如果蚊子多的話，還是早上（或上午）站樁好些，站樁適合安靜，空氣清新的地方，早上站樁半小時，身體精神大半天。

晚上是陰氣足陽氣衰的時段，在睡前宜靜不宜動，靜則有益於睡眠，動則不利於入睡。所以靜功可練，動功則適者為止。

一年有四季，春夏秋冬，相對萬物生長收藏。春天萬物生，夏季萬物長，秋季萬物成熟結果收穫，冬季萬物寂滅收斂含藏。這是一年中萬物的生長規律。順之者生，逆之者亡。所以春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。一年四季天地的陰陽之氣變化。二十四節氣中，夏至陽氣長極而陰氣生，冬至陰氣長極而陽氣生。

一天之中十二時辰，二十四小時，自然界的氣機變化與一年四季一樣。午時一陰生，子時一陽生。從子到午，氣血從內往外浮長，到卯時陰陽各半，午時氣血浮於肌表。午時一陰生，氣血漸次往內收斂，到酉時陰陽各半，子時完全沉斂於內，陰陽相交，神氣相合，而得入眠。

而站樁時，氣血催動，人體的陽氣會趨浮於外。中國的養生之道就是天人合一，順其自然，順之生，逆之亡。

黃帝內經四氣調神大論說：逆春氣則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣！

所以一天之內也一樣，子至午養陽，午至子養陰。

站樁是繼睡眠修復身心之外的第二種最佳的養生方式。睡前站樁鍛鍊沒有必要，靜身心調息的方法分行站坐臥，臨睡前，寬衣解帶，沐浴身心，上床靜臥，心腦專注......，調息……，快速入睡是為正道。意拳臥樁可選也。

晚上睡前可以站樁

站樁並沒有時間的限制，任何時候都可以，睡前站樁的好處

很多運動學都建議睡前不要運動，因為睡前運動中摳神經興奮，無法入睡，那是指劇烈運動而言(跑步、力量練習、球類運動等)，但站樁不同與運動，站樁(指養生樁)要求：姿式正確，放鬆身體，意念集中，自然呼吸，讓身體得到自然而然的鍛鍊，大腦得到充分的休息。站樁後身心愉悅，並不影響睡眠，反而能促進深度睡眠。題主感覺身體不太好，才練站樁的，能深度睡眠對身體的自修復能力加強，體質自然就慢慢好轉，現在的人多都是睡眠質量不佳而導致身體慢慢變差，練站樁能改變睡眠狀態。據記載：武則天每天必靜坐半個時辰，這就證明了對身體的好處。

晚上站樁有禁忌嗎？

是不是所有人都適合在晚上站樁呢？不一定。一般身體偏寒的不大適合晚上(尤其是10點後)。雖然站樁不太講究時間，但還是要注意的，要根據自己身體的實際情況來定，本身身體偏寒的，如經過一段時間練習後感覺不好，應調整鍛鍊時間。我以前練過一套功法，都是在早上練，但一個多月後，經常上火，頸後生硬頭節(瘡)，後來沒法只能放棄(晚上沒空練)。停練就恢復了正常；所以練功要注意自己的身體狀況的變化，及時找原因。

注意不要在郊外蚊子多的地方站樁

站樁時可選擇在室內站，儘可能不去室外，避免去蚊蟲較多的地方站樁。站樁後要散步，讓身體回覆正常才作息。

晚上睡前可以站樁。一般以五到十分鐘為宜。站完樁以後活動四肢，調整呼吸，就寢。

站樁是非常好的鍛鍊身體的方法，無論年齡，無論體質，無論場地。

晚上站樁可以幫助人入靜，因此有助於睡眠。健康人的三大指證～吃得香、眠得好、排的多，有些粗鄙，卻是實話。

樁法分好多種若干流派，各門各派有各自的特點。如果是初學者或者身體較弱的人應當從無極樁練起。

天地未分，混沌世界是為無極。一動則陰陽始分，陽升為天陰降為地，陰陽一分是為太極，太極分陰陽。所以無極樁就是站著不動，手就垂放在身體的兩側或者體前。有些人把太極混元樁和無極樁搞混了。無極樁給人的感覺就是像一個木頭樁子一樣不動，一動就分陰陽了，分陰陽就是太極。

無極樁雖然外表看起來像是個木樁子，實際上站樁人的體內並不是一動不動的。從一開始的全無生氣，到逐漸產生內氣，到逐漸漲滿再到體內迴圈無端，最後催動身體運動，這就是一個無極生太極的過程。無極樁就是這個從無到有的初始化功法。

道生一～道生無極，一生二～無極生陰陽兩極，二生三～陰陽生天地人三才，三生萬物～天地人三才生就萬物。

為什麼要說這些呢？

所有的事情都是從無到有，都要有一個過程。這個過程或許很漫長，但是等到一定程度符合一定的條件就會發生質的變化，有句話叫做內因決定外因。站樁就是在修煉內因～內功，修煉就急不得，所以站樁不能急！至於說內因轉化的快還是慢就要看運轉是不是符合規律，對於站樁來說就是方法是否正確的問題了，因此站樁一定要合乎規律符合標準。

站樁首先要靜心，道教有一本書叫做《玄機直講》，作者據說是張三丰。裡面有一句話是這樣說的～“初功在寂滅情緣，掃除雜念，除雜念是第一著，築基煉己之功也。人心既除，則天心來複；人慾既淨，則天理常存。”掃除雜念是首要的，所謂寂滅情緣就是不要胡思亂想，並不是要沒有思想，沒有思想的人應當是不存在的～佛家也要講南無阿彌陀佛，也是希望成佛至少希望佛來度自己的～這些都是想法。寂滅情緣目的就是去雜念、要靜心。

怎樣做到“寂滅情緣”，去雜念從而達到心靜呢？

去想動作要領，去關注自身和自身的變化～“觀自在”。

“觀自在菩薩”，向內關自在心、自證自悟然後覺有情，大眾皆菩薩，人人皆可成佛。每個人都是菩薩，都可以修煉成佛，關鍵在於信心和方法。

這樣說來，站樁其實就是一種修行。

修行首要是修心，修心就是除欲。慾望多煩惱多，煩惱多心就亂，心意亂思緒動就會傷神、傷脾，過思傷脾～脾主運化，脾運化不好就會阻滯氣機升降，就會生疾痾。尤其不要去想解決不了的問題，徒生煩惱！解決不了的問題去反覆的想就是妄想、生妄念。

剛開始練功，把心思系在功法要領之上，隨著日子的增加，逐漸把注意力放在調身形上面。久而久之，功法要領掌握住了身形也調好了，心也就自然調好了～因為你的心思都在功法要領和身形上面，不會去胡思亂想，慾望會逐漸的減少，慾望減少心就靜。心是人體內的太陽而慾望就是烏雲，慾望少就像太陽沒有烏雲的籠罩，心氣足氣血暢通、脾胃運化好，氣機升降通暢，血液執行正常，各個臟腑得到充實，身體就會慢慢好起來。

從站樁開始修行修心，戒除慾望，戒除貪嗔痴～在練功過程中貪就是求快速成功、嗔就是練功時因為種種原因沒有達到要求而產生的責備之心、痴就是認為功法就是一切可以包治百病。要觀自在、斷妄念。

希望您能夠遇到一位明師，引導您不斷進步。

祝您身體越來越健康！

站疲勞了可以有助於睡眠，但是，如果你站的有成果，會影響你睡眠。因為，站樁到了內氣鼓盪階段，精力會有很好的提高，反而不想睡覺了，不過，睡的少，仍然會精力充沛。

你好。晚上睡前站前需要分清兩種情況：

1、要看你平時站樁後會不會感覺精神很好，如果會的話， 不建議睡前站樁，如果要站就把時間放在睡前兩三個小時；

2、如果站樁後感覺精神很平靜，沒什麼變化，那是可以站樁的；

但從你的問題來看，你應該屬於第2種，建議早上站樁好點，晚上可以打坐養養神。

首先說是可以的，但有一些事項需要注意。

站樁的確對身體健康很有好處，但身體已經有健康問題的，要注意練習站樁的時間把控。

一定要循序漸進的來，早上可以稍多站一會兒，但剛開始練習時間也不宜太長，佔個大幾分鐘10分8分的，中午有時間也可以站一會兒，如果要是晚上站樁的話，儘量在晚上睡覺前半個小時之前！

剛開始練習的時候，晚上也可以不站樁，而採用睡樁的方式進行練習，更有助於睡眠！