掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠, 這名詞可以代表不同的勁，也可以代表方位。我試用比較簡單的現代語言以我的理解說說，希望對你有幫助。　　掤履擠按是四正，代表一個圓形的四面，每個方位分佔90度。這情況是在一個圓形內劃一個十字。十字每一端由掤履擠按分別佔據。如果圓形一轉每一端都會向不同方位發出勁力，這種不同方向的勁我們用掤履擠按給他們定名。無論順時針或反時計轉次序都是掤、履、擠、按。一個圓形是無始無終的，任何一點都是起點，也可以是終點。在體用時不要計算掤勁在那方位，應以與對方第一接觸點定為掤位，隨著對方勁的變化，由掤變擠。　　採列肘靠是四隅，是把兩個四正之間的空位一分為二，令到圓形分得更精細。在體用時掤勁可變為履，亦可成列，箇中變化，順對方的來勁而變，並無定法。總結一句，太極拳體用是一個打滿氣的立體圓球在地上滾動，這氣滿的情況是圓球的總勁，太極拳稱之為掤勁。推圓球一下，它便隨你的力轉動，而球每一部份都會向不同各度放出掤勁，而這些勁我們稱之為履、擠、按、採、列、肘、靠。

太極拳的採、挒、軸、靠是八種勁法的後四種。

1、採:採的勁法和捋的勁法相似，捋勁是在手心，抓住對方向左後方或右後方發勁；採勁是在手指，用手指抓住對方，向左後下方或右後下方發勁。

2、挒:挒勁是往兩手臂外側發勁，就像兩手拿著一塊布料，把布從中間撕開的樣子，兩手向外撕布的勁法，就是挒的勁法，在實戰中，一手抓住對方，另一隻手向相反方向用力，就是挒的勁法，可以單手挒，也可以雙手挒，可以向左挒，也可以向右挒，總之，要靈活運用。

3、肘:就是胳膊肘的勁法，常是近距離用肘，可以向上用勁擊打下巴，可以向兩側後方發力擊打，肘的勁法就不多說了，自己靈活運用就好。

4、靠:靠勁指的是肩勁和背勁，也是近距離用靠，可以用左肩左背，可以用右肩右背，經常和下肢腿功配合用勁，用腿絆住或勾住對方的下肢，肩背用勁靠使對方失去中心，這就起到了靠的作用。

總之，採、挒、肘、靠四勁法，要多加練習，熟練掌握使用技巧，才能百戰不殆。

採，捌，肘，靠，這是太極拳十三式中的四個字，這樣解釋有點抽象，首先說這四個字是在前面四個字的基礎上而產生的這四個字，太極拳的核心字，在於"棚"，棚字在先！採字接的是在按的基礎上而產生的採，是在動態下而產生！而不是在靜態下所為！如果煉大極拳不煉出"棚"勁來，想知道這四個勁，在把它說清楚了，有點難度，說：採勁而不是力量，採勁的本身就是羅絲勁，彈黃勁，它是在轉動中執行，採是一種化勁，化中打，也就是說當你右手採注對方左手，對方的右手必虛，而你的左手必進打對方右邊，這是採勁，採要採的注，這是內功，不能叫對方跑掉，這是棚的作用，挒：挒是在採的基礎上而形成的一個"勁"，在採注對方時，對方必然要採取措施，化掉你，這時你用改變對方勁路，採取挒的勁法，化掉對方的戰術，使對方跑不掉，你可以採取拿法，摔法，拿對方反關節，這時候你的身體以進入對方近距離，這個距離就是你要用的肘擊，這就是不遠不近要用肘，這是太極拳，拳普中的一句話，肘擊相當歷害，可擊打對方的心藏，軟肋，胃部，喉嚨，都是至命的一擊！如果這時你的肘利用的沒有到位！你人以進入對方身體貼上對方了，這就是貼身“靠“！靠也十分歷害，對方無法跑掉，化不開靠，因為人體以互相貼上了，跟本就來不急化，而你以用上"貼身靠“了！靠的方法多種形式，但是我這裡要多說一句：千萬別忘了太極拳是內家拳，內家拳氣是起主導地位與作用的！沒有內功這四個字實現不了！這是在“空"的基礎上完成的，好啦就聊這麼多，請行家給多多指教，向行家們學習…願我們在健康的路上同行：

採、挒、肘、靠，這些名詞可以代表不同的勁，也可以代表方位，是太極拳中的八法中的其中4個，是用於攻防的勁法。多在得勢之後採取的攻擊手段，採列肘靠是四隅，把兩個四正之間的空位一分為二，令到圓形分得更精細。

採：即用手採執對方指、腕、肘、肩等活動關節，以控制對方之法。

列：就是扭轉對方腕、肘、肩等活動關節的技法，或以手背橫擊之法。

肘：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。

靠：即以肩、背進擊和發放的技法。

採：即用手採執對方指、腕、肘、肩等活動關節，以控制對方之法。

列：就是扭轉對方腕、肘、肩等活動關節的技法，或以手背橫擊之法。

肘：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。

靠：即以肩、背進擊和發放的技法。

現在內家拳變成花架子的一個原因，就是用外形動作論拳。

拳分練法和打法。拳的套路動作是練法，用於習練內外合一的能量蓄髮。即套路動作是用於習練身體在各種身體狀態下進行能量蓄髮的。

將能量蓄髮運用到具體打上，是打法。打法是無形無式的，任何一種拳都不能預先設定打法。打法是能量蓄髮在實戰中的應用。採挒肘靠均無特定外形動作，只是四種勁力而已。

在習練套路動作時，每時每刻每個動作之中都應該包含棚捋擠按採挒肘靠這八種勁力。

採，即四兩撥千斤。太極拳的陰陽轉換，在腳落地後即生成下行能量，自身用下行能量引帶吞入對手能量，實現四兩撥千斤。

冽，橫勁，即側向發力，直來橫發，把對手像陀螺一樣轉。內家拳用周身整體壓縮旋轉進行能量蓄髮，天生就是橫勁。

肘靠，與對手近身時用肘打身靠。

內家拳的每一個拳論中，打法都佔一半篇幅，打法是需要從實戰中習練出來的。

但是內家拳卻出來沒有實戰過程，被向表演化引導了。所以內家拳應該發展自己的對抗賽，將內家拳向體育競技的職業化發展。

太極被列為內家拳，講究的神情內斂，心意合一，運轉圓滿，綿延不斷。在太極的套路里，採，挒，掤，履，擠，按，靠，送等，涉及擊技的方法，都安排得很連貫巧妙。而太極的推手，則是其中一些帶有擊技性質的實際訓練和鍛練過程，這完全是要靠平時的操練，而且要有好的師傅指點。用文字是無法作完整確切表達的。

我很想提醒網友，學太極拳，要找一位行拳很正的好師傅，他們不會神乎其神地，誇誇其談，更不會教你像猴子一樣跳跳，跌地打滾。尤其是老年人，更得小心求師，以免骨斷筋碎，遍體內傷。

太極拳的基礎十三式為：棚捋擠按，採挒肘靠，進退顧盼，中定，這十三法基本都被揉到後面的拳法套路中了，打拳的過程中行拳的人可以自己用心去體會，太極拳沒招基本都不是單獨的一種勁力在裡面，而是好幾種。我平常打的是楊氏，非要說比較明顯的招式裡的勁力，比如說採—手揮琵琶，挒—抱虎歸山轉單邊過度就有挒勁，還有別的招式裡也有，肘—單邊/白鶴亮翅轉摟膝拗步也有，靠勁分肩靠和背靠，肩靠—手揮琵琶轉白鶴亮翅就有這個勁兒，背靠—雲手

太極拳所有的勁都是從腳依次傳導到發勁落點的，因為接觸部位和方向不同而取了這些名稱，絕不僅僅是拳裡的招式。太極拳用勢來代替勁字，更能體現勁的混元的整體感。

太極拳的採列肘靠，在太極拳練習時都要藉助身體各部位的運動才能產生效果，我們都是以養身為主的習練者，在這裡我想簡單地認識一下就行了。

①，採，是太極拳運動中，突出為兩手掌之間的直接運動，它有明採暗採。如勾，拿，摘，拔，擰，纏，拉，變化在手掌之間。其它某些如肘肩等部位有時也用採。採的力量是向下。

②，挒，挒的運動在兩肱之間，透過兩肱螺旋纏繞，松活彈鬥，它是橫向用力，力度勁爆。

④，靠，靠的運動在肩部，它可借用朋擠按採挒的方法運動。它有前靠，後靠，邊走邊靠。它的力量大，有振憾爆發性的發力效果。

太極拳的勁，有渾圓勁，無方向，亦稱八方力；有執著勁，有方向。整體講：向上向外為棚，向下為按，向前為擠，向後為捋。當然用時多為組合力。採為左右、前後或上下相里合之力，列為外分之力。