提高免疫力，最好的辦法就是鍛鍊身體，現在的廣場公園，很多的叔叔阿姨都在鍛鍊身體，包括哪些跳廣場舞的，因為他們知道，好的身體不適靠藥的，是靠鍛鍊的，你可以關注下身邊的人，看下鍛鍊身體和不鍛鍊身體在生病後是有區別的，建議您還是多注重鍛鍊身體來提高免疫力

第一，全面均衡、適量的營養很重要。維生素a能夠促進糖蛋白的合成，細胞表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。病人們都不願意吃豬肝，豬肝有豐富的維生素。維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒，和b族維生素等。

第二，要適度的勞動運動，勞逸結合，要適當的參加體育鍛煉。人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘混亂則是亞健康狀態的開始。

第三，要經常鍛鍊，現在的人們都忙於事業，身體鍛鍊的時候越來越少，加強自我鍛鍊可以提高整體對抗疾病的能力。

如何提高身體免疫力 一、食物提高法： 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此 外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 二、保持樂觀情緒樂觀的態度 可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、良好的睡眠 藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家透過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 四、堅持鍛鍊 每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。 一 增強免疫力的最佳伴侶——水果柚子 西瓜 檸檬 獼猴 桃櫻 桃 木瓜 香蕉 葡萄 雪梨 蘋果二 均衡營養和提高免疫力——五穀雜糧燕麥 大麥 薏苡仁 黑米 豆類三 增強免疫力離不開蔬菜大蒜 西紅柿 蘆筍 胡蘿蔔 蘿蔔 捲心菜 苦瓜 海帶螺旋藻 香菇 木耳四 中藥調節免疫力平衡 金銀花 菊花 人參 西洋參 黃芪 枸杞 靈芝刺

如果以君臣佐使的觀念來說，君是指均衡的飲食，臣是指適當的中藥上品，佐使是指適量的運動。相互搭配才能使我們的體魄健康，遠離疾病。

正常水平的免疫力才是人體自動保護和調節機體狀況的有利武器，不能單一講提升免疫力，免疫力過高也會反向攻擊人體，像牛皮癬，風溼性關節炎等。

第一，合理均衡的飲食

第二，按時規律的作休時間

第三，適當的運動量

第四，良好的心態，每天保持好的心情

說到提高自身免疫力的話題，筆者覺得除了一日三餐雞魚肉蛋外，還應該增加戶外曬太陽和適當的體育鍛煉，當然應根據不同年齡段給自己制定出不同的鍛鍊計劃。其次，不但從飲食上做到早吃飽，中吃好，晚吃少的基本要求，還應在葷素搭配上合理且科學。三是對油炸食品，碳酸飲料，快餐面，醃製食品以及鹹菜等適可而止。四是有條件的特別是中老年人還可以吃些營養食品，比如西洋參冬蟲夏草以及靈芝類豹子油孢子粉等軟膠囊服用，相信人體免疫功能會不斷提高。

你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍、香蕉等食物，對提升免疫力有幫助。

拍八虛，打八邪，深呼吸，拍四肢，頭常梳，眼常運，耳常搓，齒常叩，津常咽，臍常揉，肛常提，腳手常擊。飯量七成飽，腸空身體好，喝水不能少。出門戴口罩，見面鞠躬最好，戎煙戒酒，飯後百步走，睡眠要質量。朋友少，清心就好。

提高人的免疫力的方法有很多

一就是多運動，運動是最好的良藥，因為當我們運動時隨著汗液的流失，我們會把身體的一些毒素給排出來，其次運動是一項有氧運動，可以有利於達到細胞的最好狀態。

二是要多吃一些富含蛋白質的食物，比如穀類食品，雞蛋，牛奶等，因為蛋白質可以給細胞提供能量，增強免疫力。

三就是要有充足的睡眠，只有睡好了，我們的細胞和免疫力才能最好的執行。

四就是不要有太大壓力，因為壓力的出現也會導致我們的免疫力下降，隨意放鬆心情很重要。

如果不談先天因素，那麼人體免疫力主要是從小培養出來的。如果一個小孩從小就過度講究衛生，不能適度的接觸細菌，可想而知，他長大以後免疫力會比較低下。而堅持鍛鍊和營養均衡也是保障身體免疫力的重要手段之一。

提高免疫力的方法很多，首先要在飲食上有所調整。

病從口入並不是說笑的。

但也要注意此類食物不要攝取過量，否則會增加脾胃和腎臟負擔，使代謝功能變差，引起三高等症狀。

尤其是不要暴飲暴食，沒必要的話也要戒掉夜宵。

2.堅持有氧運動。

每天如果能夠有半小時的有氧運動，堅持一個月就能夠讓你的身體素質有一個明顯的小變化，運動重在堅持！

力量訓練要量力而行，如果脊椎腰椎或膝蓋有病變，一定要在專業人士或醫生的指導下運動。

3.保持心情舒暢。

生活中難免要遇見一些令人憤怒或難過傷心的事情，但一定要放好心態，愉快的心情非常重要，有句話說，心態好了，這個人的病就好了一半。

這句話側面證明，心態是增強身體免疫力的關鍵要素之一，假如每天的心情都是陰雲密佈，即便是健康人也會漸漸的出現一些病症。

4.不熬夜。

老生常談了，現代社會節奏快壓力大，留給自己的時間就剩下深夜了。

漸漸的，午夜後睡覺已然是變成了一大部分人的常態。

但熬夜除了一時爽，對身體沒有半點好處。

熬夜耗陽傷陰，會使免疫系統紊亂，對五臟六腑都有不同程度的損害。

所以一定儘量在夜裡23點之前就洗洗睡了。

5.白天沒事可以做艾灸。

艾灸扶陽固本，可去溼寒，萬病寒中起，說白了，寒再進一步就是溼，而現在的癌症的起因都在這個痰溼上。

陽氣足，百病不生，中醫治未病，有不舒服的地方即使調理，不要讓小病小疾發展成大病，這才是王道。

透過下面的方式可以提高免疫力:

1.增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液迴圈，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發生。

2.注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，透過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。

3.注意營養均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，注意增加優質蛋白質，大約是1g/（kg·d），優質的蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋等

免疫力是人體重要的保護屏障，透過這次疫情大家都可能注意起來免疫力的重要性。免疫力足夠強，也可以抵擋病毒侵入到人體，就不容易破壞身體的健康。

增強免疫力非一朝一夕之事，要持之以恆，堅持下去！

日常生活中應該多注意一下幾點提高免疫力：

一.適當的體育鍛煉

有助於免疫力運動能促進免疫細胞的產生，幫助身體提高代謝，改善血液迴圈，增強心肺功能，可以有效的幫助身體提高免疫力。

二.合理的睡眠時間

好好睡覺，每天十點之前睡覺，保持7—9個小時的睡眠，可以幫你增強免疫力。睡覺對人體的影響非常大，人在睡覺時，身體會自我調節和修復，睡覺時身體會產生睡眠因子，能夠幫助身體增加白細胞，提高免疫力。

三.良好的情緒管理

擁有一個良好心態，也是提升免疫力的一個法寶。好的心態，可以讓人心情愉快，就會少了點煩惱愁緒。

三.合理的膳食

飲食上要做到：每天吃500克左右的蔬菜，150克左右的肉類，吃肉要多吃魚肉和雞肉等白肉，少吃豬肉羊肉等紅肉，300克左右主食，主食要粗細搭配，多吃點粗糧，還要吃200克左右的水果，200克左右的牛奶或豆類食物，這樣才能滿足身體一天所需的營養，你的身體會更健康，免疫力會提高。

四.適量的微量元素補充

維生素C及維生素E的補充必不可少，兩種維生素對提高免疫力會有很大的幫助。維生素C可以幫助人體發揮抵抗力，就可抵抗病毒和病菌，讓身體保持好狀態。

維生素E，估計很多人都知道它有抗衰老的效果，有很好的氧化作用。除此之外，維生素E還能提升免疫力，強化人體對壞東西的免疫能力。

五.良好習慣養成

儘量少抽菸喝酒，不抽菸不喝酒最好，喝酒和抽菸對人體各大臟器都有損害，還會影響血液迴圈，人體吸收到的營養會變少，免疫力就會下降。

綜上所述，提升免疫力並不是很難，都是日常中的小事，只要堅持做，免疫力不會太差，身體也會健健康康的，問題就很少找上門來

最好這三點，給你一個強大的免疫系統。第一、保持良好的心態：人體由3到5萬億細胞組成，強大的免疫系統就是靠所有的細胞組成，保持樂觀心態，就會讓所有的細胞把精力放在修復你的身體上，而不是去對付你的負面情緒。第二、保持良好的飲食習慣：給細胞合適營養，不給多了，不然會撐著細胞，也不能給少，不然會餓，要給合適的健康的營養提拱。第三、保持良好運動習慣，運動能使細胞強壯，從而能更好的修復你的身體。我們有3到5萬億的龐大軍隊支援，人的潛能是無限的，所以要好好利用你身體。

樓主你好！

1、保證充足的睡眠時間，充足的睡眠能夠確保身體內臟的健康，充分排毒和修復，幫助身體恢復提高免疫力。

2、補充維生素，在日常飲食中多增加新鮮瓜果蔬菜的攝入，提升身體維生素和礦物質的補充來提高免疫力。

3、經常鍛鍊身體，多參加戶外有氧運動是提升身體素質最好的辦法，幫助身體排毒保持健康體魄。

4、控制少喝酒，千萬不能過量。

1，首先要保持運動，有助於排洩人體內的垃圾，

2，注意睡眠，充足的睡眠，可以精神煥發，

3，營養均衡，每天的早飯，午飯，晚飯要做到營養搭配

免疫力的提高在本人身上最好的證明就是運動。在15年前後，工作壓力很大，心情很不好，渾身胖成球，後頸上的富貴包凸起，後背又厚又寬，那是我最胖的階段，但是也沒有意識到健康的問題，值到秋季來臨，一場感冒突襲，最大的症狀就是咳嗽，不能說話，一張嘴就咳喘不止，去打了點滴也是緩解症狀。咳嗽的症狀一直延續到12月底，並且這場感冒是我得上了鼻炎，每天的生活真是糟糕透了。我開始意識到運動的重要，以走步開始，開始每天快走半個小時左右，即使冬天在天氣允許的情況下下班後也去戶外走步。

首先收到的回報就是鼻炎症狀有所緩解，不用藥也不會輕易地犯，慢慢戶外運動的時間增加到了一個小時，當然還是以快走為主，在15年的夏天又增加了跳繩，雖然不是每天都出去運動，但是身體狀況有了很好的緩解，體重雖然減的不多，但是形體明顯有所改善，臉色也好了很多。直到現在都在堅持運動，而且不會輕易得上感冒。

我發還現運動還會使認心情變好很多，會讓人產生積極的情緒。所以提高免疫力建議還是去戶外運動吧，就從最簡單的走步開始。

免疫力低下是比較痛苦的，通常的表現 無精打采、失眠、不耐疲勞、反覆感冒、容易被傳染... 還有我們身體特別壞的情況基本都是免疫力低下造成的，那麼想改善身體必須先提高免疫力！ 但是提高免疫力又不能操之過急，需要慢慢調理，我這邊給大家推薦內蒙古雙峰駝奶。駱駝奶最大的特點是富含共軛亞油酸和大量的鋅。共軛亞油酸是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在於任何動物體內，決定免疫力強弱的關鍵性營養物質，在人體和動物體內無法合成，必須從食物中攝入。 在西方，共軛亞油酸被稱為“神奇因子”，不僅能夠提高人體免疫力，增強人體的抗氧化能力，促進生長髮育，且對人體具有全面的良性調節作用。 鋅元素是人體內很多重要酶的構成成分，是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能，鋅對於人體免疫系統具有非常重要的意義。 而且駱駝奶所含有的重鏈抗體與母乳中的抗體結構相似，消化吸收率高達98%，所以喝駱駝奶提高免疫力效果是最快的哦 要想提高免疫力不妨試試喝駱駝奶吧， 而自身免疫力增強了其他疾病都會遠離我們了。

免疫力指的是身體的自我防禦系統，免疫系統對於外界細菌的侵入與內部疾病的發作都有著很好的預防作用，能力越高的人生病的次數越少，免疫力越低的人越容易生病。想要擁有一個好的身體素質，我們需要提高自身的免疫系統。接下來，讓我們一起看看如何提高自己的免疫力吧！

想要提高自身的免疫力，我們需要進行適當的運動。運動可以讓我們身體的各個機能都得到提升，其中也包括了免疫的系統，當免疫系統得到了持續的提升後，我們就擁有了強大的免疫力。免疫力是保護身體的重要防線，當我們的免疫力高了，身體自然就不容易生病了。我們應該怎麼進行運動呢？在這裡我給大家準備了兩個值得注意的地方，讓我們一起了解下：

（一）經常進行有氧運動

我們需要經常進行有氧運動，有氧運動對於免疫系統的提升具有很大的作用。我們可以進行慢跑、游泳、登山、散步、爬山、踢毽子、羽毛球、乒乓球等運動。豐富的營養運動，不僅能夠幫助我們的身體取得很好的提升，還能夠豐富我們的業餘生活，讓我們的生活更加豐富、有趣。

（二）勞逸結合的鍛鍊方式

我們在進行有氧運動的同時，也不要忘記了休息，勞逸結合的鍛鍊方式，可以幫助我們的身體迅速提升免疫系統。我們可以保持固定頻率的運動，每週進行三或四次的運動，剩下的時間要好好地休息。我們在休息的時候可以適當拉伸身體，一來可以放鬆身心，二來可以提升身體的柔韌程度，讓我們具有更好的韌帶。

想要提升免疫力，我們需要管理好自己的飲食，我建議大家在飲食方面注意這兩個地方，接下來，請大家一同瞭解下。

（一）保持營養的均衡

想要提升免疫系統，我們需要保持飲食中營養的平衡。我們每個人每天都需要攝入大量的碳水化合物與蛋白質、豐富的維生素與適當的微量元素，這是最基礎的營養成分。我們需要做到健康飲食、不挑食，才能讓自己得到均衡的營養攝入。

（二）多喝熱水

想要提升免疫系統，我們還需要做到多喝水，尤其是多喝熱水。熱水對身體健康具有提升的作用，因為熱水可以促進新陳代謝，從而提升身體的免疫系統。不是有這麼一句話嗎？“熱水治百病”，這句話可不是隨隨便便說說而已的。

看到這裡，我相信大家對如何提升免疫系統已經有所瞭解了，如果你想要擁有良好的免疫力，一定要記住本文所介紹的方式方法，並且進行起來。只要你可以堅持進行，就一定能夠可以幫助自己擁有一個良好的身體素質，擁有強大的免疫系統。