立臥撐跳不適合當熱身，因為立臥撐跳動作包含俯臥撐，深蹲和跳躍，練的過程中腕關節和膝關節承受壓力，所以如果做立臥撐跳之前需要熱身，而不能直接用立臥撐跳來熱身

　　立臥撐跳不是一個單純的動作，它結合了俯臥撐、深蹲和跳躍等一系列運動，可以說，是個綜合性很高的運動方式了。首先，我們需要具備很好的俯臥撐基礎，如果俯臥撐做不來，就失去了立臥撐跳的鍛鍊優勢，最好先鍛鍊一下手臂肌肉，滿足俯臥撐的條件。還需要掌握深蹲的技巧，只有這樣，才能夠讓立臥撐跳做得更加流利順暢。

不可以，這個強度的熱身對身體不好，熱身運動主要的目的是為激烈的運動做好生理和心理的準備。為實現此目標的方法之一就是透過運動提高身體內部的溫度、同時亦提高肌肉的溫度。肌肉溫度的提高有助於使肌肉變得放鬆、柔軟並有韌性。一次有效的熱身運動還可以加快心率和呼吸頻率，加快血液流動，促進氧和營養物質向骨骼肌的運送，為肌肉、肌腱和關節更激烈的運動做好準備，所以不要一來就直接做立臥撐跳，太直接切入主題了[打臉]

是不可以的

什麼是立臥撐跳

　　立臥撐跳不是一個單純的動作，它結合了俯臥撐、深蹲和跳躍等一系列運動，可以說，是個綜合性很高的運動方式了。首先，我們需要具備很好的俯臥撐基礎，如果俯臥撐做不來，就失去了立臥撐跳的鍛鍊優勢，最好先鍛鍊一下手臂肌肉，滿足俯臥撐的條件。還需要掌握深蹲的技巧，只有這樣，才能夠讓立臥撐跳做得更加流利順暢。

立臥撐跳怎麼做

　　開始做立臥撐跳之前，我們一定要進行熱身，這個環節不能忽略，因為立臥撐跳的運動強度還是比較高的，熱身有助於更好地進行訓練，減少不必要的運動損傷。我們首先要蹲下，向後用力踢腿，做一個標準的俯臥撐，然後收腿起身，接著做深蹲，之後再跳躍一下，這是一套標準的立臥撐跳的動作，反覆練習即可。

立臥撐跳注意事項

　　立臥撐跳的運動強度很高，能夠在很短的時間內將我們的心率拉昇到極值。對於想要減脂的人來說，需要控制好運動強度，以免運動強度太大，變為無氧運動，這樣的話更加利於增肌，反而是會越鍛鍊越粗壯。在做完立臥撐跳之後，還要做一些拉伸運動，防止肌肉過度疲憊，也有助於塑性減脂。對於初學者來說，最好隔一天做一次。

這個動作比較複雜，難度係數稍微有點高，同時比較講究爆發性，所以不太適合熱身。熱身的動作要緩和些、輕微些，這樣才不至於傷到筋骨。