你好！氣虛是人體機能減弱，代謝能力下降，機能反應能力差所導致的。

出現氣虛的情況，需要提高身體的代謝機能，平時可以吃些補氣的食物，也可以用黃芪泡水喝。

建議適當吃些豬肉丸，可以增加力氣還好消化，有了力氣就可以多散步，散步多了，有疲勞感了，晚上睡覺就睡得香。不要挑食節食，關鍵在多吃雜吃，多運動，身體才會良性迴圈，健康起來。

虛者，遵循中醫原則，虛者補之，損者益之。氣虛，用補中益氣湯加減也許有見效。但是，如果是長期氣虛或有其他症狀，建議還是找中醫，能有更具體的細緻的治療方法。

氣虛、懶言、犯困，人過60，這種情況會逐漸增多。

怎麼辦？堅持運動、保持樂觀心態是最為有效的方法。唱歌、跳舞、書畫、攝影、寫作、打球、游泳、旅遊，做你喜歡做的事，量力而行，適可而止，精神愉悅就好。

根據醫生建議，適當用些提氣增神的藥品或補品，切勿多用濫用。

交3、5個知己、好友，尤其是異性朋友，常小聚，泡茶、聊天、打牌、摸麻均可。可讓你神煥發，返老還童，不亦樂乎。

建議先去看中醫或者中成藥參黃淮山粉，每天2袋。飲食上多吃營養豐富，易於消化的食物，多吃健脾益氣的食物如：山藥，小米，甘薯，黃豆以及胡蘿蔔，蓮藕，牛肉，雞肉，鱔魚，黃魚，紅棗等等。

兩樣食物經常吃：雞丁小米粥，把雞胸肉，小米作成雞丁，小米稀飯。另外，白扁豆山藥粥對於補氣補血也很好。經常吃這兩樣食物，再加上中醫調理，適當的運動，良好的睡眠，保持好的心理。不知道您的全面情況，僅供參考。

動則生陽，動則生氣 充足的營養。多活動，適當中醫補氣的藥物。熱性體質用西洋參，寒性體質用些黨參 黃芪與補血的當歸搭配

脾虛有溼氣的一個表現。從中醫的角度應該健脾祛溼。少吃生冷，避免耗傷身體的陽氣。另外心情愉快，心情陰鬱，懶動也不利於身體陽氣的生髮，導致溼氣重。

首先，氣虛會導致氣短、疲倦乏力、精神不振、抵抗力下降、食慾不振等症狀。

但臨床上出現疲勞犯困等症狀也不一定是氣虛所引起的，比如有些脾胃不和、痰溼阻滯經絡或者寒溼困阻等，也可以導致此類的症狀，需要細心辯證，以求更精準的用藥。

如果是屬於氣虛的，一般可以用補氣的方法，常用的藥方，比如用補中益氣湯；用藥如黃芪，人參，白朮，炙甘草，升麻，柴胡，當歸，陳皮。臨床上其他比如龍眼肉、大棗、紅景天、絞股藍、五指毛桃等藥物也有比較好的補氣作用。

一般的中成藥，比如選擇補中益氣丸、健脾丸、四君子丸之類的，都有相關的補氣的作用。

“億萬蒼生，人分九種”，也就是說咱們中國人的體質可以分為九種，其中氣虛便是其中一種，那麼氣虛體質應該如何調理呢？

調體法則——培補元氣，補氣健脾

1、飲食調養

•宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

•少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。

2、運動調養

•適宜做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆 。

3、起居調養

•起居應規律，避免熬夜或過度勞累，以免損傷正氣。

•平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。

4、情志調養

宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。 宜欣賞節奏明快的音樂。

5、藥膳調養

•玉屏風散粥 ：黃芪150g，白朮50g，防風50g，將三味藥用烤箱烤乾，打碎混合，乾燥儲存。小米50g及800ml水煮熟後關火，加入打碎的粉末2.5g，蓋蓋子燜5分鐘。每天一次，連服100天

6、經絡調養 •點按氣海、百會、關元、足三里、每日一次，每次10-15分鐘。

•用艾條懸灸氣海、關元、足三里

乏力一般都是氣虛所致

肺氣虛證：乏力伴氣短、胸悶、自汗，多言及汗出後乏力尤甚。

心氣虛證：乏力伴心悸、胸悶，夜寐易醒：可能相關病史：心肌炎，心肌缺血，失眠。

脾氣虛證：乏力伴肌肉痠軟無力，納寐差，多行或多動後乏力尤甚。。

你這個症狀也叫心脾兩虛，就是常說的氣血兩虛。就會有這個症狀

病情描述模糊不清，不知道性別、年齡、既往病史，這種問診既耽誤提問者病情，也耗費回答者時間。

猜測一下:提問者不應該是老年人，不是婦女，更不是久病體虛，極有可能是三十歲到五十歲之間的青壯年，素常體質一般，內向型。

建議:多運動，多鍛鍊，沒事別坐著不動彈，久坐氣必虛，氣虛則血不足，就跟澆花種地一個道理。

什麼是中醫的“氣”？

中醫中所說的氣具有兩層含義：一是構成人體的最基本物質，氣聚合在一起便形成有機體，氣散則形體滅亡 。二是維持人體生命活動的最基本物質。人體的生命活動需要營養物質來維持，人體必需從外界攝取營養物質，包括肺從自然界吸入的清氣和由脾胃所化生的水谷精微之氣，才能維持正常的生理活動。所以，氣是維持人體生命活動的最基本物質。 正如內徑中所說： “天食人以五氣，地食人以五味，五氣入鼻，藏於心肺，上使五色修明，音聲能彰，五味入口，藏於腸胃，以養五氣。氣和而生，津液相成，神乃自生”。

　　人體的氣包括來源於父母的先天之精氣、飲食物經消化後生成的水谷精氣和肺吸入的自然界清氣。人體之氣是由這三部分構成的。先天之精氣稟受於父母，由父母生殖之精所化生，藏之於腎；水谷精微之氣依賴於脾胃的運化功能而生成；存在於自然界中的清氣則依賴於肺的呼吸功能才能吸入。因此，從氣的來源及氣的生成來看，氣的盛衰除與先天、後天飲食營養，以及自然環境等狀況有關外，與腎、脾胃和肺的生理功能也密切相關。腎、脾胃和肺的生理功能正常，則人體的氣就能保持旺盛。反之，腎、脾胃和肺等生理功能異常，則影響到氣的生成，從而形成氣虛等病理變化。應當指出，人在出生後，必須依賴於飲食物的營養以維持正常的生命活動，而機體從飲食物中攝取營養物質，又依賴於脾胃的受納、腐熟和運化。因此，在氣的生成過程中，脾胃的生理功能正常與否，具有十分重要的作用。

　　人體的氣，從整體上說，是由腎中精氣、脾胃運化而來的水谷精氣和肺吸入的清氣所組成，在腎、脾胃和肺等生理功能的綜合作用下所生成，並充沛於全身而無處不到，但具體地說，人體的氣又是多種多樣的。由於其主要組成部分、分佈部位和功能特點的不同，而又有各種不同的名稱。

1、元氣

元氣又稱為"原氣"、"真氣"，為人體最基本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。

（1）組成與分佈

元氣的組成，以腎所藏的精氣為主，依賴與腎中精氣所化生。元氣生成後，透過三焦而流行分佈於全身，內至臟腑，外達腠理肌膚，作用於機體的各個部分。

（2）主要生理功能

　　元氣的主要功能，是推動人體的生長和發育，溫煦和激發各個臟腑、經絡等組織器官的生理活動。所以說，元氣是人體生命活動的原動力，是維持生命活動的最基本物質。機體的元氣充沛，則各臟腑、經絡等組織器官的活力就旺盛，機體的體質就強健而少病。若因先天稟賦不足，或後天失調，或因久病耗傷，就會形成元氣虛衰而產生多種病變。

2、宗氣

　宗氣又稱"大氣"、"動氣"，"宗"有本始的意思，為後天生命活動宗始之氣。

（1）組成與分佈

　　宗氣，是以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運化而生成的水谷精氣為主要組成部分，相互結合而成。宗氣生成之後，聚積於胸中，即"上氣海"，是全身之氣運動流行的本始。肺和脾胃在宗氣的形成過程中，發揮著重要作用。所以，宗氣的盛衰，與肺、脾胃的生理功能有關，尤其與肺關係更為密切。宗氣聚集於胸中，經肺的宣發作用，出喉嚨，貫心脈；經肺的肅降作用，下蓄于丹田，並經氣街而注於足陽明胃經，下行於足。

（2）主要生理功能

　　宗氣的功能有兩個方面：一是走息道以行呼吸，具有促進肺的呼吸運動的作用，並與語言、聲音和呼吸強弱有關。二是貫心脈而行氣血，即貫注到心脈的宗氣，具有推動心臟的搏動、調節心率和心律等功能。故凡氣血的執行、肢體的寒溫和活動能力、視聽的感覺能力、心搏的強弱及其節律等，皆與宗氣的盛衰有關。"虛裡"位於左乳下，是古人診察宗氣盛衰的部位。所以，在臨床上常常以"虛裡"處的搏動狀況和脈象來測知宗氣的盛衰。

3、營氣

　　營氣是與血共行於脈中之氣。營氣富於營養，故又稱為"榮氣"。營與血的關係極為密切，可分而不可離，故常"營血"並稱。營氣與衛氣相對而言，屬於陰，故又稱"營陰"。

（1）組成與分佈

　　營氣，主要來自脾胃運化的水谷精氣，由水谷精氣中的精華部分所化生。營氣存在於血脈之中，成為血液的重要組成部分，並循脈上下而周流於全身。

（2）主要功能

　　營氣的主要生理功能，有營養機體和化生血液兩個方面。水谷精微中的精華部分，為營氣的主要成分，是臟腑、經絡等生理活動所必需的營養物質。同時，營氣注入脈中，成為血液的組成部分。

4、衛氣

　　衛氣，是運行於脈外之氣。衛氣與營氣相對而言，屬於陽，故又稱為"衛陽"。

（1）組成與分佈

　　衛氣，主要由水谷精氣所化生。其特性是"疾滑利"，衛氣的活動力特別強，流動迅速，所以，它不受脈管的約束，運行於面板、分肉之間，燻於肓膜，散於胸腹。

（2）主要生理功能

　　衛氣的生理功能有三個方面，一是護衛肌表，防禦外邪入侵。二是溫養臟腑、肌肉、皮毛等。三是調控腠理的開合及汗液的排洩，以維持體溫的相對恆定。

　 人體的氣，除了上述最重要的四種氣外，還有"臟腑之氣"、"經絡之氣"等，實際上都是元氣所派生的：元氣分佈於某一臟腑、某一經絡，即成為某一臟腑或某一經絡之氣，從而成為維持和推動該臟腑、該經絡進行生理活動的物質基礎。

　　氣是維持人體生命活動的根本，對於人體具有多種生理功能。氣的生理功能，主要有以下五個方面：

（一）推動作用

　　人體的生長髮育，臟腑經絡的生理功能，血液的迴圈執行，津液的輸布和代謝，都要依賴氣的激發與推動，方能維持正常。如元氣能激發和推動臟腑的生理功能，使其不斷地化生新的氣血津液，以供人體之消耗和生長髮育之需要。又如宗氣，貫心脈而行氣血。故有"氣為血帥"、"氣行則血行"之說。若氣虛，推動作用減弱，就會導致生長髮育遲緩或臟腑功能衰退，甚則血流遲緩，導致血瘀病症之發生。

（二）溫煦作用

　　《難經。二十二難》說："氣主煦之"，即是說氣是人體熱量的來源，人體的體溫，依靠氣的溫煦作用來維持其恆定；血和津液等液態物質，亦要依靠氣的溫煦作用，才能維持正常的迴圈執行，故說："血得溫則行，得寒則凝。"如果氣的溫煦作用失常，不僅可出現畏寒喜暖、四肢不溫、體溫低下等寒象，還可引起血行遲緩，津液代謝失常等病變。

（三）防禦作用

　　機體的防禦作用是非常複雜的，雖然包括了氣、血、津液和臟腑、經絡等組織器官的多方面的綜合作用。但是，氣本身的防禦機能也是相當重要的。氣的防禦作用主要表現在護衛全身的肌表，防禦外邪的侵入。故《素問》說："邪之所湊，其氣必虛。"即是說氣的防禦作用減弱，全身的抗病能力必然隨之而下降，機體也易被邪侵而患病。

（四）固攝作用

　　固攝，即固護統攝之意。氣的固攝作用，主要是指對血、津液等液態物質具有防止其無故流失的作用。具體體現在：固攝血液，使其循行於脈內而不外溢；固攝汗液、尿液、唾液、胃液、腸液和精液等，控制其分泌排洩量，以防止其無故流失。如氣不攝血引起的出血；氣不攝津導致的自汗出、多尿、流涎；氣不固精導致的遺精、早洩等。

（五）氣化作用

"氣化"，是指透過氣的運動而產生的各種變化。具體地說，是指精、氣、血、津液各自的新陳代謝和相互轉化。例如，氣、血、津液的生成，需要將飲食物轉化為水谷精氣，然後再化生成氣、血、津液等；津液經過代謝，轉化成汗液和尿液；飲食物經過消化和吸收後，其殘渣轉化成糟粕等，都是氣化作用的具體表現。如果氣化功能異常，即能影響到氣、血、津液的新陳代謝，影響到飲食物的消化吸收，影響到汗液、尿液和糞便的排洩等，從而形成各種代謝異常的病變。所以說氣化作用的過程，實際上就是體內物質代謝的過程，是物質轉化和能量轉化的過程。

以上五個是氣在生命活動中的主要功能，除此之外氣還有營養、滋潤等功能。

氣的升降出入運動之間的協調平衡，稱作"氣機調暢"，升降出入的平衡失調，即是"氣機失調"的病理狀態。氣機失調有多種形式。

由於某些原因，使氣的升降出入運動受到阻礙，稱作"氣機不暢"；在某些局部發生阻滯不通時，稱作"氣滯"；氣的上升太過或下降不及時，稱作"氣逆"，氣的上升不及或下降太過時，稱作"氣陷"；氣不能內守而外逸時，稱作"氣脫"；氣不能外達而結聚時，稱作"氣結"。

在瞭解了以上有關氣的知識，我們回到問題的本身：氣虛，氣少懶言，老犯困怎麼辦？進行逐一分析。你的症狀具有氣虛症狀，所謂氣虛就是氣的生成不足或氣的運化形式障礙，導致氣的各項功能或者是臟器組織的功能減退。從症狀氣少懶言可得知你的主要問題在於宗氣的生成或運化出現了問題，因為宗氣具有走息道以行呼吸，促進肺的呼吸運動的作用，並與語言、聲音和呼吸強弱有著十分密切的關係。由於宗氣的盛衰，脾胃的生理功能有關也有著十分密切的關係，宗氣衰弱直接影響了脾胃的生理功能。同時脾胃具有運化水溼等作用，氣的運化推動功能失調無以推動水溼等物質執行，水溼不能運化，使得水溼津液從而聚集於脾胃，而脾胃具有喜燥勿溼的生理特性，所以你經常會感覺睏乏，瞌睡多等。所以綜上所述你屬於宗氣不足，肺脾氣虛之症候，在治療上當以補益肺氣，健脾滲溼。生活中應清淡飲食，忌辛辣刺激物及油膩肥甘厚味。多食包心菜、芋頭、扁豆、山藥、胡蘿蔔、薏苡仁、蠶豆等具有健脾作用的食物。

[參考資料]：王新華主編，中醫藥高階叢書中醫基礎理論，人民衛生出版社，2001。

我老公也是，去看中醫醫生讓他調整飲食，作息，不要給自己太大壓力，多運動，還配了點中藥，效果很好，你也可以去找中醫看看

簡單一句話，缺少鍛鍊了。

天天上午慢跑一個小時，注意：這裡指上午，早上六點到11點之間都可以。

飲食上每頓飯不許吃太飽，六七分正好。

半個月症狀就消失了。不信你不好。

現代社會有“犯困、懶言、氣少”等症狀的，不在少數。

究其原因，和現代人不科學的作息和生活習慣有很大關係。“犯困、懶言、氣少”，甚至“對什麼都不感興趣”、“什麼都不願去做”等問題，多數是因為氣血雙虛或者脾虛引起。

高度文明、高度科技化的人類愚昧的認為老祖宗的“子午流注”的那套東西早已過期，一身高科技武裝的新新人類，早已超越古人：吃、穿、住、用、行都得“我的地盤聽我的”。

什麼“子午流注”？與我何干！那是古人的東西，我們都高度科技化了，那套東西早落伍了。於是乎，

“胡吃海喝”——大冬天，冰淇淋吃起來，啤酒喝起來；炎熱夏天，一天到晚冷飲、冰飲不停……

“24小時營業不間斷”——一天幾場酒局、飯局，然後K歌，凌晨4點去按摩、洗桑拿……

只要“美麗凍人”，不要“美麗動人”；

“能躺著絕不站著。”、“能開車絕不步行”、“開著大奔去健身”等等。

這些看似正常，司空見慣，習以為常的背後卻是“有違長道”，所謂“順則昌，逆則亡”，很多人年紀輕輕就出現“四高”、甚至“過勞死”就不奇怪了。

古人效法自然，智慧地創造了“子午流注”作息法，現在看來依然適用。“子午流注”和“十二經絡”完美結合，並暗合“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季養生之道。

要解決諸多現代病，比如氣虛、懶言、犯困、對什麼都缺乏興趣和激情、什麼都不願意做等，必須依靠“子午流注”作息法，從今天開始：晚上10點前必須上床睡覺，早上七點起床。起床後，去練練八段錦、八部金剛功、站樁半個小時，不要玩手機，多曬太陽，多去參加戶外活動。

另外，睡前、起床前揉腹（肚臍）順時針、逆時針方向各60圈。不要吃辛辣的食物，不要喝冷飲、冰飲。戒菸限酒等等。

堅持一個月看看效果。

今天剛好治了兩個類似的病人。這種情況就是補氣，但是補氣的時候有竅門兒，不能只補，還需要往上升提，效果才能事半功倍。

一定要多運動，多調理身體，讓自己作息時間規律，多吃有營養的食物，多出去走走看看。儘量快出一次，調整好，才有動力做其他的

針對您的問題，個人發表以下觀點供參考:

1、節制性生活，一個人腎氣(陽氣）充足，就有精神，因為腎是人體的能量之源。您的情況至少節制一個月以上，當然了也不能亂想，想也傷腎氣。

2、正常作息，早睡早起，熬夜的人毛病多，熬夜傷肝又傷腎，建議11點前上床休息，同時配合適當的運動。

3、少用電子類產品，如電腦手機，久坐傷神傷腎，用眼過度又傷神，傷神也會使人覺疲倦，正神氣不足。

4、按摩全身重點的穴位，痛點就風按，痛剛不通，通則不痛。同時再配合刮痧，再艾灸。

5、保持良好的心態，一個人是什麼樣的心態，對身體影響非常大：喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎，驚傷心膽。所以保持平靜的心態就好，一切悠然隨緣。

氣虛可以喝黃芪，艾灸氣海

我個人就氣虛，老是疲勞，愛出虛汗，疲乏無力，不想動，免疫力低，怕風，愛感冒，後來就是透過艾灸氣海穴和喝黃芪慢慢變好的

黃芪，味甘，性微溫，可以健脾補中氣，氣虛的人中氣都不足，我的理解就是中氣如一根繩子，足了拽緊了人就不會生病，鬆了就會出現胃下垂，爬個樓梯都會氣喘，累。

黃芪還可以固表，補益肺氣，有的人稍微動一下就愛出汗，一見風就感冒，還有一種是自汗證這都是氣虛的表現，黃芪益衛固表就是可以把虛汗斂住，增加免疫力。

氣虛虧虛也可以喝黃芪

氣虛還可以艾灸，艾灸氣海穴

穴位和每一味中藥一樣，有它神奇的功效，氣海穴就等同於黃芪，可以補氣，提高身體免疫力，無論中藥還是艾灸，都有一個慢慢調理機體的過程，不要急於求成，病也不是一天形成的，堅持才可以看到效果

氣虛一般對應血虛。因為現代壓力日益劇增，有很多朋友有著加班晚睡的經歷，長時間加班晚睡容易導致氣血不足，嚴重時氣血兩虧產生心悸，失眠的病情。女性氣血虛弱更會引起面板暗黃等多種疾病，關於吃什麼補氣血的中醫非常的多，補氣血還是要每日堅持，在這裡給大家介紹幾個日常方便使用的補氣血的中藥泡茶偏方

1、黃芪枸杞茶

黃芪有著補氣血的功效，用5g黃芪配上6顆枸杞子一起泡茶，能起到很好的補益氣血的功效。黃芪枸杞茶比較適合氣虛較嚴重引起的血虛，氣短懶言還有懶倦，活動就累就可以用黃芪和枸杞子泡茶飲用，還有平時上班沒有精神的也可以飲用。

2、黃芪當歸茶

用5g黃芪再加入2片當歸一起泡茶飲用，黃芪有著補氣的功效，當歸有著活血養血的功效，兩個一起泡茶飲用，可以氣血雙補。氣血兩虛較嚴重者可以日常泡黃芪當歸飲用。氣血兩虛不嚴重的朋友還是建議用桂圓紅棗枸杞子或者當歸桂圓泡茶

3、當歸桂圓茶

當歸有著很好的補血活血的功效，桂圓有著很好的補氣補血的作用，當歸配伍桂圓泡茶飲用可以很好的補氣活血。當歸桂圓茶的注意事項主要是每次桂圓最多放入2顆，不能過多，桂圓溫補效果很好，量過多會引起上火。月經量少和痛經的女性朋友可以在月經期間泡當歸桂圓茶，有活血止痛的功效。

4、桂圓紅棗枸杞茶

桂圓紅棗枸杞茶有著很好的補益氣血的功效，其中用的藥材都比較常見並且價錢便宜，關於女性吃什麼補氣血，那就是桂圓紅棗枸杞茶了。其中桂圓溫補氣血，紅棗補氣血還能和胃，枸杞子有著明目清肝的功效，三個藥材一起泡茶長期飲用，會明顯的氣色變好，面板紅潤有光澤。