生完孩子不做任何修復，身材是不可能恢復的，有的人看著和孕前身材一樣，但是那只是不懂得人看著身材和原來一樣，其實生孩子骨盆已經開啟，再怎麼也不可能復原，還有尾骨胯骨都已經變形，臀部下垂，且懷孕期間你的腹直肌已經斷開，小腹沒有力量，種種原因造成內臟腹部下垂，導致小腹突出，試試原來的緊身褲，穿著肯定和原來不同，就連刨腹產的女性身材都會改變，我建議產後女性還是應該適當的做一下修復。凱格爾運動就是不錯的選擇，是針對產後女性修復的運動，在家上班可以隨時隨地就做，有時間的也可以到專業的產後修復中心去做。有儀器可以測試產後身材變形的程度。

我孕前108斤，頭胎隔奶後128斤，減肥後105斤左右，恢復非常不錯，肚子上的肉沒有了，不過半年後又懷老二了，現在餵奶150斤

我產後也沒做任何的修復，瘦是還可以，但是肚子上跟臀部還是有贅肉，看體質吧，孕期的時候只長胎的人恢復的就快，越胖就越難恢復，我孕期136斤，生了之後就110斤，現在餵奶孩子七個多月了，我現在體重接近100斤了。

現在有條件為什麼不做？如果說是隻是自己在家做瑜伽做鍛鍊也可以，但是相比什麼修復不做，那效果不能對比。自己做運動當然也有效果，何不用運動來輔助住自己恢復，同時去做修復。

其實生完孩子不用過分減肥。孩子斷奶後自然會恢復。我們的大腦也在調整。

孩子也需要營養。這時減肥會影響孩子攝入營養。掌握不好，母子都營養不良，得不償失。

如果斷奶後還是很胖就得減了。可參考我發的健康減肥文章供您參考。

我也是產後沒有做任何修復，身材恢復的不算好，但是已經恢復到孕前體重。生完寶寶之後，女人的身體很少可以自行恢復到孕前一模一樣的身材，腰圍跟臀圍是最明顯的。

分享下我是如何瘦下來的

我瘦下來是因為自己帶小孩，有時候會做做瑜伽，適當的管理自己飲食習慣。總歸一句話：適當運動，適量飲食，保持好心情，擁有美麗身材

女人再忙也要好好對待自己哦

懷孕前我體重84，懷孕後是115，孩子破腹產5斤8兩，生完孩子後的第二天我是94，現在孩子1歲，我82斤，我沒有可以的減肥，也沒有運動，食量是跟懷孕一樣的，我偏愛水果，懷孕也是水果吃得居多，一天可以吃8個橘子，生完孩子後，我也是水果吃得特別多，飯量每次大概是8分飽，碳素飲料我不怎麼喝，肯德基麥當勞我是一點也不吃，晚上從來不吃宵夜

　　很多的產婦都想在產後快速減肥，方法有很多。那麼具體快速減肥的方法有什麼呢?產婦可以到健身房來快速減肥瘦身。因為燃燒脂肪是最快的減肥方法。產婦要諮詢專業的健身教練，詢問適合自己的減肥方法，要量力而行。

產後幾個月能恢復肚子和身材

　　大多數女性在懷孕後，身材都會發生巨大的變化。不僅只長了肚子，胳膊、大腿、面部都長了不少肉。在經歷九死一生的分娩後，終於可以安心恢復身材。很多年輕的媽媽在產後很容易就恢復苗條身材，也有些媽媽身材仍保持在孕期的狀態。那麼，產後多久能恢復身材?

　　產後多久能恢復身材

　　至於產後多久能恢復身材，這個還要看個人的體質。專家建議，產後哺乳期過後，再開始合理的減肥。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難新媽媽在產後早早的節食參加運動必然要影響母乳的質和量從而間接的影響寶寶的降骨盆變寬由於是生理結構調整所致沒辦法改變外，其他三點都可以透過運動加飲食配合進行改善，但是需要一個長期的良好的循序漸進的方式，如果為了速度快當然也可以透過手術方便來解決。

　　產後如何恢復身材

　　1、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

　　2、產後體操。這是產後媽媽常喜歡進行的產後恢復運動，透過適宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢復;增加胃腸蠕動;促進子宮復舊;增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。

　　以上就是“產後多久能恢復身材”的相關介紹，具體來說，就是看個人的體質了。有些媽媽即使沒有節食，也很容易就瘦了下去。也有些媽媽只能透過控制飲食、適當運動來恢復身材。產後女性身體虛弱，不要太早進行運動和節食，等身體元氣恢復再進行。

　　孕產專家提醒：孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

產後快速瘦身方法大全

　　如何產後減肥很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點：

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。

　　5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。

　　產後如何恢復身材

　　1、樹立正確觀念

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　2、合理調整飲食

　　產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

　　3、適當有氧運動

　　生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產後運動應堅持三個原則：

　　(1)避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的恢復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

　　(2)選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　(3)切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。