回覆列表
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21 # Imwell130215314
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22 # 邵梅瑜伽小課堂
體重怎麼可能一直掉下去呢？一直掉那不瘦沒了麼哈哈
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23 # 我只覺得他們吵
我有個胖了20多年的朋友，快結婚了。為了拍出漂亮的婚紗照決心要減肥，問我有沒有一個周瘦20斤的辦法，我沒有這樣的辦法推薦給她，也不建議她去嘗試所謂了快速減肥法。相比她瘦了，我更希望她健康。
瘦得太快，真不是什麼好事兒。
不要相信網上說的一個月暴瘦幾十斤的方法，就算真的能瘦幾十斤你覺得面板也會鬆垮下來，像放掉氣的氣球，像一隻沙皮狗。
減肥的過程就是從不健康生活調整到健康生活的過程，你需要改變以往的生活方式，其中包括睡眠時間，飲食結構，運動習慣養成等。
這些都需要時間與毅力，不可能投機取巧的。如果你抱著暴瘦的想法去減肥結果都是失敗的，太容易瘦下來你就不會珍惜成功，很容易又會恢復原先的體重甚至反超。
減肥減的速度比較快，有可能造成內分泌紊亂。尤其是女性減肥過快，有可能造成生理期的紊亂。
最合理的減肥速度應該是說每個月減重6-8斤，這種速度減脂不至於餓肚子，運動量也在可接受範圍內。過快或過慢都不合理，特別是過快並不可取。
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24 # 0912寶寶
體重到一定時間都有一個平臺期，漲一點或者很長一段時間紋絲不動，這樣不要輕易放棄，堅持下去，過了平臺期以後，體重就下降的快了
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25 # Jennifer多種的多收
平臺期了，平臺期更多考驗的是人的心態和耐力。
這個時候更要有信心，繼續堅持，再加強鍛鍊，飲食控制，成功之日，指日可待
減肥都有一個瓶頸期，身體也會有一個記憶，需要自動調節身體的平衡，所以這是正常的。
我覺得體重一旦進入到瓶頸期後，就該儘快恢復正常的飲食，還是應該提高自己的基礎代謝才是正途，不可以心急著繼續控制飲食，越吃越少，這樣新陳代謝越來越低，反而越來越瘦不下去，而且甚至會報復性反彈回來。
唯一讓自己能繼續瘦下去的辦法就是，加強運動量以及增強自己的新陳代謝。