家有小寶貝，高興之餘也不免頭疼，尤其是當寶寶睡眠不規律，到點了，大人累的一灘泥，寶寶卻額外精神。遇到這種情況總是考驗著父母的耐心和體力，有沒有什麼好的方法可以讓寶寶睡眠時間規律起來呢?

調整寶寶作息時間方法

第一步：你想要你寶寶幾點鐘睡.假如你想讓他八點睡的話,那麼你就要在七點鐘開始做準備了.七點鐘要讓寶寶洗好臉上床去.在床上你不要讓寶寶做太多運動,因為在睡前不適合.脫好衣服,給他講故事,或者講一講一天的事.還有要不給她做一下按摩,讓她全身放鬆。

第二步：家裡這時候一定要安靜，就像教授說的，環境是最重要的。燈也不要太亮，這樣不到四個分鐘寶寶就會有睡意的。

這個方法是需要堅持的，因為任何一個習慣都有一個過程，可能第一天不會那麼快，慢慢的，慢慢的，不用一個月寶寶就會形成良好的生物鐘，到點你不讓他睡他也會要睡的。

白天儘量讓寶寶少睡，晚上八九點鐘，就給寶寶的燈光調暗，或者是關燈，然後你們大人也不要在寶寶周圍玩手機看電視。

不過這些在現代社會也是不容易做到的，我個人最近也在練習早睡早起，我每天就是十點之前上床把手機拿開，最近這幾天還不錯，起的相對比較早，工作效率也確實比熬夜高一些。

要想改變寶寶自己也得跟著改變。你試試吧。

現在很多孩子都有這種現象，睡的很晚。早上起的晚，午睡也很晚，到了晚上自然而然的也會睡的很晚了。作為父母，肯定也希望孩子早睡早起，身體才會好。那怎樣解決呢？

我覺得做父母的可以從源頭開始來調整，孩子之所以睡的很晚是因為他白天睡的比較多，早上你起床的時候，差不多六七點吧，你就可以把孩子叫醒，不要讓孩子養成睡懶覺的習慣。可能剛開始的時候孩子會哭鬧，覺得沒睡夠，這時候你不要不捨得啊，孩子哭的話可以帶他出去玩一玩，轉移注意力，孩子就不會鬧了。孩子因為起的早，他午睡也會比較早，家長可以早一點做午飯給孩子吃，吃完了可以讓他玩一玩，過一會孩子就會午睡了。午睡的時間也不要太長，一兩個小時就差不多了，午睡後給孩子喂一些水和吃的，再帶孩子玩一玩。晚飯也可以早一點讓孩子吃，休息一會，幫孩子洗漱好。相信孩子會很早就睡的，剛開始可能孩子會不習慣，但孩子慢慢就會調整過來的。

孩子之所以睡的很晚，是因為愛睡懶覺，白天起的晚，他的整個作息表都推後了。家長自己也要以身作則，自己也不能睡懶覺哦！

早上早點起床，晚上到了你認為比較合適的睡覺時間就把孩子帶到房間，把燈光調暗，營造一個適合睡覺氛圍，睡前不要做運動，也不要跟孩子打鬧，讓孩子靜下來，你給她讀讀繪本，聽聽睡前故事都是不錯的選擇。