每天吃的食物，宗旨就是多樣均衡，這樣身體才能獲取充足的營養，才能保證機體最基本的需求，才有可能健康，因為不同的食物中營養成分是有不同的，含量上也有差別，而人體對於營養素的需求也比較高，有七大營養素，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水，膳食纖維，少了哪一個，或者說只是不足，都會給身體帶來問題，所以，均衡多樣的膳食對身體最好。

另外這七大營養素中，維生素和礦物質是最為複雜的，因為其中還包含了很多種類，所以食物的選擇上，不僅要多樣，還要足量，比如蔬菜要達到500g，水果要達到半斤左右，粗雜糧200g左右，豆製品100g左右，奶及奶製品300g，堅果10g，菌菇類適量，水1500～1700ml，夏天要增加到2000ml，並且還的保證是溫開水或者淡茶水，不喝甜飲料。以及每天畜禽肉1兩左右，海產品1兩左右。這些才能滿足機體基本的需求。

最後，單純的吃這些還不行，還的保證少油，每人每天最好不超過30g，少鹽，每人每天最好不超過6g，少糖每人每天最好不超過25g，並且烹飪時還要儘量做到低溫烹調。另外每天還要不少於1小時的運動，以及保持愉悅的心情，身體才能真正的變好。

.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情(特別是男生) 2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要:1個雞蛋(煎煮都可以:補充軟磷脂，蛋白質)+ 稀飯(補充水，糖和礦物質) + 一碟蔬菜(不要煮爛了，補充維生素)+ 燒餅(粗糧，補充碳水化合物)。 3.每天可以換點花樣，稀飯換麵條換豆漿，燒餅換油條換麵包換餅乾，蔬菜可以換水果，也可以換醬菜，雞蛋絕對不可少。 4.胃不好，食物一定要熱，不熱不要碰，夏天也一樣。5.還有一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料(紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等)越多越好，再配一個煎雞蛋。也是可以的。上面是通用的健康早餐配方。你可以對照一下你少了什麼營養，補充進去就可以了。(當然，不同年齡和性別還有細微的區別的，因為不知道你的具體情況，所以無法提供)看你早餐吃的東西，你是想減肥嗎? 肥胖的原因不只是吃得多，脂肪分解需要水，碳水化合物，礦物質的參與，所以一味少吃只會導致營養不平衡，身體虛弱了脂肪還是無法分解，“虛胖”就是這個原因。 控制食量是必要的，維持身體健康的營養更是必要。不能吝嗇早餐，早餐要吃好，午餐吃8分飽，晚飯吃少，堅持運動，零食忌口，心情舒暢，這樣保持3個月。

正常飲食，均衡就可以，一般人正常吃飯菜，都不會有問題。

相比之下，更重要的，是運動。

少了運動量，決然不會健康。

運動具有不可或缺性，少了運動量，任何營養品，都是枉然。

每天吃什麼對身體好？

我的回答很簡潔

“早上一杯純牛奶，一個白煮蛋，其它想吃啥再吃點兒”

“中飯可勁造，吃飽為止”

“晚上建議葷素搭配，不能吃肥肉，精肉可以吃，吃點兒蔬菜，但是不建議吃主食，睡覺前再喝一杯純牛奶”

個人認為這樣即能保持一天能量充沛，又不會讓人發胖，還能增強抵抗力，當然如果每天能再適量運動運動那就對身體更好了。

香蕉，因為香蕉不僅好吃，還營養豐富，並且，還有7個好處，1.治療面板瘙癢症。2.預防或治療高血壓。3.降壓通便。4.治療憂鬱症。5.防治胃潰瘍。6.減肥。7.美容。

每天吃什麼對身體好 ？體質不同，年齡不同，千人千面，因人而異。但有一種味道，能贏得所有人的身體和心靈……

一樹梨花壓海棠，青椒乾煸溜肥腸？還是相見時難別亦難，清蒸螃蟹別放鹽？都不是。

最近外賣小哥越來越酷了，說話特別簡潔，送餐見到我就問，“你是黃燜雞？”“你是驢肉火燒？”今天，我點的是豬頭肉……

有人過著八戒的生活，卻幻想著猴哥的身材，認為再厲害的香水也幹不過韭菜盒子。這往往就是——資深吃貨。

我不是二師兄，但不想當廚子的裁縫，不是好司機。我是美食達人。

分享一箇中國膳食金字塔。《黃帝內經》曰了：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。

一次探尋美食之旅，餐廳菜譜寫著“植物大戰殭屍”，問是神馬菜，服務員笑而不答，點菜端上來一看——青蒜炒臘肉。我嘞個去！

我期待像辣椒一樣有熱情，像圓白菜一樣有層次，像藕一樣有心眼，除了美食，還有美酒。一杯酒，詩一首；兩杯酒，話春秋；三杯酒，情義厚；四杯酒，淚便流。今夜舉杯邀明月，千里嬋娟人長久。

美食與美酒，悲時能以忘憂，喜時可以助興，讓歌者詩興大發，使弱者滿懷豪情。君問歸期未有期，紅燒茄子油燜雞。天若有情天亦老，倆大腰子用火烤！

我堅信食物的力量，有一種永恆，天之涯，地之角，都有一道喚醒回憶的菜。

這味道會陪你走過四季，看如今春風成舞，花將如潮，你還記得和父母節日歡聚的時光嗎？

味至濃時是故鄉，那是——愛的味道……

要多吃健康的食物補充身體所需要的營養和能量，如土豆，茄子，海帶，萵筍，含鈣高的食品如牛奶，蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負擔。