夏天天氣炎熱，一般坐月子主張不吹風，不受涼，那到了大熱天怎麼辦呢？體質不好的媽媽這樣做還有可能中暑呢，夏季該如何坐月子呢？

日常穿衣

1、衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

房間環境

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

活動注意事項

1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2、可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3、天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

夏季坐月子的注意事項　　

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。

一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。

室內溼度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。

室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。

洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

5、洗頭後，不要使用吹風機。

即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。

如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

7、謝絕探望。

產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

8、保證睡眠。

月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。

草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10、月子裡應避免親密行為。

懷孕生孩子是一件大事情，媽媽們都非常的辛苦也非常的偉大，對於新手媽媽們來說，生產的過程是到坎，好像只要熬過去了，一切都會變得好起來，但是那些生產之後的媽媽們卻知道，生產完坐月子有的時候也不是那麼好受的。不光是給孩子餵奶，自己的恢復問題，還有很多很多的事情要擔心。親愛的寶媽們，夏天已經來了，而這個季節正是一個讓很多的正在坐月子的媽媽們都非常難熬的季節，天氣燥熱，到底我們應該怎麼做，才可以順利的度過夏天坐月子這個難關呢？有幾點小建議提供給媽媽，也許它們能夠讓你的產後時光不再那麼難熬。

空調不能開？錯！

生產結束之後，自己的婆婆和媽媽的意見總是會經常不統一，但是在開空調這件事情上，她們卻持有相同的意見，老一輩覺得，產後的媽媽本來身體就虛弱，吹空調容易著涼，會落下病根。的確，空調的溫度是會影響到媽媽，但是隻要確保不坐在風口的地方直接吹，問題就不會太大。另外，空調的溫度也不要太低，如果媽媽的身體比較虛弱，但是又害怕炎熱的溫度的話，可以在空調房裡穿上薄衣褲，這樣可以很好的和冷空氣隔開來，同時也不會感到過於的炎熱。相反，如果在產後炎熱的天氣裡，不開空調，反而會讓本來產後心情不是太好的媽媽們更加的煩躁，不利於產後的恢復。

不能洗澡洗頭？錯！

很多的老人都會讓在坐月子的媽媽不洗澡不洗頭，認為會著涼。其實會有這樣的說法都是因為在老人的那個年代，還沒有吹風機，洗了頭之後不容易幹，所以容易著涼，但是現在就不會出現這樣的情況了。對於洗澡洗頭，醫生的建議是根據媽媽自己來進行決定，只要自己覺得可以洗澡洗頭了，並且在洗完頭之後儘快的吹乾，一般是沒有什麼問題的。反而是如果一直不洗頭不洗澡，不僅媽媽自己不舒服，反而容易產生一些細菌，這個時候媽媽在接觸寶寶，或者是給寶寶餵奶，就非常容易把細菌帶給寶寶，寶寶一生病，那就不好了。

月子期間有情緒，儘量發洩出來！

有一部分的女性，在產後會患上產後抑鬱，其中有的是因為自身的原因，有的是因為在月子期間，太憋屈！為什麼會這樣，你想啊，在坐月子的時候，自己的婆婆媽媽經常都喜歡在自己的身邊指手畫腳，一會不準自己做這個，一會不準做那個，還要摻和寶寶的餵養問題，自己的老公有的時候也不太理解自己，媽媽沒地方訴苦，有的時候過於壓抑，心理就承受不了了。想要解決這個問題，建議媽媽們在坐月子的期間多多有自己的想法，不要什麼都聽別人的意見，有的時候可能會心情不好，這也是正常的現象，完全可以找朋友找老公談談心，訴訴苦，也不要什麼事情都自己包攬，要讓老公也在孩子身上多花些精力，同時自己要學會排解自己的情緒。

夏季坐月子，雖然說的確是有的地方不是很方便，但是隻要媽媽們不拘泥於“落後的傳統說法”，夏天坐月子的時間其實也是很好度過的。

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我生二寶的時候正是炎熱的夏季，坐月子也並沒有覺得太熱太難受。

一、保持適宜的室溫

夏季，天氣炎熱，就算是普通人也難以忍受高溫環境。而產後寶媽體質虛弱，並且機體也要排除體內過多的水分，這就會導致產後寶媽更是怕熱，出汗也非常多。

在這種情況下，保持適宜的室溫對坐月子的寶媽非常重要，將室溫控制在26度左右，這個可以讓寶媽舒服很多。

室溫控制用空調調節最穩定，只要不將空調出風口對著寶媽就行。如果家裡沒有空調的可以用電風扇加速空氣流通，對降溫有一定的幫助，但是，電風扇千萬不要對著寶媽吹。

二、洗頭洗澡

以前，坐月子的寶媽都是不能洗頭洗澡的，那是因為當時生活條件有所限制再加之觀念陳舊造成。而現在，人們生活水平都得到極大的改善，洗完頭可以立即用吹風吹乾，洗澡的時候也有淋浴，即使月子期間洗頭洗澡也不會輕易感冒。

所以，月子期間的寶媽完全可以洗頭洗澡的，只是一定要用熱水，並且洗完之後立即要將頭髮吹乾，搽幹身體，不能用浴缸泡澡。

三、開窗通風透氣

夏季，是細菌病毒繁殖的季節，而產後寶媽身體素質都比較差，長期待在密閉的房間對身體健康不利。

因此，即使坐月子也可以適當的開窗通風透氣，保持室內空氣流通。

四、保持愉悅心情

產後寶媽由於機體激素的變化會導致情緒波動比較大，但良好的情緒對寶媽來說是至關重要的，良好的心情不僅有利於寶媽機體的恢復同時還有利於乳汁分泌。

因此，產後寶媽一定要學會調節自己的情緒，儘量讓自己在月子期間都處於開心狀態。

1、合理運動

月子期間的寶媽可以根據自己身體情況選擇一些適合自己的運動進行鍛鍊，一方面可以促進產後機體的恢復；另一方面也能恢復良好身材；再則可以讓自己的心情變得更好。

因為運動可以讓大腦分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助合成多巴安。多巴胺，那是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴安，也就會讓人感到非常的快樂。

同時，運動也會讓自己精力分散，不去想那些煩心事，從而運動之後也會讓自己更輕鬆愉悅。

2、多溝通

月子期間的寶媽不能外出玩耍，整天就待在幾十平米的空間，久而久之就會產生厭煩情緒，這個時候最有效化解不良情緒的方法就是找人聊天。

你可以透過各種方式與閨蜜、朋友、同事聊天，也可以將心裡的事情說給丈夫聽。總之，就是想盡辦法將想說的都說出來，這樣心裡就會舒服很多。

3、充實月子生活

坐月子並不就是每天吃了睡睡了吃，雖然月子期間的寶媽應該多休息，但是，那樣的無聊的日子真的讓人很不舒服。與其這樣，還不如在月子期間找些自己感興趣的事情做做，不過做這些事情的前提條件是不影響身體的恢復和健康。

比如，看些育兒書籍，學點育兒知識。學著做些手工作品。讓家人買些鮮花回家試著插花等。

總之，現在坐月子的寶媽已經是非常幸運了，可以吃蔬菜水果，也可以洗頭洗澡，還可以看電視電影等，不管是夏季坐月子還是冬季坐月子，只要寶媽願意嘗試著改變，那麼月子期間的生活也並不無聊。

可以開空調的。也可以洗頭。平時告訴你們擼串，吃垃圾食品會得癌症都無所謂，輪到坐月子比誰都信老底子的說法。沒有什麼所謂的月子病，現在21世紀了，胃好的話，喝冰水都行。