隨著社會工作壓力的增大，我們平時不僅要面對繁重的工作任務，還得處理家庭與個人情感之類的問題，所以說難免會在心理上出現一些問題，如果這些問題得不到正確的疏導和干預的話，那麼很有可能就會容易產生心理方面的疾病，焦慮問題其實就是心理疾病當中非常嚴重的一種，就好比對於癌症也有惡性和良性，可是一旦患上了焦慮疾病，像傷害自己的這種危險性是時刻存在的。

1、學習、工作的壓力。

當我們在遇到現實的阻礙或者承擔了過多的責任時，就會感到有壓力，繼而引發焦慮情緒。適當的緊張可以幫助我們更好的解決問題，而過度的焦慮則會使我們變得拖延、退縮、消極、被動、意願減退、注意力渙散，影響實際問題的解決。

2、人際關係的壓力。

當我們在與人交往時發生矛盾、衝突，也會感到有壓力，繼而引發焦慮情緒。而且容易焦慮的人通常也會比較在意自己的表現和他人對自己的看法，他人對自己的不理解、不接受、不認可就能夠直接引發我們焦慮情緒。

3、自己對自己的評價。

過去的生活經驗和自己當前的表現，都會影響我們對自己的評價，如果對自己評價過低，也會引發焦慮情緒。

要想減輕焦慮情緒，我們可以從以下幾個方面開始：

1、積極、有效的應對學習、工作的壓力。

遇到問題不迴避、不退縮，勇敢的面對，想辦法解決，或者尋求幫助與合作。如果實在是超越了自己的能力範圍、無法解決的問題，可以選擇接受和放下。

2、合理的看待自己。

不僅看到自己的缺點、不足和劣勢，也要看到自己的優點、長處和優勢，學會理解、接受和認可自己。

3、善待他人。

嘗試理解他人語言和行為表現背後的心理需要，推己及人，尊重他人的心理需要，友善的對待他人。人際關係是相互的，當我們帶著質疑、敵意與他人相處，也會收穫他人的質疑和敵意。

4、有一個或者幾個知心好友。

有著共同的興趣愛好，沒有實際的利益衝突，相互比較能夠理解和包容，可以改善情緒狀態。

每個人都有自己的焦慮的事情，都是可以解決的。

送你一句座右銘，任何時候發脾氣都是不成熟的表現。所以我們要堅持一個原則就是和藹可親，恪守原則。隊員隊伍都不要動不動就發脾氣發飆。兩個人一當拉開嗓門大吼大叫的，吵了一頓架，要很長時間才能符合自己的關係。甚至有的人一輩子都不能原諒對方，從此天隔一方，成了敵人或者陌生人，就是兩公婆吵架也是要很長時間才能磨合。遇到問題就坦誠地和對方說清楚，說出肺腑之言，對方感動於你的真誠，也就原諒你，事情也就好解決。在責怪批評別人的時候。己所不欲，勿施於人。我們在批評別人的時候，只是講事實，不要帶有評判和感情色彩，這樣別人就容易接受。

放下焦慮的心情出去工作

年輕人如何對待焦慮、緊張的心情？

自我的心態尤為重要

當我們能接受客觀現實，並不能總按著我們的主觀願望去發展時，也就能相對的心寬，凡事能想得開一些，即老話說的知足常樂。在心理治療中有一個共識，影響我們的現狀，更多的是源於我們的主觀事實，指的是，我們是如何看待解讀客觀事件的。

自信是消除焦慮感的必要前提

當我們對自己沒有信心，對自己完成和應付事件的能力抱有懷疑時，就不可避免地會誇大自己失敗的可能性，從而會憂慮緊張和恐懼。或者是對自己的擁有持有懷疑時，就會對自己的某些情緒感受和慾望進行了壓抑，往往會被壓抑到無意識中去，但它並沒有消失，而是潛伏在我們的潛意識裡影響著我們，神經性焦慮往往源於此。

自我設想放鬆

當你感到心神不寧時，可以有意識地在行為上表現得快樂，輕鬆和自信，想象自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴著溫暖和熙的Sunny，聽著波濤輕拍岸時的聲音，聞著空氣中清新宜人的氣息，那意識裡將自己置身於其中，感受微風輕撫肌膚的舒適，讓自己的身心得到全面的放鬆。

呼吸放鬆

要點在於學習和掌握呼吸調節，放鬆全身肌肉從而消除雜念獲得放鬆。以感覺舒適的姿式坐著不動，閉上雙眼，將注意力放到呼吸上，輕輕的呼吸，慢慢的呼吸，讓自己的呼吸漸輕漸緩漸深，然後開始在心裡給自己指令，從頭部開始放鬆，再到頸部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最後到腳趾的放鬆，要依序進行，過程可以藉助反覆的肌肉緊繃、放鬆、緊繃、放鬆來達到效果。藉助意識的力量使自己全身放鬆，可以讓自己處於一個平和安靜的狀態。

分析法

由於焦慮往往是預期性的，而且是往最糟糕的方面去設想，以至於產生預期的恐懼。在開始前，請先準備好一支筆和一張白紙，這很關鍵，是必備的；第二步是將引起焦慮感的所有事件一一羅列出來，並寫出這些事件會帶來的最壞可能性；第三步是對每個事件列出三個解決方法；第四步是就選出來的方法，制定行動的計劃。分析法的核心理念是方法總比困難多。

現在因為疫情這個特殊情況，肯定很多人都很心焦，包括我在內都是這種狀態。尤其是現在非洲這邊政策要求，經濟效益出行計劃全部受限制。所以不管什麼因素心焦，最終都是得靜下來做事賺錢。

那我呢其實也就是這兩天才慢慢靜下來。具體就是每天都是給自己規劃好，比如說幾點起床，每天該做的事情，要完成幾條問答等等。當然了前提是你有方向有針對性的目標，然後就是按計劃去做，並且認真做完。

做完該做的事，有時間可以做健身，跑步，看書等都可以，也就是勞逸結合，讓自己不要一直沉浸在那個情緒裡。

整個過程中，最重要的就是自我安慰和鼓勵。你要相信自己，付出總會有回報的哦。

不知從什麼時候開始，焦慮似乎成了現代人的常態。

父母在焦慮，孩子在焦慮，老師在焦慮。那些個你一直羨慕的人的光鮮背後，也是有屬於他們焦慮的失眠漫漫長夜。

曾經的我也很焦慮。

*1 . 想要遠離憂慮，或許你可以試試李奇費爾德的方法。

好，現在，請你靜下心，好好的想著下面的問題。最好坐到桌子前，拿出紙幣，認真的寫下問題和答案。

問題一：我正在憂慮的是什麼？問題二：面對這種情況，我能做些什麼？問題三：要不要行動？問題四：什麼時候開始行動？

*2.讓自己忙起來

為什麼“讓自己忙著”這麼一件簡單的事情，就能夠把憂慮趕出去呢？因為有這麼一個定理 - 這是心理學上所發現的最基本的一條定理。

這條定理就是：不論這個人多麼聰明，人類的思想不可能在同一時間想一件以上的事情。

讓我們來做一個實驗：假定你現在靠坐在椅子上，閉起兩眼，試著在同一個時間去想：自由女神和你明天早上打算做什麼事情。

你會發現你只能輪流地想其中的一件事，而不能同時想兩件事，對不對？從你的情感上來說，也是這樣。我們不可能既激動。、熱誠地想去做一些很令人興奮的事情，又同時因為憂慮而拖累下來。在同一時間裡，一種感覺會把另一種感覺趕出去，也就是這麼簡單的發現，使得軍方的心理治療專家們，能夠在戰時創造這一類的奇蹟。

詹姆斯·墨塞爾是哥倫比亞師範學院的教育學教授。他在這方面說得很清楚： 憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在你沒有什麼事可做的時候。那時候，你的想象力會混亂起來，使你想起各種荒誕不稽的可能，把每一個小錯誤都加以誇大。在這種時候，你的思想就像一部沒有載貨的汽車，亂衝亂撞，撞毀一切，甚至自己也會變成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是要讓你自己忙著，去做一些有用的事情。” ——摘自《人性的優點》

*3準備好迎接最壞的情況

林語堂曾在他的《生活的藝術》中談到這樣的概念。“心理的平靜，”他說：“能接受最壞的情況，在心理上，就能讓你發揮出新的能力。”

當我們接受了最壞的情況之後，我們就不會再損失什麼，而這也就是說，一切都可以回的來。

最後，我想向大家分享我自己很喜歡的一首抒情小詩。

這首詩，曾讓《紐約時報》的發行人亞瑟.蘇茲伯格減輕了內心的焦慮。這段詩後來還成為了他生活的座右銘：

只看我一步之前，引導我，那仁慈的燈光，是你讓安寧常伴我的身邊。我並不想看遙遠處的風景，只看距我一步之遙帶給我安寧的燈火。

你好

我認為緩解焦慮症情緒的方法：

1.放鬆焦慮，焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張，身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解。

2.學會適應，對產生焦慮的物件要勇敢的面對。

3.注意休息，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮，因此平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助。

4.傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，透過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。

5.保持樂觀，對自己充滿自信，會化解心理焦慮，當缺乏自信的時候，不如進行自我暗示。

6.轉移注意力，如果感覺焦慮心煩，可透過轉移注意力使自己身心終止暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽舒緩的音樂，做戶外的走動。

7.有氧運動，可堅持每日適當的有氧運動能夠緩解焦慮情緒。

你好，你多大年齡，是男性還是女性？

從你問的問來理解，你因為覺得自己內心焦慮而影響到你無法工作了是麼？

那你現在是有工作還是沒有工作呢？

焦慮的頻率是怎麼樣的？你平時自己是怎麼應對這種焦慮的？

假如你現在沒有工作，你平時是怎麼生活呢？你還有其他什麼症狀麼？

以下的問題你給的答案是怎麼樣的:

1、睡眠好麼？

2、飲食好麼？平時是怎麼吃的？

3、與家人、朋友經常聯絡並見面麼？

4、喜歡自己給自己做吃的麼？

5、認可自己麼？

假如你焦慮的情緒導致你無法正常上班了，並且這種焦慮情緒很頻繁；睡眠不好，胃口也差；不喜歡與家人朋友往來，也不自己給自己做吃的；否定不認可自己，建議你儘早去專科諮詢

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

記住，別無選擇，只是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

​​首先，請你，學會接納。

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​生活失去希望，感到壓抑，這並不全是你的錯，請你一定要學會接納。這個世界上有很多很多人，和你一樣感覺到痛苦焦慮，所以，完全沒有必要為此自責。

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​其次，不妨給自己一點點時間。

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​尼采曾經說過，生命終究會要逝去，所以，不妨對你的生命大膽一點。可以真正說出你的需求，這個社會上總有關心你，愛護你的陌生人。

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​如果你發現自己還沒有做到，或者還對於自己的未來不甚清晰，那也沒有關係，有的人就算走了一生，也不知道自己真正要做什麼。所以也不必因此而感到羞愧內疚，每個人生來都有的這樣的困惑。

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​因為自己生命的意義只能由自己來賦予，大不了就做好現在，過好當下。從平淡的生活中一點一點的發現自己的愛好，以及能夠讓自己興奮快樂的事情。

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生活的選擇有很多。

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​​不是每一種生活都叫年薪百萬。有月薪4萬的設計師出去跑他外賣的，也有北大讀完書的學生，回家賣豬肉的。還有外賣小哥之餘依然喜歡背詩詞的。

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​世間百態不過如此，你可以自由的選擇你想要過的生活。任何人的評價或者社會的標準，你都可以不必在意。如果你能夠清楚的認識自己，知道自己想做什麼，那你便是最幸福的。

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​尼采同樣還說過，對一個人真正知道了即想要的生活，到底是什麼，他便能承受任何一種生活。

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​最後，是我的一些建議。

​​希望你可以不論生活再忙一定要抽出一些時間，不帶手機出去跑跑步，吹吹風，或者買一本書安靜的看一看。從這些互動過程中其實就是對自己的一次歷練，是與自己靈魂進行了一次對話。這些活動可以讓你變得更平和，更能感受到一些生活的實感。

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最後希望你能夠平和應對​，重整旗鼓，加油

有次心態往往是急於掙錢而掙不到錢。事物的規律就是這樣。越急於想要得到什麼就越是得不到。我們不防反其道而行之，放下所有的不安焦慮，以隨遇而安的心去坦然面對。人生一切皆有定數，錢不是我們想掙多少就能有多少。小錢靠勤奮，大錢靠天命。命中沒有，強求不來。任你如何絞盡腦汁，所掙到的都是命中該有的，應得的。不該有的即使拿到了也會以另外一種方式失去。這是自然的法則，您若能有所領悟，就不會再去為錢患得患失。掙錢不是我們生命的終極使命，我們活得開心快樂才是最重要的，而這與錢關係不大。所有的負面心情都來自於我們對事物的不圓滿的認知度，心變則一切都會隨之而變！

這個世界煩惱鬱悶百分之九十以上都是自我能力不足所造成，工作上因為自己能力不足所以不被老闆重任，工資也就只能拿普遍偏低的，在親戚朋友面前因為情商不算太高，他們說什麼也跟不上話題，感覺自己別徘徊在外，在家庭中因為自己工資只能勉強維持家庭生活，只能看著自己的愛人看朋友圈同學旅遊時那滿是羨慕的眼神，你心裡一酸，想著結婚前好幾年答應過她一起去海邊旅遊度假的，結果一次都沒有去過，你腦子一熱剛想說要不今年國慶節一起去海邊旅遊，就看到微信群裡自己孩子的幼兒園老師說學費要交了9000塊錢一學期，剛想說的就只能堵在心裡，心裡默默的給自己愛人說句抱歉，就把用來旅遊的錢轉給了老師。

看到這是不是覺得更加的焦慮了，其實這並不是什麼壞事情，這是大腦在潛意識裡告訴你要好好提升自己的價值了，你所需要做的就是把這種焦慮的心情轉變成自己行動的動力，最簡單的就是用備忘錄把焦慮的事情記錄下來，把自己焦慮的事情分成一個長段，定個時間，每天儘可能完成一小段，完成了就給自己加一分，總分十分，得到了十分的時候就是自己已經完全征服了這件事情，當你解決了煩惱的事情以後，心情自然而然的就愉快了起來，以後再也遇見讓你焦慮的心情你也不再會覺得那麼困擾，知道該如何正確地去改變自己，也有足夠的信心去面對困難

有人的地方就有江湖

有人的地方就有攀比

無論什麼，都可以作為比較的資本

有些事，從一出生便已註定

小時候

“怎麼還不長頭髮啊，誰誰誰頭髮又黑又長”

“怎麼還不會走路啊，誰誰誰走得又穩又快”

“怎麼還不會說話啊，誰誰誰都會叫人了”

我們還沒有記事，就有了“敵人”——別人家的孩子。

從孩提時到大學畢業，別人家的孩子如同夢魘，始終無法擺脫。

“別人家的孩子考了滿分”

“別人家的孩子會跳舞，彈鋼琴……”

“別人家的孩子考上了985,211”

問世間是否此山最高，誰知還有他山比天高，學霸之上有學神，傲笑江湖，只是一個夢想。

踏入社會，你以為噩夢結束了，你太天真了，噩夢才剛剛開始。

“買車了沒？買房了沒？有女朋友了沒？”噩夢三連就問你怕不怕？“別人家的孩子如何如何”，所有的成就一瞬間破功，別人家的孩子一招制勝。

結婚後，別人家的孩子戰略性撤退，別人家的老公（老婆）開始發動進攻，一波接一波的進攻讓你疲於奔命。孩子出生後，別人家的孩子捲土重來，成為了我們教育孩子的口頭禪。

“別人家的”成為了我們的焦慮。

這其中飽含著長輩對我們的淳淳教導，誠然，比下有餘就意味著過得更好，叢林法則中，跑得慢就會成為食物，社會法則亦然，要想不被社會淘汰，只能拼命向前。比上不足卻始終伴隨著我們，該如何調節關係著我們的身心健康。

把“別人家的”作為一種鞭策，把壓力變成動力。凡事有度，不盲目攀比，量力而行，給自己訂目標，達到目的後可給自己喘息的機會，力爭再達到下一個目標。

經營好自己的家庭，所有的家庭都和睦才能構建和諧社會，謹慎把“別人家的”傳輸給身邊的人，對“別人家的”不切實際的攀比要勇於說不。

保持心理健康，邁向新生活。

我覺得你這個問題問的很有意思。

根據你的問題焦慮應該是來自與“掙錢”相關的。

而與掙錢相關，又與兩方面有關係。

一、焦慮來自於掙錢不多。

二、焦慮來自於能掙到錢但不靜心。

是為什麼焦慮？是為錢嗎？現在錢讓你很有壓力嗎？

掙錢如果是一種目標，那就該是充滿激情，轟轟烈烈積極去做。如果掙到錢了，還在焦慮，說明掙錢並不是你的最終目的，有點迷失了。

有一種人靜心的人，他們也能掙到錢。但是他們目的並不在於掙錢，而是默默地認真地做著自己喜歡的事情，保持著一種平和的心態去做這件事情，因此他不會為了掙沒掙錢而焦慮。

所以最關鍵在於你看重的是什麼？是掙錢還是內心？