可以去旅遊放鬆一下心情，可以把心裡話寫在日記上，等以後翻出來在拿出來看，或者講個別人聽。其實也是很不錯的！

“把煩惱吞了，痛了，認了，不對別人講”

“誰還沒有辜負幾段昂貴的時光”，這是毛不易《牧馬城市》中的一句歌詞。其實， 孤獨是一個人的狂歡。一個人，只有當你真正孤獨的時候，才是你正慢慢走向強大的時候，找個沒人的地方，想哭就大聲哭出來，找一片大海，把心中所有的煩惱痛苦都對著大海喊出來，加油，未來可期

有話就要講出來

憋的時間久會憋出內傷，可能很多時候並不是重要的事情，因為無法及時訴說壓抑了很久，一直在心裡成了疙瘩。

你可以嘗試去交一些現實中朋友，不建議網友，你對交朋友可能不能分清對方的目的，在很多時候網友能讓你訴說出，也能給你安慰，但是不清楚對方目的時你容易被套進去。

慢慢來，可以沒事的時候多看看說，社交類的，社會類的，對你都有好處！

沒爹媽，沒朋友，心裡話沒人傾訴，安越越認為咱可以嘗試這兩個辦法：

1.自我對話，成長自我。

2.求助社會資源，讓專業人士來幫你撥雲見日。

你沒有爸媽，沒有朋友，感覺起來挺孤單的。心裡話不知道向誰訴說，憋得慌，我能理解這種難受的感覺。這讓我想起小時候讀過的一個童話故事：一個國王長了一對驢耳朵，他非常擔心會被別人知道，所以凡是幫他理過頭髮的理髮師都被他殺了。這次來了一個年輕的理髮師，深得國王的喜愛，國王有點捨不得殺他。這個年輕的理髮師看到國王的驢耳朵感到很吃驚，國王就威脅他說：“你不能把這個事情告訴任何人，否則我會把你的全家人殺了！”這個年輕人非常害怕，時刻謹記著國王的話，不敢對任何人說。過了一段時間後，年輕人變得越來越壓抑，情緒越來越低落，做任何事情都提不起興趣了，整個人也變得越來越憔悴。他的媽媽非常心疼地問發生了什麼事情，年輕說他答應過國王要保密的，於是媽媽就建議年輕的理髮師到後山的樹下挖一個洞，然後就對著洞說。年輕的理髮師照做了，等他對著樹洞輕輕地說：“國王長著一對驢耳朵……”後，他立馬變得輕鬆了……

其實，我們每個人都需要有一個樹洞，樹洞可以讓我們的心理垃圾有所安放。

當然，這個樹洞，可以是一個值得信任的人，也可以是一本精緻的筆記本，還可以是一支袖珍的錄音筆等等。當你找不到合適的人傾訴時，你可以在筆記本上把心裡話寫出來，或者對著錄音裝置說出來。當你在寫或者說的過程中，這是一個自我對話的過程，很多時候也是一個梳理的過程，也許你會在自我梳理的過程中重新審視事情，從更合理的角度看待這件事，從而獲得自我成長。

據我所知，現在不少地方有一些針對青少年的健康成長而設立的公益機構。比如縣級、市級未成年人心理健康輔導中心、不同級別的心理衛生協會等等，這些機構經常會開展公益活動，裡面有很多專業的心理諮詢師，也會向社會公佈熱線電話。

小夥伴們，你們認為呢？