一，用溫水泡開後攪拌使用，由於高溫會很容易對代餐粉的營養物質造成平衡，嬰兒一般的情況下應該使用溫水進行服用。

二，在攝入量方面，由於代餐粉本身的熱量較低，但是衝調服用之後就有飽腹感，一般的來說一次服用十五克左右即可控制食量。

三，用溫水泡過之後應該立即使用，因為使用溫水沖泡結束的代餐粉活性最高，立即服用能夠讓腸胃吸收效率極佳。

四，人體在飢餓的過程中吸收效率最高，因 兒用代餐粉代替早餐進行服用，不僅能夠補充適當的營養，還能夠發揮有效的減肥作用。

五，晚上人體運動量劇降，因兒對熱量的需求也相應的降低，如果用代餐粉代替晚餐的使用方法，可以降低人體晚上對熱量的攝入，從而有助於減肥瘦身的作用，使代餐粉達到最好的效果。

利用減肥代餐粉可以嚴格控制熱量攝入，達到減肥的目的。那麼應該怎麼吃代餐粉才科學有效呢?下面一起來看看!

一般來說，人們可以把它當成正餐來吃。不過，要注意的是，過一段時間，要適當補充蛋白質，以滿足人體吸收的需要。此外，還要注意適當飲水，因為當這種物質幫助人們清理體內垃圾之後，是需要在大量水分的協助之下，才能順利把它們排出的。

注意事項

1. 補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;

3. 攝取蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，面板彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

大家好我是健康達人小邱！

減肥是女人畢生的事業，沒有胖女人，只有懶女人！

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說起減肥，想必你已經有一肚子血淚史了。但即使是這樣，你依然沒有減肥成功。

看天氣越來越暖和，夏季的腳步越來越近，摸摸自己的“一塊腹肌”和蝴蝶臂，恨不得仰天長嘆：我每天都在運動，但是為什麼瘦不了？！

其實運動減肥作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。而人體肌肉比例的增加可以增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

但是隻是依靠增強肌肉的新陳代謝來瘦身，這個是遠遠不夠的！你還需要抓住正確的黃金減肥時間，這樣才能事半功倍！

黃金減肥時間：早餐前

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如果你想要減重快，早餐之前空腹運動減肥效果最佳哦。

根據實驗顯示，早餐前進行減肥運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。

黃金減肥時間：晚餐後

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如果你更想要增肌塑形，可以在晚餐後運動。

人體在一天之中晚上的體溫最高，運動效果會得到提高，這個時候你的肌肉力量和身體最大攝氧量都會得到充分的提高。此時運動更易增長肌肉緊緻肌膚，同時你運動起來也會感到更輕鬆。

但是，合理的減肥方法最好還是運動加食療，合理飲食加運動，才能快速擁有健康美。

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每天早晚一杯，讓你輕鬆擁有健康美麗

個人感覺減重的路上，還是以健康為前提。

所以代餐類沖劑，餅乾，茶飲個人建議還是儘量不要碰。

肥胖畢竟是日積月累的。想瘦身速成或者很簡單的就實現，個人覺得也不現實。

真正決定減重，還是六個字箴言，管住嘴，邁開腿。然後持之以恆堅持下來，切勿三分鐘熱度。

打從記事開始，就一直被人喊胖紙。一直到34歲，血壓高的頭暈，血脂嚴重異常開始才真正開始減重。

迄今已經瘦了50斤左右。

加油！共勉！

不建議吃代餐，這世界減肥唯一有效的就是管住嘴邁開腿，其他都是呵呵啦

一提到健身減肥大家都想到健身房想到擼鐵，感覺很累很痛苦，所以沒開始就怕了，其實注意一下走路都可以減肥的，走路時挺胸抬頭提臀，用胯部力量帶動腿部，步子邁大一些，就這樣都可以減肥的。平時注意飲食，不過飽，不高油高脂，能跑的時候跑兩下，不會太胖的哈哈