瘦身產品都不好，想要簡單有效就要接受它的副作用大，最好節食➕運動，節食說的不是不吃，是少吃主食，多喝水吃蔬菜水果等，運動是一定要有的

恆鎂集團和南京同仁堂共同研發的妍鎂—草本噴噴液套裝進球特別的快，今天噴明天就會瘦7天不瘦還可以退款，你可以去試一試。

說起減肥，想必你已經有一肚子血淚史了。但即使是這樣，你依然沒有減肥成功。

看著天氣越來越暖和，夏季的腳步越來越近，摸摸自己的“一塊腹肌”和蝴蝶臂，恨不得仰天長嘆：我每天都在運動，但是為什麼瘦不了？！

其實運動減肥作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。而人體肌肉比例的增加可以增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

但是隻是依靠增強肌肉的新陳代謝來瘦身，這個是遠遠不夠的！你還需要抓住正確的黃金減肥時間，這樣才能事半功倍！

黃金減肥時間：早餐前

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如果你想要減重快，早餐之前空腹運動減肥效果最佳哦。

根據實驗顯示，早餐前進行減肥運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。

黃金減肥時間：晚餐後

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如果你更想要增肌塑形，可以在晚餐後運動。

人體在一天之中晚上的體溫最高，運動效果會得到提高，這個時候你的肌肉力量和身體最大攝氧量都會得到充分的提高。此時運動更易增長肌肉緊緻肌膚，同時你運動起來也會感到更輕鬆。

但是，合理的減肥方法最好還是運動加食療，合理飲食加運動，才能快速擁有健康美。

相信有了健康的運動習慣，加上嘉康利纖奇營養蛋白奶昔的加持，這個三月，我們一定可以相約A4腰，健康享“瘦”每一天。

健康、有效、不反彈的才是最好最有效的

最有效的減肥產品遠不止瘦下來那麼簡單，兼顧人體健康且不反彈才能稱之為好的、有效的減肥產品，舉個例子Aurora。所以說，在選擇減肥產品的時候我們一定要關注這個產品的產地、配方，瞭解其成分。一般來說，最有效的減肥產品是透過調節人體內分泌、提高脂肪分解率、抑制食慾這幾個方面來達到減肥效果的。

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固定鍛鍊，記住是固定

三天打魚兩天曬網是不可能減肥成功的，持之以恆才能有效減肥。

每週進行3—5次固定鍛鍊。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎腳踏車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

當然如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

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每隔2.5到3個小時吃一些食物

可以理解為少食多餐。

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量營養均衡;對於一些上班族來說可能有點困難，那麼不妨帶點堅果、水果給自己加餐吧;當然，白開水/檸檬水也是不錯的選擇。

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睡覺減肥

你沒有看錯，就是睡覺減肥!會睡覺也能比被人多瘦個幾斤!

所有減肥方法中，最愛的就是睡覺減肥法：睡著了不會餓、睡覺不費腦子、睡覺更不費體力、睡覺還能美容養顏呢!睡覺為嘛能減肥捏?睡覺減肥就是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這簡直就是懶癌的胖妹子的終極法寶!

靠產品減肥不是長久之計。我跑步三個月瘦了30斤。給你分享一下我的經驗，健康的減脂，在千篇一律的好皮囊中管理好自己的身材。

"盈盈一握若無骨，風吹袂裙戲蝶舞。落魄江湖載酒行，楚腰纖細掌中輕。”這是古人對女子的芊芊細腰的經典描寫。

袁珊珊秀馬甲線

“穿衣顯瘦，脫衣有肉"。是男子對健美體型生動具體的追求。

彭于晏把“刻苦”雕刻在身上

很多人為了追求好的身材，採用節食的方式短時間暴瘦，卻犧牲了體質。也有人制定瘋狂的運動計劃，最終也沒有達到很好的效果。

通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

2個月減脂6斤的決策樹拆解過程

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。