對於坐月子期間的寶媽，特別是選擇母乳餵養的寶媽。產後一方面要注意自己的身體恢復，還有一個很重要的方面是要注意母乳的質量，所以月子期間的寶媽們飲食搭配就顯得尤為重要。新媽媽除了吃一些應該吃的以外，還應該注意的一個問題是：哺乳期間有些東西不能吃。

那麼，哺乳期媽媽的飲食要注意哪些呢？

1.不要吃對母乳有影響的食物：因為回乳比催乳來的容易；刺激性食物如辣椒、大蒜等會影響乳汁的味道，會導致寶寶拒絕母乳，所以新媽媽要儘量少吃。

2.哺乳期媽媽早餐非常重要：夜裡睡覺已經餓了一個晚上了，如果不及時補充能量，就容易出現低血糖症狀，所以新媽媽一定要注意吃早餐；而且哺乳期媽媽還需要更多的能量來餵養寶寶，所以早餐要比平時要更豐富、更重要。

3.補充足夠水分：水分是乳汁中最多的成分，新生寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補充水分。因此，哺乳期媽媽每天需喝1000毫升左右的水來補充代謝、出汗、尿液和分泌乳汁所流失的水分。

那麼，月子裡的寶媽不能吃什麼食物？

1.哺乳期不能吃的食物，也就是容易回奶的食物。比如山楂、韭菜、麥芽、人參、老母雞（我當時乳汁多到寶寶吃不完，所以月子裡吃了幾隻老母雞就沒事）等等。

2.產前沒吃過的食物儘量不要給新媽媽食用，以免發生過敏現象。比如:魚蝦貝殼類，如出現全身發癢、腹痛腹瀉等，就要馬上停止食用這些食物。

3.產後便秘的媽媽不可食用三黃片、牛黃解毒片等藥物，容易傷脾胃還會導致過奶給寶寶後引起寶寶腹瀉。要採取吃些粗糧及蔬菜、水果等來調理腸道，讓腸道變得通暢。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

親身經歷：1辛辣刺激性食物、油膩油炸前者會誘發寶寶溼疹而且吃的越多越嚴重，油膩食物吃多了寶寶容易拉肚子。如果寶寶是過敏體質，小龍蝦（包括炸過小龍蝦的油做的菜）芒果、雞蛋白都會引起寶寶過敏。老母親的心都要操碎了。

母乳期間，對寶寶來說母乳就是唯一的食物，這時候媽媽不僅要考慮到自己還要考慮寶寶，所以寶媽在飲食這一塊還真是要特別注意，個人覺得以下幾種食物寶媽還是儘量少吃或者不吃：

1.酒精。這個毋庸置疑，母乳期間絕對不能喝酒，避免酒精透過乳汁傳遞給寶寶,影響寶寶大腦發育。

2.茶類。茶水中含有的咖啡因也是不利於寶寶發育的，所以含茶成分的奶茶飲料媽媽們也要少喝或者不喝，以免影響寶寶。

3.生冷類的食物。對於母乳餵養的媽媽來說，生冷類的食物不宜多吃，生完寶寶後媽媽身體本身就畏寒，吃多了多自己的脾胃不好，也不利於乳汁的分泌。

4.辛辣刺激性食物。重口味的食物本身就不健康，媽媽也要注意不宜食用，以免透過乳汁傳遞給寶寶，特別是小月齡的寶寶容易造成過敏。

5.太過油膩的食物。太過油膩的食物，不僅影響寶媽胃口，也容易堵塞乳腺，造成乳汁分泌不順暢，引發積乳甚至乳腺炎。所以媽媽們要少吃油膩的食物。

母乳餵養本身就是一項偉大的工程，寶媽們照顧好自己才能照顧好寶寶，這時候寶寶和你是最親密的，所以辛苦媽媽們要多忌口，合理安排健康的均衡飲食不僅利於自身健康也能讓寶寶健康成長哦！

母乳是嬰兒最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期媽媽的飲食跟寶寶的營養以及健康是息息相關的。高質量的乳汁可以給寶寶的成長提供各種身體所需要的營養成分及元素，從而確保寶寶健康地生長髮展。

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以透過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以透過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。

正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

母乳是寶寶最天然、安全、營養的食物，哺乳期媽媽的飲食和乳汁的分泌量以及質量息息相關。哺乳期飲食禁忌有以下幾點，這些食物在哺乳期儘量不要食用。

第一、阻礙乳汁分泌的食物。如韭菜、人參、麥芽等都會抑制乳汁分泌。

第二、過於刺激的食物。哺乳期的媽媽適合食用清淡、刺激性小或無刺激的食物，避免食用菸酒、咖啡、以及太過刺激的調味料如辣椒、茴香等。

第三、高脂肪油炸食品。高脂肪油炸食品不容易消化，且熱量較高，不利於產後恢復，也不利於保證乳汁質量，產婦應適量攝入。

第四、易過敏的食物。有些寶寶會有過敏的症狀，哺乳期的媽媽要多注意寶寶是否面板有紅疹等過敏現象，並考慮自己的飲食狀況，以找出寶寶過敏的原因。要儘量避免食用一些容易導致寶寶過敏的食物。

第五、藥物。哺乳期媽媽在服藥前，要諮詢相關醫生，或者在去醫院看病時向醫生說明哺乳的情況，以方便醫生開出合適的藥物。

哺乳期媽媽在飲食方面要儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素。多吃蔬菜水果，因為新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，也能夠增加母乳營養，同時增加寶寶的營養，促進寶寶的健康成長。

我現在也正-處於哺乳期，其實在哺乳期飲食禁忌並不是很多，最重要的應該是自身的心態，一定要樂觀開朗，否則也會影響奶量，哺乳期的寶媽們大多比較敏感，情緒容易波動，這個時候要放鬆心情，調整心態。當然有些食物和飲料也是絕對不能碰的，巧克力，酒精，辛辣刺激的食物，咖啡等，為了寶寶儘量不吃比較好

母乳期飲食禁忌建議以下幾點：

一、各種大補的湯

在產後孕女性的身體比較弱，所以她們都會攝取各種大補的湯，確實在產後喝點補湯是非常好的，因為這個時候產婦需要有足夠的能量來讓身體恢復，但要注意並不能多喝，尤其是大補的湯，不能天天將各種大補的藥材，如人參、鹿茸等熬煮成湯飲用，有時候容易出現虛不受補而造成便秘或者引發其他傷害。

二、辣椒

因為地區的原因，有些女性喜歡攝取辣椒或者高刺激食物，但對於產婦來講在產後是要嚴格禁止這類食物的，在產後如果經常攝取辛辣刺激食物容易給身體帶來刺激，尤其是傷口會讓傷口出現炎症。

三、茶水

可能一些女性在產後因為攝取各種高油膩食物，想要透過攝取一些茶水來解油膩，幫助去除油脂，但對於產婦來講在產後儘量不要喝各種茶水，由於茶葉中所含的茶酚胺會提高大腦興奮度，在產後經常喝茶會導致精神充沛難以入睡，會影響產婦的休息。另外對於餵養母乳的女性來說，在產後經常喝茶，這些茶多酚透過乳汁讓胎兒吸吮，也會提高胎兒的大腦興奮度。

四、堅果類

堅果類食物產婦在產後也儘量要避免，雖然說堅果類食物可以健腦抑制，但在產後由於女性身體的鈣質會大量流失，這個時候牙齒會有鬆動的現象，如果在產後還攝取堅果類過硬的食物，會對牙齒造成傷害。

五、調味品

可能在烹飪食物的時候，大多數人會放入各種調味品來提高菜餚的口感，但對於產後的女性來講，這些調味品要儘量避免，尤其是味精，味精裡面含有穀氨酸鈉，這種穀氨酸鈉在高溫的環境下會轉化為膠穀氨酸鈉，這種物質在進入身體後會和鋅元素結合轉化為不能被身體吸收的穀氨酸，這種穀氨酸會停留在母體中，甚至會透過乳汁的形式讓孩子吸吮，導致孩子發育跟著受到影響。

六、冷飲

母乳期吃冰冷食物易導致寶寶腸胃不適，拉肚子