先說說洗冷水，運動後冷水浴可以加速肌肉恢復，這點確實有不少文運動員採用。但是我個人感受是運動後的冷水浴應該在脖子以下，也就是儘量不要用冷水洗頭，而且要立馬把身體擦乾，不然的確是容易受涼的。

大部分的運動員冷水浴還是頭會露出，但是很多普通人運動完洗澡卻是連頭一塊洗了。

講真，運動後馬上一個冷水澡的確是一件很爽的事情，而且目前來看也是完全沒有問題的（只要不洗頭&立馬擦乾），我自己在訓練結束後就會用冷水衝身體，爽歪歪。

洗熱水呢？

人在運動時，肌肉會不斷收縮，流向肌肉和心臟的血液會比平時要多。我們的身體為了適應運動節奏，也會跟著出現心跳加快，呼吸急促的身體現象。

當我們運動結束後，雖然我們的心跳速率會慢慢降低，呼吸會逐漸平緩，但體內流向肌肉和心臟的血液速度不會立馬減速降下來，會持續一段時間，速度才會恢復運動前的狀態。

當我們運動完立馬去洗熱水澡，也就是說在血液的流動和心率沒有完全趨於平穩時，我們就讓自己的身體受到熱水刺激。這可能導致血管繼續擴張，使血液慢慢平穩後又開始加速流動。這樣的情況可能影響其他器官供血量不足。

而且，你想想哦，洗澡肯定要專門去浴室進行的，而沖涼的地方通常是隱私且封閉的。我們剛運動完，呼吸又沒來得及完全平穩下來，那麼當我們走進浴室，這個空氣不流通，大腦是不是極容易出現缺氧狀態？所以這就是為什麼有些時候我們一運動完就立馬衝熱水澡，會出現頭暈眼花、全身無力的狀態。更有甚者，還會出現血壓下降，虛脫休克的症狀。

因此，當我們運動結束後，先讓自己休息個二三十分鐘，再去洗熱水澡。如果實在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身體過渡下。等呼吸平穩，心跳正常後，再去。

可能會有些年輕人不以為然，覺得自己以前也有過運動後就沖涼的經歷，但是並沒有任何身體不適，那只是因為咱們年輕身體好啊。如果是老年人，或者大體重人士，這些會患有有冠心病，高血壓高發人群，一旦出現大腦缺氧的情況，病情極易加重，說不定就一命嗚呼了。

總結一下，

1. 運動後立馬洗冷水和稍微涼些的溫水澡都是OK的，只是不建議洗頭，洗完立刻擦乾身體。

2. 運動後不要立馬洗熱水澡。

現在人們對於健康的理念也有了很大轉變，比如在幾十年前，人們能夠吃飽飯就已經很滿足了，基本不會有鍛鍊身體這樣的想法，但現如今不同了，人們的日常飲食水準提高了很多，人體所吸收的營養物質也處於過剩的狀態，所以鍛鍊身體是現代人必須要做的事情。不過大家在鍛鍊後都會出現一個疑問，那就是鍛鍊多久可以洗澡呢?首先要提到的是，鍛鍊結束後，不宜馬上洗澡，最好是休息半小時，期間可以做一些簡單的放鬆運動，等到身上的汗水乾後再去洗澡。這麼做主要是因為，人體在運動後，肌肉處於不停收縮的狀態，心率也會隨之加快，在這個時候去洗澡，身體會受到熱水刺激，從而造成血管擴張，嚴重者會導致頭暈眼花、四肢無力等症狀。綜上所述，在鍛鍊結束的半小時之後去洗澡，是最合適的了，至少要等汗水乾透，心跳恢復平穩之後再進行沐浴。

你好，運動是為了強身健體，大多有劇烈運動，運動之後出了汗的情況，可以洗澡，但什麼時侯洗，怎麼洗，一定要掌握正確的方法。

1、運動的時侯，由於劇烈運動，心跳加速，供應肌肉的血液增多，血管處於膨脹狀態，不宜馬上洗澡，應停半個小時左右再洗澡；

2、剛運動之後，先不要坐下或躺下，應放鬆肌肉，作深呼吸慢走或原地走動一段時間，讓四肢肌肉的血液迴流到心臟；

3、運動後如果汗水過多委用乾毛巾將身上的汗先擦一擦，千萬不要立馬吹空調或電扇，因為這時全身毛孔是張開的，吹涼風會受涼；

作完以上3點，大約用半個小時了，這時可以洗澡，但應怎樣洗？

1、建議洗溫水澡，並且洗完澡立即用毛巾擦乾，切不可洗熱水澡或冷水澡；

2、為什麼不能洗熱水澡呢？因為運動時，血液供四肢肌肉量增多，停止運動後，這種狀況會持續一段時間，如果馬上洗熱水澡，血管會繼續處於膨脹狀態，導致大腦、心臟供血不足，造成頭暈、噁心、四肢無力，嚴重的可能暈倒，甚至誘發其它疾病；

6、也不可洗冷水澡，如果運動後馬上洗冷水澡，不利於體內大量的熱散出來，形成外冷內熱的情況，破壞人體平衡，這樣也是會生病的。

最好是在運動半小時後在洗澡，運動後就洗澡身體溫度 心跳指數 血壓，這些都沒降下來，對身體有害，還有洗澡前適當吃點東西不然洗澡後你會感覺很餓

不行，運動後立刻洗澡會第一、運動後屬於一種大量的消耗型活動，此時會產生機體的負氮平衡，分解運動增多，合成運動減少，三大營養物質都會相應的減少，因此會導致血糖降低。洗澡時會進一步加速體內熱量的代謝和蒸發，會導致血糖的進一步下降，會產生低血糖反應，嚴重者還會出現低血糖昏迷。第二、如運動過後，此時體內會大量的排汗，這時汗毛孔會全部的張開，如立即洗澡會使風邪、溼邪和寒邪趁機入體，會產生風溼性關節炎和類風溼性關節炎的發生。第三、運動過後立即洗澡會產生心腦血管的負壓增加，會導致心臟和腦血管疾病的出現和加重。

做完有氧運動會出很多汗，但做完不要馬上去洗澡等消完汗過半個小時以後再洗，因為出完汗，汗毛孔都打開了那時去洗澡細菌就會進去毛孔裡對身體有不良反應只有害沒有益處。

在劇烈運動出汗後馬上洗澡對是有身體有影響的。

鍛鍊後不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉，骨骼、關節等運動器官的運動量大大增加，體內其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才瘇漢足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產生的熱量也大大增加，必須及時得放出去，否則體溫會升高很多。

為了加強散熱，運動中血液迴圈加速，面板毛孔大量開放。運動後為了更好地散熱，虛管還處子擴張狀態。如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高.還會加大血液迴圈的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。

你好，不可以運動完之後立馬洗澡，要等汗幹了之後才可以洗澡，喝水也不可以猛喝涼水，一定要小口慢喝，運動之後血液流速加快，如果這時候猛灌涼水或洗澡，會造成自己毛孔閉塞，對身體傷害特別大。