注意調整飲食結構，以高蛋白質、高維生素、低鹽，低糖、低脂肪的飲食原則。

1、控制總熱能，減輕體重

減體重有明顯的降壓、降糖和降脂作用，增加胰島素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血壓病人，首要的飲食營養措施是透過限制食量和適當增加運動來減輕體重。

2、選擇優質蛋白

動物性食物提供優質蛋白質，但是含飽和性脂肪酸和缺熱量較高。儘量做到以魚類或禽類來取代畜肉類食物，並多選瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供熱比例應控制在25%左右。

3、多食用富含膳食纖維的食物

如燕麥片、蕎麥麵等雜糧、新鮮蔬菜、海帶和豆類。膳食纖維的攝入量每天30克以上。膳食纖維不僅能降血糖，還能減少脂肪、膽固醇的吸收，間接輔助降壓。如燕麥麩有降低血清膽固醇作用。

4、富含鉀的食物

食物中蔬菜、菌類、豆類、水果等都含有豐富鉀。鉀在一定程度上可以抵抗鈉的升血壓作用和降低中風的危險性。高血壓和動脈硬化患者在減少鈉鹽攝入的同時應增加膳食鉀的攝入，有利降壓和減少中風風險。

5、選擇食用多不飽和脂肪酸植物油

儘量使用含多不飽和脂肪酸豐富的植物油如菜籽油、花生油、玉米油、芝麻油等;每日烹呼叫油量不超過25克。近年研究表明，攝入足量的ω-3系列長鏈多不飽和脂肪酸有明顯降低血脂作用。亞麻籽油、核桃油及菜籽油及一些海產動物脂肪中含有豐富的ω-3系列脂肪酸。

6、清淡少鹽

正常成年人每天攝入食鹽應控制在6克以內，合併高血壓的糖尿病病人應控制為3～4克或更少。除食鹽外，醬油、味精、鹹菜、鹹魚、鹹肉、醬菜等食物中也含有大量的鈉鹽，應儘量少食或不食。因此，清淡少鹽飲食，更有利於降壓、降糖。

7、運動

建議每天中等強度有氧運動，每週至少5天，每週至少150分鐘。建議採用散步、快步走、太極拳等不劇烈運動。

用小餐具吃飯，飯前可適量喝一小碗蔬菜湯。減慢吃飯速度，細嚼慢嚥。主食多吃雜糧，午、晚二餐七分飽。戒菸戒酒，保持良好的心態。