學生宅在家中已有兩個多月，返校復學難免出現焦慮情緒。上海市教科院上海學生心理健康教育發展中心副主任、上海市中小學心理輔導協會理事長沈之菲特地提醒家長，要給孩子足夠的時間和空間疏導考前焦慮。她解釋稱，孩子有一定的焦慮是正常的，這有助於孩子儘快進入學習狀態，但是家長要注意不能加重孩子的焦慮。孩子其實都是情緒調節的高手，尤其是初三、高三的學生，他們已是“久經沙場”，並不缺少調節情緒的方法，只是需要情緒釋放的空間。

沈之菲還給出了具體的建議：首先，要為孩子情緒和心理“減負”，給孩子足夠的時間來調整生物鐘。疫情期間在家學習，孩子的學習生活難免自由散漫，開學前兩週，部分學生會出現上課犯困、聽課走神等情況，這些都不用擔心。沈之菲說，過一段時間自然會逐漸恢復到正常的學習狀態。其次，對學生成績起伏，家長也要有足夠的容忍。因為，宅家學習的模式未必適合每個人。她說，孩子在開學後成績暫時落後不代表孩子真正的學習能力，需要一定的時間透過規律地在校學習，才能逐漸恢復日常水準。如果學生出現較大的情緒起伏，她建議可以透過聽音樂、適當運動，舒緩緊張情緒；還可以透過積極解釋法調節情緒，部分同學即使成績不理想，也要認識到：“這是讓我找差距的好時機，這次沒考好，下次後來居上！”

建議學校

舉行班級活動，讓學生釋放自己舒緩情緒

經過兩個多月線上教育，面對開學，學生也要從主觀意識出發，做好充分的思想準備。華東師範大學第二附屬中學高三年級組長、上海市十佳班主任唐功亞建議，家長、學校乃至全社會，都要給予學生充分的關心，不要過分強化學生“不適應”的心理狀態，要信任他們的調節能力，鼓勵他們儘快找回學習狀態。

“從教學角度來看，學生和教師要為從線上教學模式轉為線下教學模式做好鋪墊。”唐功亞建議，例如開學前一週，教師不再發放網上教學資料，而是鼓勵學生整理好教學筆記和學習資料，列好返校學習清單，並從體能上做好線下學習的準備。

他告訴記者，為了引導學生儘快融入校園學習，華東師大二附中為學生制定了詳細的“開學第一課”計劃。學校不主張開學後立即進行大量摸底測試，也不進行密集的教學規劃，而是首先為學生“減負”——舉行班級活動，與學生充分交流，讓學生們釋放自己、舒緩情緒，在學習“場”的氛圍中快速找回狀態。

華東師大二附中校長李志聰也建議教師要特別關心學習上需要“幫一把”的學生：這些孩子大多比較慢熱，基礎知識不是十分紮實。眼下，華東師大二附中已經開始線上家訪，透過心理教師與學生影片交流等方式，引導畢業班學生儘快度過適應期。

鼓勵學生

從容對待考試，將返校看作是新的起點

線上教育期間，不少學生在家自學，最擔憂的就是學習效果，尤其是高三年級開學不久便將迎來二模考試。對此，上海市建平中學高三語文教師、班主任鐘意菁特意“派送”了一顆“定心丸”：按照往年的複習節奏，高三上學期大部分學科知識點都已經講完，四月到六月本來就是高三學生第二輪複習的時間。因此，今年高三學生備戰高考“完全來得及”！

畢業班學生應該把此次開學當作一個新起點。鐘意菁建議，所有考生在開學前一週應該制定有針對性的複習計劃，合理規劃備考時間。比如，四月最後一週至五月前兩週適應，逐漸找回學習狀態，迎接二模考試；五月後兩週至六月，是第三輪複習時間，迎接三模考試；高考前最後一段時間，則是知識點的查缺補漏時間，調節心態迎接高考。

鐘意菁尤其提及，學生在家自學期間，不少家長也非常焦慮——看到孩子偶爾看看影片、在小區散步就認為孩子在偷懶，甚至因此爆發親子矛盾；開學後，看到學生學習緊張，又會走向另一個極端，心疼孩子過於辛苦，催促孩子早點休息。

鐘意菁提醒家長，家長要為畢業班學生調整心態“掌好舵”：“引導孩子理性看待模擬考試成績，如果考得不好，要客觀理性地幫助孩子分析原因。如果考到好成績，家長要在鼓勵的基礎上，引導孩子穩定心態。”

盼望著，盼望著，“神獸”終於回“籠”了。對家長來說，萬分欣喜。對孩子來說，喜憂兼併。

孩子返校上課了，家長要注意以下3點。

第一，家長送孩子返校時謹記要表現出一定程度的傷感和不捨之情，你們的竊喜不能被孩子洞察。切忌表現出迫不及待要把他們送回學校和送完孩子後心花怒放的微表情。

第二，給孩子配備足夠的醫用口罩。小孩返校了，還是要做好個人防護工作。也提醒小孩積極配合學校的工作安排。提醒孩子，如果口罩用完，要及時跟班主任報備。

第三，關心小孩返校心理，多留意班群動態，但不需要過於緊張。小孩在家呆了幾個月，習慣了線上授課的模式，如今要切換回線下模式。小孩是需要一個過渡期的調整，這種調整也是心理調整。不排除個別小孩更傾向於待在家裡線上上課，所以每個父母都有必要在小孩返校前，跟小孩聊聊，瞭解他們的心態，及時疏導孩子。關注班群動態，老師會不定時的更新小孩在學校的表現以及學校防控工作的開展情況。家長也需要給到老師支援和感謝。

學生要注意以下3點：

第一，返校後，要積極配合學校做好疫情防控工作。早餐、中餐、晚餐的進餐方式，積極配合學校的安排。儘量減少成群結隊地上課、下課現象。

第二，有問題，及時溝通。如果出現身體不舒服的狀況，一定要及時跟同學和老師溝通。發現其他同學有不舒服情況也要及時向班主任或其他任課老師反映。

第三，不要過度緊張，但也不要過於鬆懈。經過這幾個月我們前線醫護人員、志願者等和我們每一個人的努力下，得到了很好的控制。犯校了，雖然父母不在身邊，但是要相信學校、老師會給到你們最好的保護，為你們提供安全的學習環境，所以不需要過度緊張。但也不能過於鬆懈，該戴口罩的時候不可不戴，預防還是要有的，這是自己，也是對別人、對學校紀律的尊重。

不管是家長還是學生，都要給一定的時間，心理和狀態上完成過渡。相信學校，相信老師，也要相信自己，可以做好。

家長應該注意：

1、要相信政府，相信學校，相信老師。每一所學校在此時能夠開學，必定是透過數不清的會議和數不清的防疫演練之後，才能透過開學的決定。

2、要給自己的孩子準備足夠多的防疫用品，同時幫助孩子養成好的生活習慣！

學生應該注意：

1、要相信家長，相信學校，相信老師。

2、養成良好的生活習慣，注意保持個人衛生。

3、帶好口罩，注意防疫措施，聽從學校和老師的安排！！

出門上學的時候家長要提醒孩子要與周圍的同學保持1米的安全距離，不要在人口集中的地方逗留，並且要讓孩子帶2-3個口罩，每3一4個小時更換一個口罩，在學校裡要勤洗手等。

家長：1、放平心態，給孩子做好心理疏導，在學習上多多鼓勵孩子，並密切觀察孩子復學後情緒，因為這次“超長”假期可能使孩子有懈怠和厭學情緒。2、做好消毒預防工作，並給孩子多講在外如何減少接觸，應該注意哪些行為事項，孩子回來時及時消毒，並保持家中衛生清潔。3、在飲食上注意合理搭配，儘量食用新鮮的瓜果蔬菜，保持肉蛋奶的供應，保證孩子的飲食健康。4、保持通訊順暢，存有孩子老師或同學家長的電話，有事能及時聯絡。

孩子：1、調整自己心態，進入學習狀態，不要因為開學晚或者疫情影響學習。2、儘量少和他人接觸，保持安全距離，回家首先進行衛生消毒。3、積極參與或自己進行體育鍛煉，強健自己的體魄，提高免疫力。4、不挑食，不亂吃街邊小攤，不用未洗的手抓東西吃，儘量保證合理飲食，保證營養均衡。5、在學校時如身體不適，要及時向老師反應。

返校上課了，家長和學生應該注意什麼？

我所在的城市上課已經有一個多月了，所以可以跟你分享一下我們這裡開學之後所注意的幾個事項:

1、家長注意

家長需要和在疫情期間一樣，保持家和單位兩點一線，儘量不去公共場所，避免有不必要的外在接觸。

2、孩子注意

(1)上下學的交通工具，避免公共交通。

(2)孩子需要帶到學校的物品:給孩子準備20個口罩;一次性手套一盒;75%溼巾紙10片。

(3)早上到校第一件事:拿準備好的溼巾擦拭桌子凳子。在校期間必須一直戴著口罩。

(4)回家第一件事:扔掉口罩一次性手套，用消毒液洗手。

(5)不去公共場所。

☞以上是我們開學以來一直所堅持做的注意事項！希望可以幫到你！

全國各省份基本上覆學復課了，我相信政府管理與學校管理肯定會聚焦於如何防疫！這是學校復學的底線，不得不慎重謹慎科學的安排！這是明面上的事！到目前為止，各學校對於家長及學生來往學校，口罩使用，免洗洗手液使用，體溫檢測都做的嚴肅而認真，到現在沒有爆發一例就可以說明此項工作做的好！

我也相信不少學校在堅持最好疫情防控的時候，肯定會加大教學質量提升工作，因此少不了各種考試，少不了各種加課，更少不了追趕進度，完成教學任務，當然，在這這之下，家長尤其要注意的是孩子的心裡健康！

面對滾滾而來的任務與壓力，面對狂轟亂炸的作業與考試，面對教師與家長的各種期待，孩子能承受嗎？他的心裡是如何應對的？孩子自己心裡壓力大嗎？焦慮嗎？不安嗎？會調節嗎？

我相信這是隱性的不易發現的又不得不面對的心理問題才是學生本人及各位家長要注意的點！父母與子女一定要保持暢快的溝通，對自己的所思所想，敢於表達，敢於溝通，則父母才能掌握情況，及時溝通，及時干預！

終於盼來的復學通知，家長們又開始擔憂人員聚集的問題。儘管聽取了專家的意見，但依舊憂心忡忡。與其這樣，不如積極面對，做好孩子的防護教育。

返校前，家長如何配合學校做好防護？

（1）在家自測身體，身體出現發熱（自測體溫，水銀測溫計測溫超過37.3℃）、乾咳、乏力、腹洩等不適症狀的，暫時在家休息，由家長向班主任請假，家長帶孩子做好防護帶到醫院檢查。

（2）不帶液體類的防護用品，不帶零食到校。可攜帶少量的普通溼紙巾。

（3）準備好當天的學習用具和個人防護用品。

（4）送孩子上學的家長一律不得進入校園，即送即走，不在校園外聚集。

返校途中，學生如何做好個人防護？

（1）全程戴好口罩。

（2）儘可能乘坐私家交通工具。

（3）堅持“1 米距離原則”，途中與他人保持 1 米以上距離，避免與他人正面相對。

到校後，學生如何做好個人防護？

（1）佩戴口罩，按指定的路線、樓梯進入班級課室，如人員較多，間隔保證1米以上，儘量少與他人交流。

（2）到課室後，接受晨檢，第二次體溫測量。

（3）認真傾聽老師講解的校園防疫注意的事項。

（4）確保手部衛生。觸控口眼鼻前、佩戴口罩前後、飯前便後、使用體育器材等公用物品後，按“七步洗手法”洗淨雙手。

（5）堅持“1 米距離原則”。儘可能與他人保持 1 米以上距離。在教室、實驗室等人員密集場所或與他人近距離接觸（小於等於1 米）時，堅持佩戴口罩。

（6）自行保管好口罩，不與他人交換，不用的口罩放置指定的口罩收集處。

（7）按學校要求錯峰、分開就餐。

（8）運動適度，注意保暖，謹防感冒

（9）課間不串教室，不嬉戲打鬧，與他人保持1米距離。課間以洗手、喝水、如廁為主。

（10）課堂上積極主動思考，沒有教師允許，不得與他人交流。

（11）自己感覺身體不舒服時，及時報告老師，轉至課室外凳子就座，老師詢問其健康狀況、接觸史並向班主任報告。

（12）家長接送的學生以及自行回家的學生分批次由班主任組織排隊帶到前校門家長接送的緩衝區域交給家長，自行回家的學生走自行回家通道。

（13）放學後，學生不得逗留在校園裡玩耍，按時回家。

大家齊心協力，相信在各部門的指導和監控下，學生能順利、平安地返回校園。

面對即將開始的大面積復學，家長們在歡送“神獸”的同時卻不免有著這樣那樣的擔心：孩子的安全問題該如何保障？要不要戴口罩？班上有孩子發熱怎麼辦？......

別急，一起來了解一下返校復課後家長、孩子都要注意啥？

開學後孩子需要全天佩戴口罩嗎？

根據國家印發的《公眾戴口罩指引》，孩子在居家、戶外、沒有什麼人群聚集的通風良好的場所，建議不戴口罩。

但在學校教室等人群比較密集的場所，尤其是與他人近距離接觸必須戴口罩

溫馨提示

希望家長在條件允許下每天給學生準備兩個口罩備用，學校也會相應準備一些口罩同時，有過敏、哮喘等特殊疾病的學生佩戴口罩時一定要注意安全第一

家長接送孩子時需要注意什麼？

第一在疫情防控期間，按學校規定，若無特殊情況家長一般不得進入學校。第二家長接送孩子前，要做好自己個人和孩子的防護，還要做到即接即走、避免聚集。第三孩子上學儘量選擇步行或私人交通工具，比如乘坐私家車、電瓶車、腳踏車等。如果實在需要依靠公共交通，在搭乘過程中也需要做好個人防護。

孩子上學期間是否需要隨身備好洗手液等特殊物品？

不僅是疫情防控期間，平時家長也可以給孩子準備好口罩、溼紙巾等。在最近這種特殊時期，如果條件允許，可以準備免洗洗手液、消毒液等物品。

但要告訴孩子怎樣正確使用這類消毒物品。尤其是年齡較小的孩子，不建議單獨攜帶此類物品，可由班級統一配備。

重點提醒：

免洗消毒液具有一定的刺激性，需告知孩子不要頻繁過度使用，一般4-6小時使用一次即可。

因孩子的手容易髒，推薦孩子使用流水洗手。在開學之前大多數學校已安裝足夠數量的水龍頭，並準備了肥皂和皂液。春季是過敏及各種傳染性疾病的高發季節，孩子易於出現咳嗽、發熱等症狀。學校有晨午檢，一般有發熱情況的孩子不會到校上課。

如在校期間有孩子出現發熱等症狀，會被學校及時轉移到臨時隔離觀察區，每個學校都會建成這樣一個區域。

大多數情況下，學校會及時通知家長來領孩子就診，有條件的地方會直接將孩子送醫。同時應告知本班師生與其他班師生減少接觸。

學校會第一時間追蹤就診情況，根據其就診情況及症狀波及範圍看班級中其他同學是否也有相同症狀，會及時向教育局、當地疾病預防控制機構進行報告，透過綜合研判來判斷其他孩子是否需要隔離或整體進行停課。

如何避免和處理孩子可能出現的對上學的牴觸心理？

在開學前兩週起開始調整作息，保證孩子正常的生活節奏，在條件允許的情況下鼓勵孩子多做運動。

家長平時要和孩子多交流溝通，即使年紀較小也應對其普及新冠肺炎相關知識和一些防控技能

如怎樣正確洗手、佩戴口罩等，瞭解疾病也可以緩解孩子的緊張情緒。最近也可以讓孩子進行一些自己喜愛的活動。

家長在孩子復學後，要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。怎樣讓孩子們儘快步入學校學習的正軌呢？

一、主動與學校保持密切合作。返校復課在即，家長們應該主動和學校教師保持有效聯絡，充分了解學校的教育要求，發揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優勢，以保證孩子學習好習慣的持續養成。

二、調整生物鐘並加強運動。因此在生理上，家長要主動根據學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調整孩子在家的生活節奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節奏。身體機能跟上了，孩子們的適應就會更快更順暢。

三、 循序漸進調整心理。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新迴歸正常學校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義製造焦慮，要引導孩子從權威渠道瞭解病毒研究的最新進展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學的認識。教會孩子正確做好各種防護，如科學戴口罩等；保障安全的情況下，帶孩子逐步進入小區廣場、菜場、超市等場所，消除孩子緊張、焦慮的心理。

如孩子牴觸情緒較為嚴重，家長應立即告知班主任，並與班主任進行溝通。情況非常嚴重的可尋求專業機構幫助，進行心理疏導。

開學時間明確後，同學陸續返校。注意以下幾點：

（1）本地學生，無流行病學史且身體健康，或已渡過隔離期未有身體異常的，可以返校；

（2）在外地學生返回學校後後，第一時間要告知班主任和社群。同時必須進行居家隔離醫學觀察，隔離期未滿（14天）或發現身體有異常的，一律不得返校。

（3）上學途中如有條件，儘可能不乘坐公共交通工具，如需乘坐，務必帶好口罩，做好自我防護；

（4）教會孩子正確洗手方法、佩戴口罩方法。口罩如有汙染或者浸溼，請及時更換；

（5）對正常開學後暫不能返校的學生，學校會安排任課老師透過線上教學方式開展教學活動，做好學生線上答疑和學習指導。待學生返校後，學校也會有相應措施保證每一名學生的學習進度不落下。

返校途中

——距離學校近的，建議步行或騎行。步行時儘量避開人群，不在人多處逗留。

如必須乘坐公共交通工具，應做到全程規範佩戴口罩。在站臺上應與他人保持1米以上的距離，有序上車。

——避免與咳嗽、打噴嚏的人面對面就坐，乘車過程中不要用手觸控口、眼、鼻等，避免接觸扶手、座椅等接觸傳染風險高的部位。

——減少不必要的交流，不在乘坐過程中進食或飲水。如果接觸了公共物品，可拿出準備好的免洗洗手液或消毒溼巾擦手。

——遇到熟人保持距離，以點頭禮代替握手和擁抱。必須交流時戴好口罩，保持1米以上的距離，避免飛沫傳播。

——上學放學途中確保家和學校“兩點一線”，不在外逗留，不去其他場所。

除了以上這些

同學們還要保持適量水平營養攝入

適當進行戶外運動鍛鍊

切實提高自身機體免疫水平

抗擊病毒 人人有責

家裡的神獸終於開學，家長長鬆一口氣。可是家長和學生還是要做好防護。 今天在學校門口看到許多學生在等學校開門，大量學生聚在一起，有很多人沒有戴口罩，近距離的聊天吃東西。建議家長不要讓孩子太早去學校門口，不要到人多地方聚集，常被酒精溼巾擦手，孩子的自我約束力不強，更需要家長和老師的關心管理，大家一起努力，一定會共度難關的。

在災難面前，我們每一位老師、每一位家長、每一位同學必須真正地做到“風雨同舟、攜手共進”。

社會即課堂，生活即教育。

我們需要共同面對、共同討論、共同參與、共同承擔，在教學條件變化、交流空間變化中把疫情、把災難當成教材，把我們應該做的、能夠做的、透過努力能夠做到的事情，做到最好、做到最佳，保持良好的、積極的心態，共同完成好這場生命教育、信念教育、科學教育、道德教育，在抗擊疫情的戰役中進一步樹立和塑造正確的世界觀、人生觀、價值觀，培養學生堅忍不拔、從容不迫的奮鬥精神和赤誠仁愛、胸懷天下的家國情懷，真正與祖國一起成長。

注意返校前，返校途中的自我防護……

1.學生儘量選擇步行或乘坐私家車上下學，非乘坐公共交通工具必須做好個人防護；2.家長為孩子備辦方便取用的免洗洗手液和消毒液等；3.為孩子普及新冠病毒相關知識，消除恐懼心理

這次疫情，讓家長和孩子能更充分相處，看到了也發現了一些學習問題或者是其它一些以前沒關注到的問題。

家長一方面要及時關注疫情狀況，瞭解校園動態和公告，做好小孩相應防護，叮囑上下學安全。住校的還是帶好各種防護以及相關生活物品。

另外要和學校老師溝通在家期間發現的問題，以便老師瞭解更好的和家長配合教育好孩子。

最後就是放鬆心情，準備好持久戰。

學生可能是非常開心了，可以和同學老師相聚了，不要再聽大人嘮叨了。

主要還是要把自己學習狀態調整以及習慣方面提前一週進行調整，準備好日常有序的學習生活緊張節奏。