睡不著的話——

1、晚上要休息的前一個小時，把手機電腦放在自己短距離拿不到的地方，換成睡前看會兒書。因為手機的亮光，會阻止體內褪黑素的分泌。

2、睡前泡泡腳，水裡可以加入生薑，驅寒，助氣血執行，讓身體沒有那麼乏力，更暖和。

3、再睡不著，可以先閉目養神，放點輕音樂，或者做做冥想，手機上有不少可以做冥想的APP。

4、若是肝火旺導致的失眠，可以喝點養肝花茶。

在睡覺之前要放鬆自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放鬆身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院，根據醫生的指導口服安神

您好，很高興回答您的問題，具體要看什麼原因導致的。有的人是工作壓力大，這種情況可以睡前聽聽音樂，用溫水泡泡腳。睡前喝杯溫牛奶。有的是作息時間不對，白天睡大覺，晚上肯定睡不著，這種情況就需要調整作息時間。還有的是肝火旺，少吃油炸的食物，白天多喝水，晚上少喝水。

直接回答樓主問題

如果單純說晚上睡不著覺的問題如何解決的話，我的看法是思想與肉體分道揚鑣，越走越遠了。什麼意思呢？就是說一個人太過用腦，情緒受到干擾，忽略了身體運動，其實這個病非常好治療，少看，不想，多運動即可。

具體方式方法，如果上班族那就請個長假，背上行囊，穿上運動服裝給自己設定一個行走路線，總長度按照四百公里即可，每天必須40公里，多了也不走，少了也不行。中途不可休息，只要停歇了所有的計劃就全部落空。中午可以有十分鐘午飯時間，晚飯的時間不確定，走不到公里數不許吃飯。

這個方法可以治療所有失眠症。本人不是信口胡說，我曾經是一名戰士，部隊野營拉練，每個戰士要揹負被褥，鞋子，臉盆負重行走，每天雷打不動必須五十公里徒步，並且不允許走大路，必須是攀山越嶺，我的切身體會是在開始的三五天裡感覺不如去死，但是人到了感覺絕望的時候神奇會降臨，度過了那種煉獄般的折磨後，你會發現忽然間你再也沒有了那種苦痛折磨，走起路來身輕如燕，不走反而到渾身難受，思想得到昇華，靈魂得到淨化，身體得到健康，意志得到錘鍊。回到家裡保證你覺得生活比蜜甜，別說睡床，就是地板上鋪上地毯你都會覺得睡在天堂花香中。

請相信我，去試試！

晚上睡不著的原因有很多，主要分兩種情況。

1.一種是長期熬夜、精神壓力大、長時間玩遊戲等，正常的精力疲憊，生物鐘紊亂造成的。

2.另一種是內在原因，可能生病引起的體弱、精氣神不好導致經常失眠，精神不佳。

對於睡不著覺的，快速入眠的方法有很多，有數呼吸訓練法、數綿羊數數字法、身體掃描法、想美好事情的方法等。不過這些是治標不治本，上述兩種情況導致睡不著，那是身體超負荷所產生的現象，需要得到緩解和治療，這樣身體才不會經常出現晚上睡不著的現象。對於長期熬夜的人，要注意減少熬夜，這樣白天才有精神；精神壓力大的朋友，要放輕鬆、在忙也需要休息，凡事不能過於執著，抽出時間鍛鍊身體；長期玩遊戲的人，當身體出現不適，睡不好的情況下，就應該減少或停止遊戲了，畢竟身體是革命的本錢嘛；對於體弱多病的患者來講，清淡飲食，有氧運動必不可少，對身體出現的病症要配合醫生積極治療，保持好的心態很重要。

其實好的睡眠對健康的身體是至關重要的。

早睡早起，養成好習慣。

睡覺前不看手機！

手機害人啊！

有個笑話，說的是如何害學生？

答案是，給他個智慧手機！

晚上睡不著憑我個人的感受有兩種。一種是白天沒什麼事無精神壓力，而且還休息的好精力充沛，屬於無壓型怎麼會睡得著，想要好睡就適當的動起來使自己有一定的疲勞感，並養成定點睡覺的好習慣。另外是精神壓為過重，想要好睡就把思想放開點，什麼事順其自然去面對，不要老是往壞的一方想，各種事情不可能老是差，心態好了一切都會變好！

首先晚上睡不著的原因有很多，不過大多數是因為睡前比較大腦興奮，全身不夠放鬆。所以最好的辦法是養成良好的睡前習慣，在準備睡覺前一個小時不要做比較讓人興奮的事情，在有條件的情況下最好每天準時準點睡覺。如果實在睡不著，可以在睡前聽一些讓人放鬆的音樂

首先解決思想問題，您心裡有放不下的事總去想。再次白天勞累自己。累了可能就睡著了。太累也不行睡不踏實。適當。試試看吧。

有些朋友由於神經衰弱，失眠症等引起的晚上睡不著的情況，可透過以下的方法進行改善：

一，睡眠誘導。可透過聆聽平淡而有節律的音響，如火車執行聲，滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音的錄音磁帶，建立誘導睡眠的條件反射。

二，身心鬆弛。晚上睡不著的話，可透過身心鬆弛法以幫助睡眠，如睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴或熱水泡腳，然後就寢。

身心鬆弛的方法還有很多，例如閉目入靜法，鳴天鼓法等，可根據自身情況進行選擇。

三，平常心態。很多神經衰弱患者出現在晚上睡不著的情況後，往往會過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。40應該怎麼辦呢？應該保持一顆平常心，對於失眠症狀不要過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做一些放鬆的事情，等到了有了睡意再上床。

四，改善環境。睡眠環境不佳以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發生，因此應該保證睡眠環境舒適，睡姿正確安穩，這樣會有利於全身放鬆，快速入睡。

五，尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加註意，發現原因並消除，就可以緩解失眠症狀，比如神經衰弱導致失眠，應儘快到醫院就珍，儘快治癒神經衰弱等疾病，以減輕失眠痛苦。

六，另外，晚上睡覺前一個時，也可以適當的少量的喝點紅酒，促進血液迴圈，增加睡意。

回答這個問題，首先要搞清楚睡不著到底是長期的還是短期的情況。如果是短期的，則是吃了或者是喝了相關的東西而使大腦神經興奮，像睡前喝濃茶喝咖啡等；再者就是用腦過度，用體力過度才導致了大腦長時間處於一種興奮的狀態，也使睡眠質量不高，其解決方法是：在沒有養成習慣的情況下睡前改喝開水，白天控制好用腦用力的頻率。如果是長期睡眠不好，則與病情有關及時到醫院就診！當否？請指教！

晚上失眠的症狀可能與過度緊張，壓力過大等思想負擔等有關。或者可能與神經衰弱有關。你可以服用谷維素等藥物，平常白天多做戶外運動，增強鍛鍊，保持心情輕鬆穩定。多吃新鮮水果和蔬菜，以及豆類的食物。睡覺前，你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。

在睡覺之前要放鬆自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放鬆身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院，根據醫生的指導口服安神類的藥物調理。

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

晚上睡不著可以這樣。

第一喝牛奶助睡眠。

第二是最常見的，估計大部分人睡不著，是因為白天會睡懶覺，所以白天不要睡覺，晚上就容易入眠。

第三，用心去工作，就像一星期間天天的都沒事，也不用運動，白天晚上都睡不著，但是一開始上班之後，每天9:00倒頭就睡著了

第四作息一定要正確，早睡才能早起，那麼晚睡必然導致的結果也是晚起。

1、晚上睡不著時可以靜下心來，深呼吸，平復心情。

2、如果晚上睡不著覺也可以服用睡眠藥，適當適量的安眠藥可以幫助改善睡眠，不要太過於擔心副作用。

3、每晚睡覺前儘量不要做劇烈運動，不要做影響情緒、心情的事情，可以透過泡腳來舒緩身心。

4、睡覺前不要攝入興奮性食品或飲品，例茶和咖啡。

晚上睡不著是不是壓力過大導致精神緊繃？還是白天有午睡習慣？

每個成年人都應該有過失眠難已入睡的情況，有時候半夜醒了就一直睡不著，睡眠質量不好會直接影響第二天的日常生活。

我是這樣做的，睡覺前可以適當的做一些戶外運動，讓自己儘量疲憊一點，出一點汗。比如跑步，俯臥撐，戶外的那些器械運動。然後回家洗個熱水澡，人只要疲憊了，就很容易入睡。

平時可以多喝一點蜂蜜，一定要買到正宗的純蜂蜜，蜂蜜可以有效的幫助你的睡眠，還可以提高你的睡眠質量。因為我家我爸爸就一直在養蜂，養了幾十年了，我們家的蜂蜜一年四季從來沒有斷過，我早晚都會喝一杯，早上一般都是空腹，晚上睡覺之前喝一杯，不要太甜，你的睡眠質量會很好。

還有人說睡覺之前喝一杯純牛奶也會有效提高睡眠。我能給出的答案就是這些，反正喝蜂蜜是最好的，因為蜂蜜可以美容，還可以滋潤腸胃，尤其是你在疲憊的時候，你喝一杯蜂蜜下去，你整個人的精力就感覺已經充沛了。

下圖就是我家的油菜純蜂蜜

可以試試數息觀，很好用！親測！呼吸一出一入計一個數字，從一至十，週而復始，念念分明，數的時候不要把雜念參與進去！一般人都會很快入睡，還不入睡並且進入空明狀態，那你就更厲害了，已經不需要睡眠了！

生活壓力大，想法太多等其他因素歸根結底就是要有一個好的心態，睡覺前不想太多事情，不刻意睡眠，放下手機聽聽音樂，不工作的時候可以跑跑步，郊遊，聽音樂看書，讓自己充實讓生活豐富。

更好的回答我在影片裡面回覆你們

晚上睡不著覺，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。首選非藥物療法，包括以下幾個方面：1、放鬆心情，可藉助舒緩的音樂幫助入睡；2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；4、每晚22點-23點準時上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。

拋開年齡因素、健康因素、煩惱因素，晚上睡不著，我首先想到的是閒的！

晚上睡不著，找一幅張旭的狂草《古詩四帖》去好好練習吧，你配圖的那副字不行。

晚上睡不著，一般是與心裡壓力過大、工作事業不順利有關吧

如果是這點的話何不想辦法放鬆下心情：比如聽聽自己喜歡的音樂。要不睡前洗個熱水澡、用熱水泡個腳，每晚準點上床睡覺。工作上的事不是有一句話說得好嗎（辦法總比困難多）何不想想只有養足精力了才能去克服困難跟應對工作，所以想著想著還得睡，[害羞][害羞][害羞]