建議找個中醫調理一下，注意勞逸結合，不要把所有精力放到孩子身上，自己同樣很重要，多休息多運動，身體是革命的本錢 這樣才能更好的做好母親的角色～

我也是，都說一孕傻三年，可問題現在是第四年了

我覺得吧，首先要從心理上拒絕這個邏輯，當你為一個現象找到理由之後，就會心安理得缺乏動力；其次就是勤加鍛鍊了，誰都知道腦子越用越靈光的道理，你強記死記硬記用心記，至少起到一個加速恢復的作用。

祝我們好運！

各種忘事兒，連老媽都埋怨我：生完孩子跟以前大不一樣，好多事情記不住，而且有時痴呆呆的。

做飯有時會忘放鹽，出門買東西，人回來，東西沒帶。孩兒她爸說：女人生完孩子，真的會傻。

家庭成員之間玩笑幾句也就算了。若工作中也如此，或者忘了做非常重要的事，那就麻煩了。

我的回答分兩部分：為何產後記憶力下降+如何提高記憶力。

1 為什麼產後記憶力會變差？原因不簡單

產後記憶力差，這是一個普遍現象。究其原因，主要有兩方面：生理和生活。

先說生理上。

2017年《自然·神經科學》雜誌上發表了一篇文章，說研究表明，懷孕的確會改變女性的大腦。

研究人員選擇了25名女性，對她們的大腦分時段進行掃描。

第一次在她們備孕時，第二次在她們懷孕後，第三次在她們分娩2個月後。

結果發現，分娩後，這些媽媽的大腦中某些區域灰質明顯減少。而且兩年後依然明顯。

大腦灰質主導人的智力水平和學習能力，灰質減少，意味著感覺遲鈍、記憶衰退。

但灰質減少也不完全是壞事，我們在青春期時也會經歷一次灰質減少，目的是讓我們的認知和情感發展得更細膩。通俗點兒講，感知太多都是內耗，把沒用的心理活動都給減去，只選擇經常用的、實用的幾樣留著，更精細地發展。其實這也是神經元修剪（孩子在2歲時，神經元數目達到最多，之後會被修剪，只留下經常用的。）

女性灰質縮小最多的區域在額葉和顳葉皮質以及中線部分，這些主管情感、對他人的心理預測。這部分收縮，可能在更專業化的方向發展，增強媽媽和孩子的連線，讓媽媽更能體會孩子的心理，從而更好地照顧寶寶。

這點我深有體會，剛生完孩子，好像眼裡只有寶寶，跟寶寶建立了心靈連線一般。

科學家推測可能是懷孕時的激素分泌，在生理上用一種不可思議的方式改變了女性的大腦。雖然目前機理還不明確，但我們完全可以感嘆進化的玄妙，讓女人的生理從各個方面為做好媽媽準備著。這項研究也從生理上證明了“一孕是如何讓我們傻三年”的。

生活上

分娩後，你累不累？

答案是肯定的。

我印象最深的就是睡不好。剛生完孩子，夜裡還要起來餵奶。搞得我崩潰，出了月子我逢人就問：孩子啥時候能睡整覺？

白天照顧孩子累不說，婆婆猛地一來，還要處理婆媳關係。

作為新手爸媽還會擔心自己照顧得好不好，照顧不好咋辦？——時常感到焦慮。

另外還有生活壓力，擔心自己回不了職場，將來風雲變幻，該如何給孩子好的庇護……

這些都會影響人的記憶力。

尤其是缺乏睡眠，對女性的工作記憶有很大的影響。有研究表明，女性熬夜、睡眠不足，工作記憶會明顯下降。工作記憶就是我們在短時間內記憶資訊的能力。比如你說一回頭就忘了，這就是工作記憶不夠。

長期的慢性壓力和焦慮，會促使我們的大腦分泌皮質醇激素，這種激素堆積會逐漸減少大腦神經突觸的數量，進而造成記憶力衰退。

另外還有疲憊、缺水、血糖高、肥胖等都對記憶力有影響。

孩子的到來，改變了咱們女性的生活。這些改變有積極的也有消極的。但很明確的一點就是，睡眠剝奪、父母焦慮、身體疲憊，對記憶力一點兒都不友好。

2 如何提升記憶力

基於以上原因，生理層面的咱是改不了了。但生活習慣對咱們的影響，是可以控制的。另外還能進行一些訓練，來幫助自己記憶。

讓身體保持在最佳狀態

照顧新生兒，晚上睡不好很正常，那白天孩子睡的時候，我們可以儘量補覺。

經常運動，讓身體各項機能正常。運動還能讓人快樂起來，排解憂愁與壓力。我在ted上看過一個演講：說是運動不僅能改變身體，而且對大腦有非常積極的作用，且可以持續一生——提升情緒控制能力和專注力，還有記憶力。

保持良好的生活習慣，健康飲食，對大腦也非常有幫助。

還可以試著冥想，就像運動能讓更多的血液流向肌肉，冥想能讓更多的血液流向大腦。提升人的專注力、記憶力、認知能力。

其實，這些都是老生常談，大家都知道這些道理，但是習慣不好改，所以，容易被壞習慣帶著，繼續陷在旋渦裡。

拿我舉例，雖然能夠努力讓自己多睡、多動，但我戒不掉高熱量的美食。其實熱量攝入多了，人也會變得遲鈍。

如何幫助自己記憶

如果你的習慣很好，能做到運動和冥想，並且休息好，你的大腦功能是會提升的。我建議你放到心上。

另外呢，在具體的事情上，我有幾個記憶的小技巧。不知你用不用得上。

記前編碼，記得更牢

在澳洲神經心理學教授喬納森·福斯特的《記憶》一書中，我看到這樣一個觀點：記憶是一個動態選擇的過程。

每天面對的事情那麼多，大腦不會都記住，只會記我們感興趣的、重要的。這就是選擇。

那我們工作的內容，不一定是我們感興趣的。比如一份檔案的內容、一個新知識點。要想記住，我們可以將它們偽裝一下，偽裝成我們“感興趣的”。

舉個例子，你要記住圓的周長公式，你可以跟三角形、正方形、長方形、梯形的面積公式一起記憶。這就是跟以往的知識建立連線，並把現在的知識併到以往的知識體系上。

以往的知識體系是早已存在於我們大腦中的，大腦會覺得這是“重要的”，大腦不喜歡單獨的知識點，它會覺得這是沒意義和不重要的。

如果併到以往的知識體系中，那麼，大腦就覺得這是“一夥兒”的，得記住。這其實就是跟以往的知識建立連線。

建立連線，就不容易忘。這在德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯的書《記憶心理學》裡，有詳細的論述。

其實記憶前，對內容進行聯想、理解內容後再記憶、把內容分模組（比如記BMWCGTVWOZHE這幾個字母，可以編碼成BMW/CGTV/WO/ZHE，這幾樣就顯得有意義，更好記。）都是編碼方式，也都是不同方式地跟以往知識建立連線。

重複和提取

在《如何學習》這本書中，介紹了考試的作用。考試其實就是記憶的提取。

記憶分為識別、儲存、提取。提取就是用的時候想起來。

有研究表明，提取的越多，記得越牢。如果你有學習需要，比如背一段演講詞，你就讓自己多多重複和被提問。這樣會了然於心。

重複咱就不說，其實就是加深記憶。《記憶心理學》這本書上說，重複五六次，就可以形成長時記憶了。

另外呢，《如何學習》這本書還說，提取和重複的時候換著場景。比如要背書，在公交車上背一次，在家裡一次，在小區公園來一次。這樣比在一個場所背3次效果好。因為不同環境給大腦不同刺激，讓大腦調動了更多的認知資源參與學習。

這就是我對這個問題的回答，總結一下就是：

生孩子在生理層面改變了女性的大腦，讓女性記憶力下降，但更關注於孩子。另外有孩子後很累，身體疲憊，也會影響女性的記憶力；想提升記憶力，你得注意自己的生活方式，多休息、多運動等。還可以透過一些小技巧來提升自己工作時的記憶。

以我個人的經驗，好的生活方式、健康的習慣，對人的整體機能都有提高，是非常值得花時間培養的。我分享的這些記憶小技巧，對孩子也適用。你可以根據自己的需要調整一下。

做媽媽真不是一件容易的事情，各種事情倒逼我們成長。願你早日“修成正果”，成為超人媽媽。

祝好，再見。