江城子，健康生活，健康長壽頤養年。限飲酒，不吸菸。規律生活，更要順自然。心態端正是關鍵，少肉食，蔬果伴。動靜結合患未然。防三高，防病源。安時體檢，防病口入關。健康長壽樂無邊！笑開口，幸福添。一一已退休二十年一老兵。每年體檢各項指標，均為合格！

你好，可以多吃含磷脂的食物，磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。

你好，建議平時多吃新鮮蔬菜如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，西紅柿、水果、魚等食物；

同時日常需要戒菸限酒，減輕體重，增加運動，減輕精神壓力，保持心態平衡。

吃膳食纖維能讓血管變年輕，膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全穀類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。