在家看優酷影片練習，從簡單的動作開始練習，循序漸進的練習，你會愛上練習的，而且身體，體型也慢慢的開始變好的

可以自己在家隨心練練

可以透過手機各種app在家裡自學，比如抖音，小紅書，火山，美拍等等，美拍的影片時間長一些，有五分鐘，一首歌的時間。

這是個通用句式:想去跑步減肥，但是工作太忙沒時間！週末想帶家人去公園聊天散步，但是聚會太多沒時間！想學習一門新技能，但是愛豆的電視劇又更新了，所以沒時間！

so？

在家就可以練，我就是在網上學的，堅持了半年，每天35_40分鐘心臟病都好了，動作非常簡單配著呼吸只要堅持練就行，每天必須堅持練，如果沒時間每天練20分鐘也行

瑜伽可以提升個人氣質，不管身心都能得到很大的提升，可以在家循序漸進的跟著影片練習，覺得是真愛再到瑜伽館報名練習。

沒有沒時間這回事，建議你去看看張萌的書《時間效率手冊》和《人生效率手冊》如果下定決心想去學，就要學會如何規劃時間，怎樣安排自己的時間，根本沒有沒時間這回事兒，非常推薦你去看看張萌的書

世界上最遙遠的距離是知與行的距離，想和做的距離，所謂知行合一，言行一致，是我們一生修行的過程，沒有時間只是藉口

一直堅持練瑜伽，只因自己喜歡，有時間就去瑜伽館，實在沒時間就在家裡照著手機、電視練，一個星期最少三次瑜伽館，在家更是幾乎每天都拉伸，持續好幾年了，時間是自己可以控制的，看你喜歡的程度了～～

這就是懶，真正喜歡熱愛和渴望改變，在忙也能安排出來時間，或者空閒20分鐘30分鐘哪怕跟著影片練呢，在家裡就能練起來，開始是最難的，養成習慣是最難的，加油吧

為什麼沒有時間呢？每個人都是24個小時，除了吃飯睡覺，我們都有一定的時間可以支配。

你想練舞瑜伽，但是沒有時間，真實情況應該是你把時間給了其他事情，而不是舞瑜伽。

既然給其他事情，那麼，你肯定是覺得其他事情更重要。

既然其他事情更重要，那就好好先做其他事情咯。

當有一天，你覺得其他事情不再重要，而舞瑜伽才是最重要的事情，那麼，你就會去練舞瑜伽。

我知道，很多人說自己有興趣愛好，但是為了生活，只能放棄了。

其實，我們生活在很好的時代，如果只是為了生存，我們並不需要花很多時間，獲取食物，吃飽穿暖，有一個住所，對於大多數人而言，並不難。只是我們的慾望隨著生活水平提高，不斷地膨脹，我們也成了慾望的“奴隸”。忙忙碌碌，身心疲憊，然後，把這種生活方式標榜為積極。

我覺得積極的生活，應該是讓你開心，而不是讓你身心疲憊。如果你一邊努力工作，一邊卻在抱怨工作，那對身心無益，也不是什麼積極工作該有的狀態。真正的積極工作，應該是你努力工作，並且在工作中感受到快樂。如果不快樂，那就尋找讓你快樂的事情，舞瑜伽如果讓你快樂，你就去練，放下其他事情。如果舞瑜伽並不能讓你快樂，你練不練其實也無所謂。

現在生活節奏快，特別是女人，工作家務照顧孩子，但女人要想活得精緻，就一定要懂得生活，建議每天晚上睡覺前可以利用十五分鐘在床上做瑜伽，拉筋練習，效果很不錯的，又省時又方便。

希望這個建議對你有幫助！

現在人們的生活節奏都快，大人小孩一個字“忙”，不管有多忙只要你是一個自律的人那不管多忙每天要睡覺吧，在睡之前是可以抽出一點時間來練的，我本人就是每天白天沒有太多時間來練習瑜伽，可是每天晚上睡覺前都要練幾分鐘，感覺也挺好的。

您好[笑]和您分享一下我是怎樣安排的，我個人也比較喜歡瑜伽

瑜伽對身體的好處真的是很多...時間是擠出來的，如果確實沒有時間去瑜伽館，可以在家裡跟著手機裡的瑜伽影片練習，當然動作一定要做標準哦！

有想去練舞瑜伽但是沒有時間怎麼辦？

時間就像海綿裡的水，只要擠擠就會有的，比如在家裡或是單位可以把擠出來的碎片時間利用起來，跟著手機app或是pc端課程練，每天堅持一點點，日久天長也會有收穫。

難行能行 難捨能捨 難為能為

瑜伽是一項非常非常好的運動，它不只是幫助我們的外在發生變化，更重要的是內在的變化。當你真正愛上了瑜伽就會發現，沒有什麼是可以阻擋你去練瑜伽的。像現在也有不少舞韻瑜伽的課程，將舞蹈和瑜伽相結合，讓一些沒有舞蹈基本功的朋友也能跟著音樂舞動起來，這就是瑜伽的魅力。

練舞和瑜伽還有其他形式的健身都不錯。有辦公室瑜伽，可以隨時用零碎時間練練，走路，做家務等都可以，所謂時時瑜伽生活

用碎片時間進館上課，在家堅持基本動作的練習，再不行就打坐和冥想，練呼吸，五分鐘至十分鐘都行，重點是能整啥就整啥，不要一離八千尺，半點兒不沾。