抽菸是壞習慣，是不良嗜好，最好能戒。

但是，如每天少量抽並注意保養也無妨。

活動雙肩和擴胸運動，用拳輕叩自己雙胸等。實質是給肺部在按摩，使煙毒素在肺部粘不住而排洩出去。

還有，鍛鍊深呼吸和抽菸時不要深吸。

每天堅持30分鐘到60分鐘的有氧運動，多喝白開水，每天3分鐘深呼吸，多清淡飲食 少油膩食物 要均衡營養 這是最簡單 最實用 最省錢的辦法。

肺是身體中“重要的臟器”，它比較弱小，很容易受到外界有害物質的侵襲。同時，肺本身還是一個“比較辛苦但缺乏保養的臟器”，菸草的吸食、久坐不動、外面的霧霾天等多種問題都是對“肺”的一種侵害。

多做這些事，能讓您的肺功能逐漸恢復：多運動，保持每日適當的運動：

肺這個臟器並不能主動擴張和縮小，我們平常的呼吸其實都是靠“與呼吸有關的那些肌肉的運動”來完成的。正因為如此，提高肺部肌肉的肌力和耐力有助於提升肺部的健康，此時此刻“運動”則是“廉價的肺部保養劑”。

根據自己的身體狀況制定運動強度，從有氧運動開始，適當搭配“無氧器械運動”，提升自己的心肺功能。每日的運動時間不得少於30分鐘，像慢跑、快走、游泳、瑜伽、打太極、做家務、騎行、登臺階、推舉啞鈴等都是不錯的運動形式。

隨著運動時間的延伸，可以適當提升運動強度，運動對於肺部的鍛鍊很有效；換而言之，運動本身還能增加熱量的消耗，這對於預防肥胖、高血壓等慢性疾病同樣有靠譜的作用。

飲食要均衡，少肉多素，不挑食：

如果您問我“哪種食物可以治肺病”，那我可以明確告訴你“沒有”；無論是梨還是枇杷，都不存在“直接作用於肺”的作用，食物不神奇，皆不存在治病的神奇功效。

想要擁有一個健康的肺，想要支撐起肺部每天基本的工作，“好好吃飯”同樣很重要。均衡飲食，多吃幾種食物（每日14種以上），多素少葷，減少加工食品的攝入量，吃新鮮、衛生的食物，推動健康。

身體強，則肺強；每日均衡膳食，方可保證身體安康。

多喝水，防乾燥：

肺是一個很怕乾燥的臟器；舉一個例子，在你咳嗽的時候，多數人會選擇喝水，飲水之後，你會發現症狀有所緩解，這是由於“水對抗了乾燥”。

正因為如此，“每日足量飲水”成為了保護“嬌肺”的重要措施。每日飲水1500—1700毫升，沒事的時候多喝水，單次飲水100—200毫升。

做好“外部防護”：

一方面，建議大家在外出的時候佩戴口罩，做好第一道防護；另一方面，在霧霾天等空氣質量不佳的日子裡，應該避免在戶外活動，回家之後可以適當使用空氣清淨機維護室內空氣質量。

接種疫苗：

保護肺部健康，防患於未然，“接種疫苗”是科學、有效的方法。接種流感疫苗可以幫助預防流感，避免過分傷害肺部健康；接種肺炎鏈球菌疫苗可以降低患肺炎的機率，保護肺部健康。

根據醫囑適當接種“預防肺部疾病的相關疫苗”，不打無把握之仗。

肺，很重要，值得我們從點滴去保護其周全；戒菸、好好吃飯、適當運動、多喝水、做好外部防護，肺安康，人健康；願人人健康。