睡午覺會成為一種習慣，如果晚上休息足夠的話，是可以不用睡的。其實主要還是看條件，多少人沒有時間去休息，有得睡，誰不願意呢？

成年人中午可以適當的休息，如果在條件允許的情況下！我覺得不管是大人還是小孩，睡午覺都有助於身體健康，有助於下午學習還是工作，頭腦保持清醒，才可以更好的去工作，有創作力！

10到20分鐘就可以了，午休時間長了影響晚上睡眠質量，晚上睡不著，早上睡不夠，白天精神不佳。要有良好的作息習慣

我覺得成年人睡午覺還是很有必要的，以自己親身體驗來說吧，在中午12點左右睡覺10到30分鐘比中午不睡覺感覺完全不一樣，睡一下覺，下午不管工作還是學習都更有精神，不會有睡意，沒有疲倦感，而如果不睡覺的話，下午會很難集中精力做事情，身體會感到疲倦，所以我覺得成年人中午睡下午覺是很有必要的，在身體可以得到充分休息的同時，下午可以有充足的精力工作和學習，謝謝！

現在成年人晚上22:00前休息的不多，因此睡眠不足，中午儘量午休一會，我一般中午午休30分鐘左右，明顯的感覺下午精神好很多。

成年人睡午覺，對身體好處很多。一般來說，可以提高記憶力，減輕壓力，增強人體免疫力，預防近視等好處。對於工作較忙的人們來說，抽20到30分鐘有一個高質量的午覺，可以提高工作效率，減少心腦血管等慢性病發生機率。按時傳統中醫說法，中午11：00-13：00時，心經最旺。心推動血液執行，養神、養氣、養筋。此時，放下工作和勞作，找個安靜舒適的地方午休，讓身心在放鬆中充電，是不是妙不可言呢？

最好是半小時到一個小時是最好，的，超過這個時間，人的頭就會昏沉反而不好，如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

成年人絕對有睡午覺得必要，睡眠時間應控制四十分鐘到一小時之間，這樣即讓大腦的到休息，也不會因為睡眠太久讓人沒有精神

成年人也是很有必要睡午覺的，但是時間不能太長，一般是0.5~1小時為最佳。如果太長的話，反而讓自己全身乏力，可能一下午都沒勁的。那麼下面跟大家說一下睡午覺的好處吧！

1.精力充沛，提高工作效率

因為如果一個人一天到晚都是處於緊繃狀態的話，反而影響工作效率，事倍功半。但是午睡了之後，你會覺得一下午整個人都很有精神。幹活都比較順心了。

2.減輕壓力，放鬆心情

如果你工作了一上午，但是這一上午做事不順心的話。可以透過這個午睡來調整。因為有時候工作壓力太大，真的需要調整狀態，放鬆心情。

其實現在很多公司和企業都實行午休時間，這不單單讓員工能夠得到放鬆，減輕壓力。而且還能提高辦事效率。這樣可以達到雙贏。

成年人應該養成午休的習慣，再壓力很大的工作環境中，中午應該休息兩個小時，對於午睡，中午應該保持到15到30分鐘最好，時間太久容易疲勞！

我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強體力。有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式，也是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。況且成年人上有老下有小，壓力大，正是不斷創業奮鬥的年齡，所以午睡對他們身體健康而言，非常有必要。

午睡最好睡多長時間

中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。

若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

成年人也是應該睡午覺的！

因為經歷過一上午的學習和工作之後，人的身體和大腦都處於疲勞狀態。午休可以緩解疲勞。而且午休以後，下午的工作和學習會更加的有精力。

午休一般在半個小時左右為好，因為睡得時間過長的話，會影響晚上的睡眠。

午休最後可以躺著休息，趴著睡覺不利於血液迴圈。

以上就是我的看法，希望可以幫助到大家

午睡是個非常好的習慣，可以為下午的工作做好精力準備。

正所謂子午覺，在晚上的23：30左右和中午的13：30左右休息是對身體比較好的。

成年人午睡也很有必要的，一般睡30-40分鐘就可以了，不要睡太久。

如果晚上失眠或者睡眠質量不好就不建議午睡。

如果沒有睡眠質量不好的情況，午睡半小時到一小時還是比較好的，提高下午精神狀態。超過一小時就容易影響夜間睡眠了。

每個人都需要有充足的睡眠，休息好是一個身體健康的基礎，尤其是近代社會，網路發展的速度之快是我們每個人歎為觀止的，人們壓力之大是不想而知的！晚加班，早上床，是睡眠得不到充分的補充，而午休正是補了這個短板！所以說午休是必須得。

還記的小時候五一以後上學，中午就是必須得午休時間，每天的寫條不然去了沒有辦法！讓人拿著一個棒棒糖幫寫一個假條！這是無奈呀，其實每個人午休睡不睡覺，老師一目瞭然，不睡覺下午第一節課必須瞌睡，聽課和聽天書差不多，所以那時候不懂得時間的寶貴，睡覺的美好！到了現在懂了也沒有時間去睡覺，沒有時間去休息，有的就是加班，努力，奮鬥！

不然沒有必要把該睡覺得時候要玩耍的浪費了！等到懂得睡覺的的時候也就沒有時間了！睡覺要從小養成好的習慣！讓每個人有，午休的好習慣。

在還有對身體也有好處，睡午睡能使新陳代謝減慢，讓心臟、肝臟等諸多身體器官得到修復，對於控制血壓有很大的幫助，有效的降低心肌梗塞、心臟病等患病的機率，讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌更加平衡

任何人都有睡午覺的必要。

在當前社會壓力劇增的背景之前，真的出現了一覺難求這種不好的習慣，但奈何為了生活，我們不得不一直抬起頭工作。

不睡午覺會導致下午工作沒有效率，也會導致注意力不集中，一般來說，最好的午睡是真正入睡達到半個小時足以。

不要苛求自己睡午覺的時長，如果中午沒睡的話，可以小咪或者打個盹，來緩解困意。

生活不易，千萬照顧好自己龍或鳳體。

午睡是一種習慣，午睡是被證實了的對身體有益的活動，但不是所有人都有午睡的習慣，我就是這樣的人。不過，我見過有人每天都要午睡的，儘管現在他都六十來歲了，到了午睡時間，一刻都不耽擱就去睡覺。我說的這個人是一個摩托車修理師傅。有一天我中午把壞了的摩托車推到他那裡去修，他吃了午飯後坐了一會兒就來修我的車，下午一點半剛過，他就不知去向了。一開始我還以為他是去拿什麼配件呢，但他好久都沒回來，我就問他老婆，師傅去哪兒了？他老婆告訴我，師傅去睡覺了。哦，午睡，等到兩點半，他回來了，說他有午睡的習慣，沒有午睡一會兒渾身沒力氣幹活。這樣的午睡習慣不多見，但我算有特色了吧。

很有必要的，午休剛好可以緩解上午的疲勞，也為下午的精氣神補充一點體力。午睡的話一般控制在20分鐘左右，當然也因人而異吧，各位可以自己嘗試一下總結出適合自己的午休時間。