每天做俯臥撐的好處有以下幾點：第一點，緩解壓力。透過做俯臥撐，可以使注意力集中，同時肌肉的疲勞有助於緩解壓力，釋放不愉快的情緒，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利於克服困難。第二點，肌肉可以防止過早老化，俯臥撐作為一種鍛鍊方式，可以使肌肉不斷的充血，而降低肌肉出現老化的速度。第三點，改善心肺功能，俯臥撐作為一種無氧運動，可以很好地調整呼吸，使心臟的速率能夠適應，可以提高血液迴圈的速度，對於心肺就有鍛鍊的作用。第四點，保持身材，俯臥撐可以改善很多肌肉，特別可以使線條更好。

作為一個熱愛健身又有運動學士位的我來回答哈哈

能堅持每天50個的話，健身啥的先不說，最起碼能做到這樣堅持的，就是個好的開始。不像有的人天天說運動節食減肥，到真運動、真節食的時候沒幾天就堅持不了了。

如果每天可以堅持50個俯臥撐當然是非常非常好的，不管是健身房還是家裡都可以完成，好處也是很多。首先就是可以強健身體。還可以提高心肺功能，釋放壓力，預防衰老，防止肌肉老化。提高腰部力量。最重要的是可以鍛鍊自己的毅力哦！

每天做50個俯臥撐的好處？這在疫情擴散風險情況下，是很好的健身方式。個人參加了每天做50個俯臥撐的健康打卡，堅持快一年了，感覺自己身體免疫力抵抗力明顯提高，生病少了，身體壯了。據報道，身體好免疫力強的，即使不幸感染新冠病毒，其治癒康復的可能性比身體差的機率要大得多，湖北就曾救治了360多名年齡在80歲以上的健康老人。

堅持俯臥撐也有減肥效果。肥胖被西方醫學專家視為疾病，就是體內的廢物太多排不出去造成的。每天做俯臥撐可以加速血液迴圈促進新陳代謝，及時排洩廢物，減去多餘的脂肪廢物，達到減肥健康的目的。

訓練時，可以搞些花樣，刺激不同肌肉群，那樣健身效果更好。

一是倒立俯臥撐。可以腳靠牆進行倒立俯臥撐，頭接近地面時撐起來算一次。堅持到自己感覺快力竭時下來，可以分幾組完成50個。倒立俯臥撐能健身塑體，還能使人體脊椎得到反向拉伸，從而緩解和治療腰椎頸椎等現代常見疾病。

二是俯臥撐組合訓練。做俯臥撐主要練上肢，還可以結合軀幹和下肢肌肉練習，可以進行5×60組合練習（60個仰臥起坐、60個俯臥撐、60個蹲下起立、60個水桶屈伸、60秒跳繩），這就練到了全身肌肉