的確產後久了減肥有難度，我就是一個例子，不過前六個月還要餵奶就想著怎麼好好吃才買水多，不會想著減肥，想瘦也一定能減下來的，只要有恆心毅力沒有辦不成的事

產後恢復的最佳時機

都說產後百天內恢復最好，都說產後六個月恢復最好，都說做恢復總比不做強，我也想做呀，年前9月份生二胎，想著到過年也就差不多百天了，辦個卡做恢復也不錯，所以沒出月子就花了大幾千辦了卡，奈何我婆婆和姑姐讓我去她那裡幫忙，我抹不開面子去了，大冷的天，騎著電動車一天至少兩次跑，最後年底給我轉了600塊錢，我沒收，我辦的產後恢復卡6000千都不止，我也沒做成，想著那年後做吧，這又趕上疫情，又沒做，唉，不知道啥時候才能做完呢

其實，要想產後迅速恢復身材，產後半年內寶媽們應該這樣做：

一、把握身材恢復的黃金時間——產後6個月

研究表明，產後6個月是寶媽身材恢復的黃金時期，如果寶媽在產後6個月內恢復到孕前體重，那麼未來數年，產後體重增加幅度均會較小。

現實生活中，很多寶媽們產後沉浸在初為人母的興奮中，精力全放在孩子身上，對於自己的身材少有關注。有些老人會勸說寶媽千萬不要減肥，身體休養要緊，孩子大了，自然會瘦。

可是，過來人都知道，對於易瘦體質的寶媽，有機會自然瘦下來。但是對於非易瘦體質的寶媽們，如果產後任其發展，只會越來越胖，可能再也回不到孕前的體重了。其實，寶媽們在產後半年內抓住時機，選擇正確的方法，不但不會損傷身體，對於恢復身材將有事半功倍的效果。大家切不可錯過這個恢復身材的黃金6個月哦！

二、那麼，產後半年如何迅速恢復身材呢？

1、避免暴飲暴食——從孕期做起

有些寶媽們，懷孕後擔心胎兒營養不足，一味增加飲食。這是寶媽們暴飲暴食的第一階段。產科專家告訴我們，其實孕期每餐保持8分飽就足夠供給胎兒的營養。過剩的營養不僅會增加寶媽身體的負擔，還會導致胎兒過大，增加順產的難度，同時大大增加產後身材恢復的難度等，可謂是後患無窮。所以寶媽們在孕期應該適度飲食，避免暴飲暴食。

產後，有些寶媽們奶水不充足，眼看著孩子不夠吃，她們看在眼裡急在心裡。家人往往會勸寶媽們多吃點才能產出充足的奶水。這就是寶媽們暴飲暴食的第二階段。資深催乳師告訴我們，寶媽們正常的飲食就足以產出充足的奶水。如果產後奶水不足，正確的方法是讓寶寶勤吸吮、保持心情舒暢，如果還是奶水不充足，可以請催乳師進行疏通乳管。若乳管已經阻塞，盲目增加飲食，只會加重阻塞，甚至會造成回奶的後果。

2、產後適當運動——產後半年不可劇烈運動

若是順產的寶媽們，產後各項指標正常，就可以做些翻身、提肛等簡單運動。有些寶媽們，認為產後應該保持臥床，其實這樣不但不利於身體恢復，更不利於淤血的排出。

若是剖腹產的寶媽們，應觀察傷口復原情況，需在術後排氣之後，才能下床走路，或輕微的活動。

需要注意的是，寶媽們產後第一個月是身體休養的關鍵時期，寶媽無論心情多迫切，無論身體素質多好，這段時期都是禁止刻意減重的！直到產後42天檢查達標後，產後2個月後寶媽們方可進行一些輕中度有氧運動，如快走，有氧操，游泳、瑜伽等，需要注意的是，產後半年內最好不要劇烈運動，每次運動時間持續40分鐘以上才能達到燃脂的效果哦！

3、產後母乳餵養——雙贏的方法

眾所周知，母乳餵養對於嬰兒的發育有諸多好處。同時，母乳餵養也對寶媽們的身材恢復大有好處：大量分泌的乳汁，不僅帶走了寶媽們體內了多餘的熱量，減少了脂肪的形成。而且有利於寶媽們子宮的收縮，可謂是母嬰雙贏的最佳方法。

4、營養均衡——吃對了才能越來越美麗

產婦需要進補，但要保質不加量。特別是避免油膩、辛辣等刺激性食物。並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，不但對產婦身體恢復大有裨益，也不容易產生多餘的脂肪。身邊不少寶媽們都有同感，她們懷孕的時候長胖了一些，月子期間大補一個月，長得還不比孕期少，最後對著鏡子只能後悔莫及空悲切。

所以，產後保證營養豐富全面，但不要隨意大補。只有吃對了，才能更有利於寶媽們身體和身材的恢復哦！