很容易發火，煩躁，首先需要從事情本身出發，先確認是發生的事情確實是容易讓人發脾氣，還是自身原因。如果對比之後發現確實是自己的原因，則可以考慮轉變觀念來緩解焦躁的情緒。還有一種原因就是原生家庭的關係。提問者可以適當的觀察一下父母是不是也像自己一樣容易發火。如果是，那麼很可能是因為父母的影響導致。

那麼，意識到這個問題應該怎麼改變呢？

1.想發火時提醒自己

2.發火之後反思

有一句話送給你，所有的情緒都有積極的一面 沒有哪一個消極的情感是沒有價值的，你要利用好自己的資源。

也就是說:其實你意識到自己容易發火已經是一個變好的開始了。

去到了幻覺，心中有事，沒有看到與關心。推薦跑步

煩躁易怒，容易衝動，其實有很多原因。

有可能是小時候受到家庭因素的影響，經常接觸到暴力場面，又沒有接受到正規的心理疏導，所以長大後很容易就會養成暴躁易怒的性格。

而這種情況下，衝動易怒的性格是會長期保持的。

但如果只是短期內感覺自己非常容易發火，那可能是你最近遇到了什麼煩心事，心裡壓力驟然增加。而你又沒有很好的釋放這個壓力，所以導致精神緊張，心情煩躁不安。只要稍稍遇到不順心的事情就會發火，和別人大吵。

建議如果以後再遇到煩心的事情，一定要及時排解壓力。

可以多看看喜劇，聽聽舒心的音樂，散散步啊之類的方式排解壓力。如果環境合適，也可以透過吶喊，擊打沙袋之類的，將心裡的煩悶發洩出來。

只要心裡的壓力得到釋放，那麼心情自然就會變好，也就不會那麼煩躁易怒了！

有很多原因，這個很難說得清楚，而且普通人也有很多這樣的情緒，生活中不如意十之八九，沒辦法，除非生活順遂，無病無憂，不知人間疾苦，一直處於一個被保護的真空狀態，不然在不好的狀態下，容易發火煩躁很正常，稍微有些偏執的，有些強迫症的會更容易。

很容易發火，煩躁跟人的性格、近期的壓力大、生活處境等有一定的關係。其中發火也是發洩不良情緒的一種方式，只是這種方式不是很好。可能原因如下：

1、性格使然

如果一個人經常發火，脾氣大，那麼跟人的性格有關係，這是A型性格。這種性格的人脾氣大、容易暴躁，做事急，速度快，沒耐心等。這種性格的人容易得心臟方面的疾病。在生活中要學會調整自己，儘量讓自己少生氣。

2、可能近期的壓力大

如果一個人近期來自學習、生活、工作、家庭等壓力比較大，也會出現煩躁易發火的情況。人的心理壓力大會導致心情不好，透過發火來發洩自己的不良情緒，讓自己的心情暫時好一些，殊不知這樣會導致惡性迴圈，使自己的心情更差。

透過運動、讀書、寫日記、聽音樂、K歌等合理的方式發洩自己的不良情緒，釋放壓力。

3、所處的環境比較壓抑

一個人長期處在壓抑的環境中，人也會變得焦躁不安，想發火。比如經常被父母教育、父母感情不好經常吵架、單位工作氛圍不好、夫妻感情不好經常吵架、婆媳關係不好等，長期處在這種糟糕的環境中，整個人不舒服，就容易變得焦躁不安。

4、處在更年期等特殊時期

處在更年期、產後或者生理期的女性內分泌失調、雌激素髮生變化，會導致人煩躁易怒。

不管是什麼原因導致的易發火、煩躁，都要學會及時的調整自己，尋求父母、親人、朋友的幫助或者可以找專業的心理諮詢師幫忙，釋放壓力，緩解不良情緒，讓自己的心情好起來。

1.無形：別人挑戰了自己的底線！用別人的錯誤來懲罰自己，觸碰自己的信仰！自己慾望太高，急於求成。總和別人比，忽略自己擁有的。

2.有形：挑戰自己的原則！關注自己不滿意的外部特徵，改變不了，也解決不了。觸碰自己的利益！

“接受不了真實的自己。現狀或面臨問題。

爭，急，亡，刃，是字典中的常用詞，所以，用煩躁掙脫，平靜後回到靜，穩，忙，忍。繼續前行！燃燒自己，為了由冰化水，從剛過度到柔。

發火便是情緒上的失控，先了解情緒失控的原因，再來看如何透過理性思考緩解這種失控感。

情緒具有生理喚醒、主觀體驗和外部表現三個成分，它通常由客觀事物所激發，產生主觀體驗，並出現相應行為。

情緒無好壞之分，只有當個人的理性思考受控於情緒時，才會產生一些讓主體視為破壞性的後果，比如情緒失控對身邊的人以及自身所造成的負面影響。

情緒失控的首要原因，是激發這種情緒失控的客觀事物喚起了我們的負面經歷，比如被拒絕，被忽略，被嘲諷，被否認等等，通常這樣的一些經歷來自與養育者之間的互動。

比如，一個在被挑剔，苛責的環境中長大的孩子，他長大之後會對這種挑剔的和苛責的聲音格外的敏感，因為在成長過程中承受的實在太多了，長大之後對這種聲音具有高度的警惕性，且極其容易引起他的反抗和憤怒。

再比如，一個經常在孩子面前情緒失控的媽媽，往往是孩子的哭鬧，激起了她在同樣年齡時，哭鬧中的她被對待的方式，即她的母親無法容受她的哭鬧，看到她的訴求，只是回以厭煩，並用憤怒讓孩子停止哭鬧。這個媽媽未能習得在這種環境下安撫哭鬧孩子的方法，只能按照她母親的方式，對待孩子，而當這個媽媽覺察到自己的情緒失控會對孩子造成同樣惡劣的影響時，她便會感受到極大的愧疚，而這是自我覺察的開始，也是改變的開始。

所以，猶如身體上的感冒是在提醒我們身體可能存在免疫力方面的問題一樣，負面情緒是我們心理上的感冒，它給我們發出了預警，即我們有些亟待處理的，被忽視或壓抑很久的心理上的衝突浮現了。這時候，就需我們帶著一份自省和自我覺察，去撥開情緒的迷霧，看看情緒在向我們傳遞什麼樣的訊號，理順那些雜亂且糾纏在一起的各類複雜情緒，找到造成這些情緒的原因，以建設性的方式給情緒一個釋放的通道。

認清情緒的本質，是接納，擁抱情緒並與情緒和諧共處的前提。

不要否認或壓抑情緒，因為否認或壓抑只會讓情緒更加失控，最終像一頭猛獸一樣攪得我們心神不寧。

而隨著自我覺察的持續進行，我們會發現，情緒就這樣被安撫到了，我們更能夠透過理性的思考將情緒控制在合理的範圍之類，而當情緒失控不再發生時，自尊感和自我價值感也會得到相應的提升，這種提升不僅給自己也給身邊的人帶來愉悅和溫暖的感受。

好多譬如高中政治課本上都會說到煩躁的時候應該用轉移注意法，合理發洩法等將自己內心積累的煩惱和抑鬱暫時忘掉的方式去解決。

但是結果卻恰恰相反。這很正常，因為我們的負面情緒會影響大腦的正常執行，然而積累過多便會爆發出來，那就是經常發火，煩躁了。

我們應該正確的面對負面情緒，找出原因，從而不讓它積累，這樣慢慢的就會好了。

很容易發火，煩躁，有幾個原因吧！

第一：這段時間事情特別多，沒有辦法把他及時的處理，然後憋在心裡使自己難受、壓抑，才會見到和看到任何事情都覺得窩火！

第二：應該是跟自己的性格有關係，因為自己本來性子就比較急躁，做事說風就是雨，所以不允許任何事情拖拖拉拉

第三：身體原因，那就是肝火旺盛，可以吃一些中藥調理一下！

心裡不踏實，虛空，虛偽。改變方法:認清現實，做自己想做的和自己該做的，以及力所能做的，不管遇到什麼困難，多動腦子，踏踏實實地做好！！

你很容易發火或者煩躁，是由你的大腦主動創造出來的結果

咋一聽，你可能會覺得我的說法有問題。其實並不是這樣，排除掉天生愛發脾氣的因素，大部分人愛發脾氣，歸根到底還是因為自己對世界的控制感越來越差。

所謂的控制感，就是指當一個人對待世界感覺到有很強的控制感後，他本人就會很開心，自然也就沒有了生氣和煩躁的結果。相反如果一個人總是感覺到無法去控制這個世界，那麼這個人就會感覺到失落。

你想呀，當一件事情你不能控制後，你就會感覺到壓抑。大腦就會分泌出相關的激素，以便提醒你這是個危險的訊號。

當你面對這種情況而無法改變時，自然就會感受到煩躁，而這種煩躁情緒的產生，則是你的大腦透過預測主動構建出來的，大腦會認為這是個危險的情況，從而就會導致你的焦躁不安。

大家也沒有必要過度擔心這個問題，其實這是大腦對我們的一種保護，是為了避免讓我們受到傷害。

而解決這樣問題最好的方式，就是區分出自己對各種事情的情緒感知能力。

你可以根據自身的情況，整理出一些情緒的詞彙，然後根據這些詞彙仔細的體會這些情感的細微變化，透過自己創造一個概念去合理化情緒，其實就相當於你自己去創造了一個情緒狀態。

當你下一次再次碰到類似的事情時候，你的大腦就會進入到你之前練習好的情緒狀態中，從而就能很好的避免你的負面情緒。

除此之外，還應該多從生活習慣和身體狀態兩個方面入手，讓自己擁有良好的生活習慣和身體素質，也能非常有效的改善我們的情緒。

參考書籍：《情緒》

發火，是內在潛伏的有情緒炸藥包，經由外在的導火索才引發的。建議一方面可以在不傷人不傷己的情況下適度的發洩；另一方面找能到引領你生命的人傾訴；最後要進行專門的學習，深庋療愈內在的情緒炸藥包。

引發怒氣的因素有很多，往往跟不公平有關。當人哪些因素會引發怒氣是因人而異的。人的年齡、性別或文化背景不同，被激怒的原因也有所不同。

當下人的生活壓力大，以我為中心的不良社會風氣也無時無刻影響我們每一個人。當然，人越來越難控制脾氣的原因還有很多，比如一下的一些：

父母的壞榜樣

孩子從兒童時期到青春期的性格發展，深受父母的行為所影響。有心理學家說“人從幼年開始就會模仿身邊的人，別人怎樣發脾氣，他就怎樣發脾氣”。

活在擁擠的城市

隨著城市人口的增多，居住環境越來越擁擠，人也會感到越來越大的壓力。另外空氣的汙染、噪音汙染和文化的衝突，這些都會讓人精神緊張。造成緊張的因素越來越多，人也就會越發焦躁不安，容易發怒。

經濟的壓力

尤其是今年疫情的影響，大部分的行業都受到或大或小的影響。

歧視和不公

當下不僅生存壓力很大，有時候還有面臨因為地域、文化背景、學歷、技能、年齡甚至容貌的因素遭遇不公待遇。

娛樂界的影響

人們做了上千個研究，調查電視和其他媒體的暴力內容對人的影響。人要是經常觀看暴力影視作品或玩暴力的遊戲，時間久了就不太抗拒殘暴的事情。在這種娛樂的影響下，覺得面對難題時大發雷霆或用暴力解決問題時可行的。

當自己無力證明什麼，明知道自己是正確的，卻發現自己看不上的東西比自己更成功。這就是部分事情超過了自己掌控的範圍，沒辦法按照自己的行事準則繼續走下去，偏偏還要一直處於這種環境中。。。

原因在自己身上。菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物何處染塵埃。人有七情六慾，有柴米油鹽，碰到一些事或者聽到一些話，脾氣就上來的人要學會轉移思想，當脾氣上來了，把思想轉移，控制好自己。

第一，壓力。

第二，事事不順。

第三，家庭瑣事兒。

第四，內心沒有平靜。

第五，世界本來不該是這樣子。

第六，人與人本來不該這樣子。

第七，心中和現實反差太大。

最後，心裡的鬼不除，難以平靜的心態面對這你眼中本該有的一切。

發火，煩躁究其原因無非以下幾點:

一，性格問題，這是孃胎帶的無法改變。

二，外在因素，因生活中諸事不順，肝火旺盛。

三，內外兼有，暴發戶類，得義忘形膨帳自大久而久之，說話行為好強氣勝。

可能不全面，請大家積極探討。

先說一下我本人，沒有人是過了十幾年幾十年每天都是平靜的，都會有生氣煩躁的時候，我也不例外，有時候發火完了以後特別後悔，並不是誰的原因或者某一件事情的原因，無緣無故的。我覺得是正常的，因為我們是人，人就本身充滿了喜怒哀樂，我們並不是機器人。但是我認為控制情緒也是比較重要的，這和我們去管理一些理性的事情是一樣的。我們可以做好工作，做好飯，做好一些事情，總是發火煩躁的，是不是應該去管理一下，當煩躁的時候我們應該從自身找下問題，日子過的不如意？情感不順心？還是袁隆平爺爺給我們吃的太好了，總之易怒心煩肯定是因為某些事情的影響和潛意識的提醒。而現在的世界太多美好我們應該去看到，不要陷入這些情緒失控中。