拉肚子的情況下，應該少吃米飯，多吃麵食。2.可以喝一些加有蘋果、蘇打的小米粥。最好吃一些流食，比如稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾後的果汁等流食類的飲食，對於治療拉肚子都有著不錯的效果。3.在飲食中加入一到兩瓣的大蒜，因為大蒜有著很好的消炎抗菌功能，還能滋養脾胃，所以大蒜對於治療拉肚子有著很好的療效

拉肚子分兩種，一種是吃髒東西的拉肚子

另一種是著涼的拉肚子。吃髒東西的拉肚子你不用管他24小時自己就好了！著涼的拉肚子，用那個紅糖，加上生薑去皮，熬水喝。一直喝到出汗。自己就好啦！

首先你要考慮是什麼原因造成的腹瀉，而且一定要對症下藥，需要諮詢醫生，必要時還要做相關化驗。如果就是普通的拉肚子，就建議你吃一些煮熟的蘋果，煮熟的蘋果果膠，會促進大便成型。

拉肚子吃點無刺激性的菜，花椰菜，土豆白菜等清淡的菜，少吃生冷刺激性的辣椒、雪糕。多吃煮過的水果，比如蘋果、香蕉等。

拉肚子以後飲食應該以清淡為主，多吃些米、面、鬆軟饅頭、湯等半流食。應該根據患者具體情況，吃容易消化的食物，即減輕腸道負擔，同時也可以吃新鮮蔬菜、水果，但要注意避免吃寒性水果。另外，也要注意多休息，每天要保持充足的睡眠時間，避免熬夜，避免過度疲勞。平常要避免吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，要忌菸酒，不要喝濃茶、咖啡以及碳酸飲料。最後還要多喝溫開水，適當鍛鍊身體，適當運動能夠增強體質，增強胃腸道功能，同時還要注重腹部的保暖，尤其是在空調房間裡。

多吃麵食比較好，但是的看你是什麼原因鬧肚子，是吃了變質食物還是吃了髒東西。要是這兩個原因首先的選擇吃一些乾淨的蔬菜。

拉肚子如果有明確誘因，比方這次拉肚子是因為在外面吃了不乾淨的食物，這種情況可以停一下食，然後觀察一下，如果拉肚子緩解了一般問題不大。如果觀察之後仍然不能夠緩解，甚至有的人出現肚子疼、出現發燒，一定要到醫院請醫生來幫助判斷。

對於拉肚子自己能夠判斷出來有明確誘因，平時沒有嚴重毛病情況下，飲食的調理應該注意：

第一儘量不吃刺激性的食物，比方過辣、過酸、過涼、過硬、過粗糙的，這些都可能加重拉肚子情況；

第二個可以吃一些軟的、溫和食物，比方可以吃麵條、吃米粥、吃饅頭，這些都是可以的。

第三個減少粗纖維的攝入，比方韭菜、芹菜這些粗纖維，本身就拉肚子，吃了之後可能會使拉肚子更加重。

拉肚子無論是什麼原因引起的，首先不要急於馬上去補充你流失的營養，讓腸胃先事休息，溫水不斷補充水分，待腸胃舒適過後再適量補充易於好吸收好消化的食物。比如小米粥，菜粥，麵條等流質食物。