籃和原地肩上單手投籃．重點是雙腳原地不動，目視籃筐，投出去。原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

跳投是一種高階的投籃技術，最先起源於美國的NBA。在NBA成立初期，球員習慣於原地站立投籃；50年代早期，費城勇士的球員保羅·阿里金首次採用跳投方式。由於跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致於慢慢流行於整個NBA乃至國際籃壇，成為當今籃球比賽中的主要得分好手段；而原地投籃除了應用於罰籃外，在比賽過程中已不多見。

跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。投籃者雙手持球並起跳，在達到最高點或達到最高點後下落時把球向45°角推出，使籃球劃過一條弧線飛向籃筐。跳起投籃的目的是為了躲避防守球員的封蓋，在面對身材相仿的球員或無人防守的時候非常有效。同時跳投又分不同的種類:急停跳投，後仰跳投。

急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。接球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協呼叫力。

後仰投籃（Fadeaway Shot）（也稱：後仰式跳投或拉竿跳投）是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往後起跳，身體向後傾斜，贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。

所以呢，對於籃球這項運動來講，還是要循序漸進，先從基礎做起，只有基本功紮實了才能進階更高階的籃球技巧。

第一呢，我認為肯定是練習投籃，跳投和不跳投都需要練習啊，你想，罰籃的時候你總不至於跳投吧？所以需要練習不跳投的投籃，那，比賽中運球投籃，肯定是要練習跳投投籃，在運動中，跳投投籃能夠有效的躲開防守隊員。

第二呢，無論是哪種投籃練習，都需要達到一定量，才能質變，才能有非常好的肌肉記憶，要想籃球技術提高，夥伴們信任你，穩定的2分球和3分球命中率是非常重要的！

第三，無論是哪種投籃姿勢，一定要標準的投籃姿勢，前提，我覺得如果你是打的後衛，那跳投投籃要多加練習，如果你是一位中鋒，那無疑是要多加練習定位投籃！

關於跳投和定點投射哪一個更加能夠提高投籃的準確度這個問題，相信不只是題主有著這樣的疑問，很多喜歡打籃球的朋友都是會在這樣的問題中度過，畢竟對於提高投籃命中率這件事上，也算是打籃球的精髓所在了。

首先，我們在分析這個問題的時候，先要了解怎麼投籃能夠有著極高的準確度，換句話說，不管是跳投還是定點投射，是不是影響命中率最主要的根本原因。

接下來，我將在4個方面，詳細介紹關於提高投籃命中率的根本，先來準確瞭解一下。

舒服才是投籃最佳的狀態

想要透過練習來提高自己的投籃技術，首先我們就應該摒棄我們之前的觀念，相信經常出現在球場的人應該都知道這樣一句話，那就是“投籃就應該怎麼舒服怎麼來”，於是很多人便是誤解了這句話的真正含義，認為只要是自己最喜歡最拿手的就是對的，但是，這並不是真正的含義，這句話的真正意義在與，當你的投籃技術練習度過了前期，你會覺得你的每一次投籃都是十分舒服的，並不會產生彆扭感。

換句話說，這就像是游泳一樣，很多人都是剛剛學會游泳之後便是覺得自己可以在水中暢遊了，但是每次在泳池中明明並沒有前進多少，但是卻感覺很費力氣，這邊是說明，雖然你已經初步可以在水中進行練習了，但是卻並沒有掌握住精髓，嚴格意義上甚至可以說並沒有學會游泳。

正、準、穩三要素缺一不可

而想要提高自己的投籃準確度，首先就要掌握三點要素，便是正、準、穩，這也是在開始練習投籃最需要掌握的最基本的基礎。

正、便是代表著你的投籃方向和發力路線需要非常的正，簡單點來說，便是你的每一次投籃都是瞄準著籃筐的正中心去的，並不是籃板上的方框或者籃筐的邊緣。

準、則是在正的基礎上，控制好球的弧度以及旋轉的速度，使每一次的投籃都可以有著更加準確的進球路線，就拿現在球壇比較認同的一個觀點來說，那便是投出的籃球弧度越高，那麼相對比之下，便是更加準確且穩定。

穩、這裡的穩並不是表示我們投出的球要穩，而是對於球員來說，身體的穩定性一定要很好，並且再出手的瞬間，動作一定要十分的穩，因為在投籃的過程中，很多時候我們都是以跳投為主，一是因為跳起來我們可以更好地瞄準籃筐，二是我們在跳起來之後，也是可以更好地增加出手的高度，這樣一來，身體在懸空時候的穩定需求便是十分的重要了。

而一個標準的投籃姿勢，則是可以很好的讓自己的身體在空中展現出更好地平衡性，這就需要我們保持雙肩等高和雙肘等高等要點，再加上合理的力度和出手角度，則是在前期必須要掌握的標準姿勢。

再結合我們上面一直再說的投籃一定要舒服，這樣的練習方式才是最正確的一個方向！

投籃手勢是三要素的基礎

而在掌握好了這幾點要素之後，對於投籃的手勢也是要有著一定的訓練，現在的籃球界，通常最好用的也就是像是庫裡的軟手投籃和喬丹的硬手投籃，這兩種投籃手勢可以說是現如今引領NBA最風靡的兩種手勢。

我們在庫裡的比賽中可以看到，這樣的手勢用一個詞來形容便是“放鬆”，可以看得出來，庫裡在投籃的時候整個人都是十分放鬆的，給人的感覺就像是水流過手感的順暢，讓籃球在柔軟的手中滑過，讓投籃者在投籃之後的瞬間便是感覺這個球必進，並且還是空心入網。

而像是喬丹的硬手投籃手勢，便是另外的一種感覺，緊繃的身體連帶著手指都是十分僵直的，隨時都保持著對籃球有一種絕對掌握的自信心，再出手的一瞬間更是感覺離開手掌的籃球依然在自己的掌握當中。

相比之下，並不能說哪一種投籃方式更好或者更有效，而針對不同的投籃手勢也會有著不同的訓練方式，相比於硬手投籃的肌肉緊繃，軟手投籃則更加的放鬆，也更加的順滑且省力，而對於軟手投籃的弧度更高進球更加準確來看，硬手投籃則更容易掌控住球權。

所以，如果我們並不是依靠身體素質來提高技術，想要使用投籃技術稱霸球場，則需要找準好最適合自己的投籃手勢，從一開始便是練習到成熟，這樣才可以在球場上使用的更加流暢。

身體核心發力更大的加持投籃準確

而當我們在初步掌握好了自己的手勢和投籃標準之後，對於身體的核心發力也是不能落下的，而在現在比較流行的跳投投籃姿勢中，大家使用最多的便是側身起跳，這樣的好處相信長期在球場的球員都應該知道，因為右肩、右肘部、右小臂以及右手掌都是和視線處在同一個直線上，這樣的發力點也是十分的正且直，可以讓得分更加的穩定。

而除此之外，還有著低肘投籃的身體發力核心姿勢，像是喬丹和庫裡，便是低肘投籃身體發力核心姿勢的最佳代表，通俗點來講，也就是右肘部和肩部等高或者略低，比起高肘部投籃更加省力，也更容易提高弧度，並且在國際上也是比較公認的一種投籃姿勢。

而在遠距離的投籃當中，向上投籃的姿勢則更加有效，而向上投籃則是利用右臂向上發力，結合左手輔助進行壓球，相互配合下，全身整體向上跳躍保持一個穩定且大方向向上的一個姿勢，從而進行跳投，這樣的姿勢更適合三分球的使用，但是卻有一個缺點，便是比較難以練習，很容易便是會將球投偏。

由此可見，影響投籃命中率的不僅僅只是練習跳投和定點投射，很多的因素都是會成為影響投籃命中率的原因，而在練習的時候，個人建議題主不應該固步自封僅僅練習一個方式，而是將基本功完全練習紮實，這樣才可以做到手到擒來，將自己的投射命中率提高。

而關於這兩個投射方式，也是要分情況來選擇的，一般時候，如果是對抗賽，跳投的優勢便是明顯好過定點投射，但是如果僅僅只是練習的話，定點投射更能段煉全方位的投射能力，所以，平時兩種方式都聯絡一下，都做到熟記於心，才可以在關鍵時刻產生奇效！

練習投籃主要有兩種情況:一罰球訓練，二兩分球三分球定點投籃訓練。

罰球訓練是要求腳不能完全離地的，所以訓練時只能站定練習投籃。透過大量重複而標準的訓練，增強自己對罰籃的空間感覺，強化肌肉記憶，以便在實戰中有好的效果。

兩分球定點投籃訓練。一般在兩分割槽域，絕大多數球員採用跳投方式。這又分為運球急停跳投，接球跳投。現也有大量球員模仿諾維斯基練金雞獨立投籃，這種投籃方式可大幅起跳，也可踮腳小幅度起跳，但必須單腳為軸或跳或踮腳，同時加以後仰。

三分球定點投籃訓練。較多球員在三分線外採用跳投，或運球急停跳投，或接球跳投；也有部分球員定點投不起跳，這看個人習慣。訓練時就按習慣進行訓練。

兩分球三分球投籃訓練，不管採用哪種方式，都要進行大量的訓練，以量變推動質量，增強肌肉記憶。訓練時不帶負荷進行訓練與摸擬實戰對抗進行訓練要交替進行。不能單選不帶負荷或單選對抗訓練。單選不對抗訓練，而不進行對抗訓練，在實戰中動作易變形，影響效果；單選對抗訓練，不進行不帶負荷的訓練，不易找到投籃的感覺，打過籃球的人都知道，打籃球時感覺很重要！

此外，還有運動中拋投訓練，內線勾手投籃訓練，內線背身單打投籃訓練以及上籃訓練，或直接上籃，或上反籃等等。

我一般是掂投的，說實話，跳投不是那麼容易的，野球場上那些看起來像是跳投的，其實多數是投跳，而不是真正意義上的跳投

都需要

純粹練感手感練準度，採用踮投（就是跳一小點兒），稍微借一點向上的慣性比較節省體力，在不同的點反覆大量的練習；

練運球急停投/跑動接球投，一般採用跳投，一是模擬實戰，二是快速移動中慣性大，需要跳起來停頓穩定出手，這樣更多練習的是快速移動中合球/接球-跨步-並步-跳-出手的協調性及手感。

罰籃練習當然不跳，需要專門練習。

本人是對籃球非常熱愛，那麼在籃球投籃時，到底是否跳投和，怎麼樣才能使投籃更為準確。

首先，我再練習時會選擇跳投和原地投籃姿勢練習，分別進行練習，而原地投籃和跳投的準確率基本沒有多大關係，影響準確率因素主要在投籃姿勢，出手角度，出手速度，投籃習慣性等因素有關

其次，NBA比賽和野球場的比賽根本就是兩碼事，NBA的比賽是表演的，競技的，觀賞性的比賽，而也野球場就是健身性，娛樂性，簡單的競技性。NBA的比賽相對開始就不管是三分，還是中距離二分都是跳投，練習的期間就已經形成了一種投籃習慣，而且不容易被蓋帽。

最後，原地投籃和跳投這兩種，只要你用心去練習，都是會練出好的投籃命中率，原地投籃身體更為穩定，命中率會相對高點，而跳投相對來說命中率相對原地投籃低一些，但是隻要努力練習，是可以超越原地投籃的。

練球從來不跳，嫌累[大笑]

開玩笑的，練球時最好先練習定點罰球，就是幾個定點，不跳的投籃，俗話叫找找籃。一般球場老手都會先這麼熱熱身，找找手感，然後再去跑跑籃。

我練球時幾乎從不跳，就是因為這樣可以更好的調整手感，正式比賽時，我都是跳投，感覺比練球時投籃更輕鬆，命中率也更高，因為出手點高了[摳鼻]