養生忽悠人的資訊真的不少，但是大多與產品有關，比如某某產品使用之後能夠達到什麼樣的效果，但凡從日常生活中的飲食搭配以及生活習慣上的調整，這個絕對不是忽悠人的，按摩穴位或者藥食同源的食物進行調理，也都是有強大的理論和實際的一句的，也不會是忽悠人的，最主要的認準，誇大效果的，產品價值高的，或者某一種食物能夠無敵的，這些基本上都是忽悠人的。

健康養生其實是有非常科學的建議的，除了我們國家的中醫中的各種方式以外，中國營養學會也根據華人的體質，制定了中國居民膳食指南，其中中國居民膳食寶塔中為我們平時的健康飲食和生活習慣都給了非常好的建議，只要按照上面的進行調整，身體酒會逐漸的健康。其實現在很多人身體出現問題，主要也是飲食結構不合理，以及生活習慣不好造成的。

除了飲食上葷素搭配，粗細搭配均衡多樣的攝入以外，還要控制總能量的攝入，足量飲水，適量的運動，戒菸限酒，早睡早起，少吃煙燻醃製以及油炸類的食物，另外保持良好的情緒。具體的飲食參考下圖：

我以前不相信各種護膚品。

後來發現城裡的阿姨就是比農村的阿姨面板嫩顯年輕。

保健品會不會和這是一個道理？

國家每年花幾個億打的廣告（營養均衡，戒菸限酒，心理平衡，適量運動）日本人做以上這四點，個個八十歲以上 人長得也高。