我懷孕前130斤，產前150斤， 現在116斤，寶寶現在三個月。期間沒有刻意的減肥，月子裡並沒有大魚大肉的吃，遵循的原則就是低油少鹽多維生素，寶寶純母乳餵養，出生時6斤，現在16斤。

上圖是生完寶寶半個月時候的照片，肚子已基本降平。我的經驗就是多餵母乳，母乳消耗脂肪特別快，一定不要節食，可以適當的配合些盆底肌 腹直肌的修復動作，有的時候肚子大就是腹直肌分離太嚴重導致的。希望可以幫到你。

哈嘍，其實大多數寶媽生完小孩之後，身體是可以自身恢復的。但是這個過程比較慢。生完寶寶之後，身體需要大量營養，來保證母乳質量，提供給寶寶更好的營養。但是又擔心這個時候減肥塑形會影響營養平衡。如果方法得當，提升新陳代謝，降低基礎代謝，是可以把肚子，四肢等處多餘的脂肪分解掉的。而且不影響健康。基本1~2個月，就OK了

感謝邀請，給大家分享一下我的生產經歷以及產後恢復心得！39周➕4，2019年6月29號！我莫名的早上凌晨五點鐘就醒了，因為我是個比較愛睡懶覺的人，但那天就醒的特別早，然後就再也睡不著了，於是我六點鐘起床洗漱出門，自己一個人去附近公園散步，結果中午十二點上廁所見紅，在家吃了午飯，洗了澡，收拾東西，出門前又喝了杯蜂蜜水，下午兩點半來到醫院，辦手續、做檢查，三點半住上院！

然後下午六點多斷斷續續有陣痛，當時我還在醫院附近的飯店吃飯，剛開始大概十分鐘疼一次，能忍受……想著也不會那麼快就生，所以吃完飯沒有立刻回醫院又去逛公園，陣痛來的時候就站著不動休息一下，然後繼續走……本來還想再多散步一下的，但是家人不放心強烈要求我回醫院待著……之後就是漫長的陣痛時間，一直到凌晨三點才開到三指，開三指的時候最起碼還能忍受，大腦也是清醒的，當時自己走著去了待產室，進去第一件事就是跟護士說我要打無痛！結果護士說麻醉師在做另一臺手術，大概要半個小時才能過來…

天知道這幾十分鐘我是怎麼熬過來的，當時已經痛到連呼吸都在顫抖，等麻醉師過來的時候已經快四點鐘了，並且我當時也已經開到五指了，打完無痛並不是一點都不痛了，而是真的輕鬆了不少，又經歷了一個小時，護士來檢查我宮口就已經開全了，凌晨五點多進了產房，然後早上六點多我兒子就出生了……雖然也側切了，但是一切都比我想象的還要順利！

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！ 最後來說一下輔助瘦身的方法：

第1點，坐月子期間儘量飲食清淡，營養均衡，可以適當的運動，但是運動量不要太大

第2點，平時生活當中，不要翹二郎腿，盤腿坐長時間的不良姿態也會影響我們整個骨盆的狀態，不利於產後恢復

第3點有條件的情況下，最好是找專業人士進行骨盆的專業評估，找到骨盆的問題所在，對骨盆進行矯正，然後針對性的閉合，這樣的話有助於我們整個骨盆以及盆底肌的恢復