日常維護挺重要的，穿些美胸的內衣，沒事時多用手把兩側和劃下去的脂肪往上撥撥，穿些合適的內衣，在家不要不穿內衣，這樣會導致脂肪往下琉璃的，容易下垂，其次多做做胸部健美操，擴胸運動等，上網搜有很多影片教程哦。需要能幫到你

合適的bra是恢復的前提條件，第二個就是平時做的胸部保健操，再者

就是對營養上的要求了，胸部的成分你應該知道的是脂肪和膠圓蛋白，當然還有水分，首先你不缺少脂肪吧，膠圓蛋白才是一般人缺少的東西。最好是能用花青怡膠圓蛋白補充下。差不多補充個3個月就可以看到很大的成效了。

改善乳房下垂，首先需要了解乳房下垂是哪種原因造成的。

1、 如果乳房下垂是由激素變化引起的，可以透過改變激素的方式，改善乳房下垂。

可以適當多吃點有豐胸效果的食物，比如木瓜，蜂王漿，豆製品，葛根粉等補充雌性激素。

還有含有膠原蛋白比較多的豬蹄與豬皮等，這些可以適當食用。

　　此外，適當食用補血的食物，比如雞湯、紅棗與豬肝等，也能提升體質，有利於肌膚的年輕化。

2、 如果乳房只是有輕微的下垂，可以透過運動增大胸大肌，也就是增大了胸部的容積，達到改善乳房下垂的目的。

3、 如果乳房下垂是因為乳房容量的缺失，則需要補充容量。

可透過醫美手段來改善，一般胸部手術可分為：自體脂肪隆胸、假體隆胸和注射性隆胸的。具體合適方案得經過醫師面診後才能判斷

但是乳房下垂的比較嚴重的時候，單純依靠運動改善乳房下垂，是非常困難的。此時，可以去正規的醫美醫院，採取一些相應的手術方式，效果更快更好。

另外，還應避免不正常生活習慣，比如不用過熱的水沖洗乳房、胸選擇尺碼合適的文胸、運動時一定要穿運動型內衣，不趴著睡覺等。

希望以上能夠幫到你～

1要選擇合適的內衣

穿戴合適的內衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內衣時要注意內衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內衣。對於出現輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發展。

2

日常多做乳房按摩

女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重複20～30次，右側同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液迴圈，不僅有助塑形，還能預防乳房疾病的發生。

3

減少熱水刺激

熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房面板上的角質層，會令面板變得乾燥，乳房組織也會變得鬆弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。

4

防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

5

注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。

6

多食富含蛋白質的食物

脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優質蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養分，維持激素水平。

當歸20克，熟地20克，白芍20克，茯苓20克，白朮20克，川芎20克，葛根30，羊母奶草50克，路路通15克，王不留行15克，山藥30克，炙甘草10，花生米50克，豬蹄一個燉湯喝，一週三次，讓你做豐挺女人

下墊不下墊一點不重要！任何一個人的美不在外表！！！外表的美會隨時間而消退，只有內心的美，才永放光茫！！！。

40歲女人胸部下垂是必然的，40歲女人的美也不在身材上了，而在內在修養上，所以無需多擔心。因為40歲了，大家都下垂，沒什麼好擔心的

是人體從強盛到衰老期的自然生理過度反映，是不以人的主觀意願為轉移的客觀事實！一個是人工性的維持延續。一個是藥物性的維持延續，但都不能阻擋人的自然衰老！

順其自然，保持好心情就行了。生老病死是自然規律，40歲雌激素下降了，乳房下垂是正常的，又不是生病。服用雌激素，可以改善，但不管是天然的還是合成的，對身體有一定害處，如果不是靠胸來吃飯，就順其自然吧。

乳房下垂是每個生產完孩子女人的心病？現在人越來越聰明，科技又發達，選一款合適自己的內衣就好!女人來到這個世間就是婀娜多姿、前凸後翹給世界增添色彩斑斕的，結果乳房不在胸部，掉到肚臍眼的位置，自己會怎麼看？女人們還是要注意一下形象哦⊙∀⊙！

順其自然。

天要下雨，娘要嫁人，你有什麼辦法？

人總是要死的，不可能事事如意，想不出來七老八十還雙峰挺立是啥感覺，也不敢想，我還是喜歡吃嫩草。

女人的乳房下墜怎麼辦？我首先在這裡要說明，首先你得有一對曾經豐滿的乳房才有可能下垂有很多在懷孕期間都比較瘦弱的女子，或者是一對不太豐滿的乳房，小孩都沒有奶吃，何談下垂？我們現在談的事情不是下垂之後怎麼辦？而是如何預防它下垂或者是延緩它下垂我們現在談的事情不是下垂之後怎麼辦？而是如何預防它下垂或者是延緩它下垂的

合適的胸罩與適當的加強胸部肌肉的鍛鍊增加微量元素蛋白質對延緩面板衰老，以胸部下垂都有一定的幫助

首先第一個就是眾多朋友說的，去補充健康的生活物質，多去問問專業人士比如專業醫生，第二個就是提升自己，多豐富自己的精神生活，看看書，健健身，這就是做自己認為最好的樣子。

只要不影響健康，下墜就下墜吧。對於大多數女性來說，自己既不是公眾人物，也不是體型教練，沒有時間和精力去關注自己的乳房下墜問題，而更多關心乳腺方面的問題，健康才是重要的。除非你是一個非常注重自己體型而平時不斷健身的愛美女人。

乳房下墜是與人的體型、長象等有關，多屬於遺傳因素。過多的用藥去改變它功效不佳反而對身體不利！不要因為求美而造成健康問題、影響壽命！！

四十歲女人乳房不下墜，頂著太高自己也難受，女人到了一定年齡，乳房下垂那是自然生理現象，難道四十歲女人乳房不下墜，還要升高，如果會升高，那再過幾年，只能把乳房放在頭頂上，

前面的答主提到合適的胸罩與適當的肌肉的鍛鍊和增加微量元素蛋白質對延緩面板衰老，以胸部下垂都有一定的幫助，這是對的。但更重要的是需要整體判斷女性的陰陽氣血的不平衡，是陽虛還是陰虛，是血虛還是氣虛，有沒有痰阻，有沒有氣滯血瘀，透過藥食同源的食物把身體的失衡狀態拉回來，人自然就變得更年輕，衰老也會來的更慢一些。

下墊不下墊一點不重要！任何一個人的美不在外表！！！外表的美會隨時間而消退，只有內心的美，才永放光茫！！！。

穿戴合適的內衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內衣時要注意內衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內衣。對於出現輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發展。

建議睡覺不穿內衣，平時穿全罩杯胸罩或運動文胸。多吃膠原蛋白的食物多喝排毒豐胸的中藥。至於健身，按摩乳房，看個人經濟條件。健康有型的乳房才是對自己的愛。