如果有活動受限或炎症水腫的表現，軟骨磨損的可能性不大，更多還是考慮有肘關節錯位的問題，引起區域性肌痙攣，關節間隙變窄，就容易誘發彈響，這類情況可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，進行手法調整關節。配合針灸 藥敷鬆解區域性軟組織，改善供血。治療穩定後，恢復期暫時不要劇烈運動或負重過大，日常生活工作可以佩戴護具保持關節穩定。

這個不太好說，沒有痛感的話就沒啥事，有一種響聲是關節腔內氣壓變化引起的，有些人天生下來某個關節一動就響，舉個例子，像小時候我們故意把手指掰響，這種是沒事的。如果有疼痛感原因就多了，建議去做個檢查，具體情況具體分析

如果沒有疼痛感的話，一般是生理性的，可以不要做單一的運動，人的關節是有多種運動形式地，如果一直從事某項運動，必然會引起肌肉失衡，關節軟骨摩擦，就像只擼鐵做的大多是長期同一個姿勢，可以打球結合起來，還有筋膜要注意放鬆，可以買一個泡沫軸放鬆，

運動時常能聽到有人發出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”。

一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。

像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛鍊。最好15—30分鐘稍微起來活動一下。

許多人都有這樣的經驗：握拳時，指節忽然會發出「叭」的聲音，有人甚至樂此不疲，無聊或緊張時，輪流把指節握得「叭答、叭答」響。

也有人只要上、下樓梯，膝關節就有節奏的「嘎、嘎」響；有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響；有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或牙關（顳頷關節）就會發出聲音！這到底是怎麼回事？

關節會發出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不離線械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。

事實上，關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波，多年前，國內即有醫師研發出關節的聲波記錄儀，可用於臨床上，「聽」出膝關節的病變。關節聲音之大，有時會嚇人一跳。

最近一些研究有了答案。原來，當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。

動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關節囊給彈回去，回覆原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節響聲雖可週而復始，卻無法連發。

研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤，卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來，樂此不疲的仁兄，應該有所節制才好。

當然，除此機轉外，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。

目前也知道，正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。

至於因關節退化、病變，如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等，所發出的聲音通常都伴有其它症狀及病理變化，非本文所述之關節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤

沒有疼痛感，應該問題不大。我有時做俯臥撐也有這個現象，引體向上肩膀也有時有響動。感覺是熱身不夠，鍛鍊前注意讓關節充分預熱，就會好些。而且鍛鍊後要注意拉伸。以上供參考

俯臥撐關節響怎麼辦，鍛鍊的時候突然響一下無論會不會痛都或多或少的會影響訓練質量。

可以先試著改變俯臥撐的屈肘角度看看還會不會響，有時候談響是角度不對引起的關節摩擦。

如果改變了還是解決不了換個動作咯鍛鍊的方法動作那麼多，沒有哪一個是唯一的。趕緊換一個不會引起彈響的動作做就好了，久而久之再來做俯臥撐你可能會發現不響了。長期的正確鍛鍊把身體的肌肉和關節恢復了正常狀態。

運動導致關節有異響，不一定是拉傷，但是99%運動的人不懂做拉伸，所以，受傷，肌肉，筋腱僵硬是在所難免。也是容易閃腰，扭傷的最大原因。