豆漿最完美的四個搭檔

一、紅棗

豆漿味甘、性平，有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效；紅棗更有補血養顏的作用，這款五穀豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效。

紅棗豆漿

材料：幹黃豆2/3杯、幹大米1/3杯、紅棗（小）10枚（或大紅棗5枚）。

做法：1、將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜；

2、將大米淘洗乾淨；將泡好的黃豆與原料洗淨後混合放入杯體中，加水至上下水位線之間；

3、接通電源，按“五穀豆漿”鍵，十幾分鍾做好大米紅棗豆漿。

提示：煮豆漿的時候，豆漿煮沸時的溫度大概是80多度，應該續煮約五分鐘達到100度才能煮熟，如果煮不熟的話容易引起腹瀉等症狀。

二、枸杞

枸杞豆漿含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

枸杞豆漿

材料：黃豆50克，幹枸杞5克，水1000毫升，糖適量。

做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機（連同泡水），加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

三、百合

這是一款適合秋日飲用的養生豆漿。百合潤肺止咳，清心安神，薏米美白祛溼，配合黃豆滋陰潤燥。此豆漿有助於提高睡眠質量，更有美白肌膚的功效。

百合薏米豆漿

材料：黃豆50克，百合幹10克，薏米10克，白糖適量。

做法：1、準備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。

2、百合幹也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆漿機中。

3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五穀豆漿鍵。煮好的豆漿過濾一下加糖食用。

小貼士：百合一定要泡軟才好，半個小時就差不多了。這款豆漿要過濾一下再飲用。白糖可隨自己口味新增。

四、綠豆

豆漿味甘、性平，有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效；綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效。

綠豆豆漿

材料：幹黃豆1/3杯、幹大米1/3杯、綠豆1/3杯

做法：1、將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜；

2、將大米淘洗乾淨；將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗淨後混合放入杯體中，加水至上下水位線之間；

3、接通電源，按“五穀豆漿”鍵，十幾分鍾做好綠豆

紅棗可以和黃豆，花生一塊兒打豆漿。

黃豆兩把，黃生一把，紅棗五顆。

然後淘洗之後放進豆漿機，選擇豆漿模式。

紅棗有甜味兒，所以豆漿都可以不用放糖了。

紅棗能和芝麻、花生、枸杞、白米、黑米都可以打豆漿

第一:很有營養，富含不飽和脂肪酸

第二:而且花生中的蛋白質是非常優質的

第三:枸杞和紅棗滋陰補氣，補氣養血，對女性朋友很友好

第四:適量碳水化合物攝入有利於蛋白質吸收，所以建議加些白米或黑米。

紅棗，可以搭配紅豆，紅衣花生，紅糖。做出來的湯，又叫做“四紅湯”。有補益氣血 ，健脾暖胃，養血安神的作用 對於氣血不足，手腳冰涼，睡眠不好的人都有幫助。至於做法，可以參考我的影片。用豆漿機也可以製作。

食材黑豆30克黃豆30克紅棗60克清水1400ml做法

1.準備好所有材料。

2.黑豆黃豆提前3小時浸泡，紅棗去核切成粒。

3.洗淨泡好的黑豆、黃豆倒入料理杯中。

4.倒入紅棗。

5.加入清水。

6.選擇“豆漿“選項預設30分鐘。

7.料理機邊加熱力攪拌。

8.打好的豆漿好香。

9.倒入碗中晾涼享用。

10.完成

紅棗和黃豆一起可以打豆漿。

紅棗和黃豆一起打，用黃豆、紅棗製作的豆漿。它含有紅棗的香味和甜味，口感是比較絲滑。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。這樣的營養更加豐富，紅棗具有很好的補鐵補血效果，而黃豆有著很高的營養價值，尤其是對女效能夠起到很好的調養和保健作用。女性朋友常喝紅棗豆漿，可以有益於肌膚的保養美白，黃豆中的亞油酸可以有效阻止面板細胞中黑色素的生成，能有效改善面板衰老。紅棗中富含鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，常喝紅棗豆漿可以補血，改善貧血。

紅棗可以和花生一起打豆漿。

花生對脾胃好，而富含度不飽和脂肪酸，花生中的蛋白質也是很優質的。 花生滋陰補氣，紅棗補氣養血問，這兩樣對女性尤為健答康，對常常熬夜的人也很好。適量的碳水化合物攝入有利於蛋屬白質的吸收。花生含有豐富蛋白質、多種維生素及礦物質。它含有氨基酸組成與動物蛋白相似，接近人體需要的氨基酸比值，易被機體消化吸收，可以加強機體免疫力。

紅棗可以和黑芝麻一起打豆漿。

黑芝麻在日常生活中都知道，黑芝麻的營養物質非常豐富，富含多種礦物質、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，其中的營養成分也是合成絡氨酸酶的輔助材料，所以說吃黑芝麻可以烏髮，多喝黑芝麻紅棗豆漿還可以增強免疫力，促進新陳代謝。所以紅棗黑芝麻也是可以一起打豆漿的。

總之紅棗和黃豆、花生、黑芝麻一起打豆漿都是不錯的選擇。對人身體都大有好處。

據史料記載，紅棗是原產中國的傳統名優特產樹種。經考古學家 從新鄭斐李崗文化遺址中發現棗核化石，證明棗在中國已有8000多年曆史。早在西周時期人們就開始利用紅棗發酵釀造紅棗酒，作為上乘貢品，宴請賓朋。紅棗的營養保健作用，在遠古時期就被人們發現並利用。《詩經》已有"八月剝棗"的記載了。《禮記》上有"棗慄飴蜜以甘之"，並用於菜餚製作。《戰國策》有"北有棗慄之利……足食於民"，指出棗在中國北方的重要作用。《韓非子》還記載了秦國饑荒時用棗慄救民的事。所以民間一直視棗為"鐵桿莊稼""木本糧食"之一。棗作為藥用也很早，《神農本草經》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養生療病的認識不斷深化。至 今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》 中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療"脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛"等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。

紅棗的功效這麼好，自然多吃對身體有好處，紅棗配豆漿，則對人身體更有益，豆製品中含豐富的蛋白質，可以補充人體身體所需，

紅棗和小米紅黃豆 加入小米會使豆漿的口感更順滑

紅棗 黑豆 黃豆 營養健康

紅棗 黃豆 山藥 調胃健脾 多吃有益

還有更多的搭配，其實不用太在意搭配，只要你喜歡吃的都可以混在一起

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我每天用紅棗，黃豆，黑豆，黑枸杞，一起打豆漿，紅棗補血，黑豆黑枸杞補腎，每天喝一杯很健康

紅棗是個好東西，一天三顆棗，青春永不老。

強烈推薦紅棗和這兩樣打豆漿，都超級超級好喝。

1.紅棗+山藥：這是特別神奇的組合，沒試過的一定要試試，加了山藥的豆漿又香又順滑，山藥也是好東西，常吃對身體也好。這是偶然間發現的，真是太好喝了，喝了一次就忘不掉，現在隔三差五就要喝，真的推薦。

2.紅棗+南瓜：南瓜本身就自帶甜味，紅棗也略帶甜味，所以為了養生，可以不用加糖了，喝起來甜甜的，美味又健康。南瓜對減肥也有幫助，加上紅棗可以讓面板也變好，真的是豆漿的神仙組合。

另外，也比較推薦豆漿打好以後，和香蕉一起吃，減肥期間飽腹感特別強，我大學的時候試過，瘦了30多斤，後來周圍宿舍的同學都和我一起喝，那段時間面板超級好

分享一下我的豆漿大法吧，舍友超級喜歡

1.紅棗，黃豆

2.紅棗，黃豆，黑豆，黑芝麻

3.紅棗，黃豆，紅豆

4.紅棗，黃豆，黑豆，南瓜子仁

5.紅棗，黃豆，黑豆，核桃仁

6.紅棗，黃豆，黑豆，亞麻籽仁

其實可以搭配各種豆子去磨豆漿，但要注意，一定要提前3.4個小時泡發豆子，不然磨出來的豆漿會澀澀的不好喝。

紅棗的數量也不易太多，不然會太甜，一次10顆足矣。

磨好的豆漿，需要用過濾網過濾一下，不然很多渣渣在，口感也不會太好，容易嗆喉嚨哦。

和黑米。紅棗性溫，黑米補腎，兩個加一起能強腎補氣血。

和黃豆，黃豆富含大豆異黃酮，對雌激素的合成起促進作用，而雌激素缺乏會引起面板粗糙暗黃，色素暗沉，黃豆里加紅棗，能從內而外滋養面板。

和糙米小米，糙米富含膳食纖維，而且GI指數較低，和細糧相比飽腹感很強，小米有安神助眠的功效，配合糙米能使豆漿口感更香醇，喝起來更順口。並且打出來的豆漿呈糊狀，適合減肥的人晚上喝，既健康又營養。

準備食材：

黃豆60克 綠豆20克 紅棗5克

製作方法：

①黃豆用清水浸泡8-12小時，洗淨；綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡4-6小時；紅棗洗淨，去核，切碎。

②把上述食材一同倒入全自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，按下“豆漿”鍵，煮至豆漿機提示豆漿做好即可。

養生功效解析：

綠豆能清肝明目、增強肝臟解毒能力；紅棗能安五臟、補血，加上黃豆，三者搭配製成的豆漿，可清熱健脾、補血益氣。

俗話說：一日三顆棗，終身不顯老，紅棗的營養價值很高具有：補脾、養血、安神 、駐顏祛斑、健美豐肌 、調經、去便秘 、解鬱、除皺、面板白嫩細滑 、清肝明目 、潤肺健脾、使面色紅潤等作用。

每天加入幾顆棗來一杯美美的豆漿，美好的一天開始了。

下面介紹幾種能和紅棗一起打的豆漿：

1.紅棗 和黃豆各100 ，白糖50克，水200克。紅棗去殼，黃豆提前泡發，把黃豆和紅棗水一起加入料理機按下豆漿鍵，打好的豆漿倒入杯中最後加上白糖即可。

2.紅棗花生豆漿：紅棗2顆 花生豆15克 黃豆45克 水700-800ml。花生和黃豆提前泡發，所有食材加入料理機，打好豆漿後根據個人口味新增適量白糖。

3.紅棗綠豆百合粥：紅棗5顆百合20克綠豆50克黃豆50克水1500毫升，百合綠豆 黃豆提前泡發，所有食材加入料理機按下豆漿鍵，打好後的豆漿根據個人口味加入適量白糖。

以上3種豆漿和紅棗得做法希望對您有幫助。