發亮是面色紅潤，還是單純出油多呢，不管是什麼情況，吃太油膩都不太好，容易三高，和引發心腦血管疾病，建議飲食清淡，因為你身體需要的沒有那麼多，吃太油膩身體負擔加重，偶爾吃吃還是可以的

現在臉上發亮，不知道是紅光滿面，還是臉上出油多。

前者說明身體健康，能夠代謝掉那些油脂；如果是後者，那就要注意了。

因為平時食入了較多油脂，又代謝不掉，就會在體內造成脂肪堆積，久而久之，就容易出現高血脂，高血壓，心腦血管之類的疾病。

所以個人建議，平時炒菜油放適量，減少吃肥肉的次數，多吃些蔬菜、牛奶、含蛋白類高的食物，合理安排平時的飲食，吃的營養，吃的健康。

你這叫油光滿面哇，不過根據世界衛生組織膳食標準，一般一天25-30克，也就是半量，太多了特別是動物油吃太多，心腦血管疾病就容易來了。

平時炒菜多放油和喜歡肥肉都不好，容易引起高血脂，高膽固醇，高血壓，特別是血脂四項裡邊的低密度脂蛋白要是高了，對心惱血管都沒好處。平時倡導低鹽，低油。

平時炒菜多放油，喜歡吃肥肉是不健康的飲食習慣，這種飲食習慣需要調整。

烹呼叫油和脂肪攝入過多，會造成熱量過剩，可增加肥胖的發病風險，而肥胖是高血壓、高血糖、高血脂的危險因素。研究表明，降低烹呼叫油和脂肪的攝入有助於降低體重，用低脂飲食代替高脂飲食，可以使肥胖人群的總膽固醇、甘油三酯等降低。《中國居民膳食指南》2016版建議，每人每天攝入烹調油的量在25-30g之間，不得超過30g。

1、堅持定量用油，控制總量

可將全家每天應該攝入的烹呼叫油倒入量具內，炒菜用油均從該量具內取用。或者用控油壺掌握油的用量。

2、調整烹調方式

多選擇蒸、煮、悶、水滑、拌的烹調方式，少採用油煎、油炸等用油多的烹調方式。

3、少吃油炸、油煎食品

油炸、油煎食品雖然口感好，香味足，但是都是高脂肪、高能量食品，容易造成能量過剩。此外，反覆高溫油炸會產生多種有害物質。

4、少攝入飽和脂肪酸

肥肉富含飽和脂肪酸和膽固醇，飽和脂肪酸與膽固醇過多攝入會是血脂異常，血壓高的危險因素。此外，餅乾、蛋糕、薯條等也要少吃，這些都是富含飽和脂肪酸的食物。

總結:養成清淡飲食的好習慣，改變烹呼叫油攝入過多，喜吃肥肉、油炸油煎食品的不良習慣。植物油富含維生素E，不同植物油中脂肪酸構成不同，各具營養特點，經常更換烹調油的種類，食用多種植物油，有利於身體健康，動物油富含飽和脂肪酸建議適量食用。