女性懷孕體內營養被胎兒掠奪，生孩子後，每天忙碌工作，每月月經，操持家務，孩子教育，學習，成長中的點點滴滴，親戚朋友，雙方父母的照顧，讓她們營養素如江河決堤，如果攝入不足，甚至嚴重缺乏，就會出現包括心理和生理的健康障礙，有的每況俱下，睡不著，記憶力下降，多疑，暴躁，焦慮都是輕的，抑鬱，嚴重的直接進入老年痴呆（筆者見過，大家也可以說說你身邊的更年期女性都是什麼現象）讓家人特別痛苦的狀態（未來家庭幸福指數會因此大打折扣啦）。

心理疏導，運動是必須的，我們主張讓她們多到Sunny下去，多跟朋友見面，聊天傾訴，主動跟母親互動，讓她說出自己心中所顧慮的，糾結的，讓她保持沒有鬱結的心事（完全沒有有難度，儘量沒有是家人責任），每天監督她抽出時間運動，增加腦啡肽，產生快樂因子。

最重要的是從飲食入手來幫助他們，更年期女性會缺少維生素B族，缺少卵磷脂，鈣元素，鉀元素（力量提供者），鎂元素（營養學名詞解釋就是愉悅）等等，每天要吃的食物要多樣，足量，如牛奶，酸奶，豆製品，動物肝臟，五穀雜糧，各種蔬菜，深色葉菜每天最少三百克，魚，肉，蛋，奶，保持合理膳食，燻烤類食物，醃製類，油炸類等食物儘量不吃，強化新增一些營養素，或者多吃生態健康食品，堅持下來一段時間會還你一個健康，快樂，體貼的母親。你身邊更年期女性是怎樣走出來的你也可以留下經驗分享。

孩子長大了，讓自己成為母親的希望也是你努力的目標，事業有成的伴侶這個時候將你的腳步慢下來一點吧，陪伴你孩子的母親，跟她一起去泡泡腳，做做按摩，早就每天的三餐飯，週末的家人出行方向和方式，更年期的母親如果有這麼一種親人呵護，溫柔迴歸就很自然了吧。

各位兒女，願意為母親更年期給予幫助麼？

更年期的女性特別難受，從身體到心靈都在一種不能自制的狀態下煎熬著，作為子女和親屬既然知道她更年期，就一定要體諒包容這位媽媽，陪她一起度過難熬的歲月。

孝順，就是順著她；

孝敬，就是敬著她；

作為子女，到了這個年齡，趕上媽媽更年期，除了去體貼呵護她，我們對媽媽沒有別的選擇。

當遇見媽媽情緒波動的時候，我們問問媽媽想做什麼？或許她會莫名其妙的鬧情緒， 很多行為連她自己都無法控制，這時候當子女的一定不要和媽媽計較，順應媽媽就可以了。如果媽媽願意，可以陪她說說話、散散步、做些簡單的運動，運動產生多巴胺，可以使人快樂。

這個時期的媽媽要注意飲食，不要吃涼東西，儘量少吃雞那類生旺肝火的食物，多吃蕎麥之類的粗糧雜糧。這個時期的女性，容易燥熱，但一定要注意保暖，避免溼氣寒涼，溼寒是萬病之源。

作為子女和家裡的親人，陪伴媽媽走出更年期，是最大的慈悲。

這是一個有趣而現實的問題。

更年期更年期，更換年齡段的時期。更換什麼年齡段呢？就是從生育年齡過渡到非生育年齡，標誌性生理現象是絕經，特徵性內分泌改變是卵巢分泌雌激素水平下降到零。更年期綜合徵就是女人圍繞絕經前前後後（也叫圍絕經期）因雌激素變化所帶來的心身不適應感受的總和。

必須明確一個觀念，更年期綜合徵是正常的，縱然很難受，但她很正常，切忌亂操作。從心理學角度講，幼兒逆反期、青春期、更年期、高齡釋然期是人生軌跡中四大心理轉折。更年期到了，恭喜！

更年期期間會出現心身多種不適，情緒失控就是之一。情緒失控可表現為無明顯原因地或有原因而過度地發火、悲傷、歡樂。

現以最常見最影響人際關係的發火為例進行解讀。無明顯原因地發火，無名火，控制不住呢，說發就發，火冒三丈。但過去之後又追悔莫及，鬱悶啊。而這火攻也有一定選擇性，老公是重災區（包括真情愛著的人），孩子、下屬火情也不弱。有時對其他人反而客客氣氣，而老公就裡外不是人了。

那咋辦？

1、想發就發。不發也沒辦法，控制不住呢。發過去之後向人家檢討一下，取得諒解，自己不必懊悔。正常呢。

2、向家庭成員、工作團隊普及更年期有關知識，讓他們瞭解、理解、諒解此類現象，以免出現不必要的人際衝突，並幫助你杜絕決策失誤。

家庭成員或工作團隊人員遇到這種情況，三十六計走為上計，適當迴避，勸說不一定有效，甚至火上澆油，越火越來勁。

3、合理飲食、按時作息、適當運動、工作減壓、放鬆心情有一定幫助。畢竟要過了這個年齡段，保守一點說，8~10年就好了！❤