這個減肥餐有沒有作用是因人而異的，每個人的具體情況都是不一樣的，而且每天只吃蔬菜和水果是不能夠起到很好的作用的，反彈起來是非常可怕的。要想減肥最終還是要調整好心態，因為減肥是長期的過程，從來沒有快速的過程，一定要堅持鍛鍊身體，飲食做到營養全面，少吃早餐。

這個薄荷21天減肥餐，我沒聽說過如果是一款減肥代餐，你需要看一下里面的成分，是不是全面最主要的是蛋白質含量夠不夠，如果是純植物代餐裡面是不是有藜麥，因為藜麥是植物中蛋白質含量最高的，還有使用代餐過程讓不讓喝水，據我瞭解目前大多數代餐都是讓大量喝溫熱水的，代餐口味是否單一，如果就一個口味你可以考慮更換了，因為在好吃的食物讓你每天三餐，連續吃63頓你你能吃的下去嗎，減肥沒有捷徑貴在堅持，最後祝你變瘦，變美，變健康

加點運動吧，不要想著偷懶

運動下來的形體很好看

可以運動健身五分鐘，每天加三分鐘，第二天8分鐘

這個app是個不錯的軟體，記錄一天的熱量攝入，一天的運動量，減肥就是利用熱量差哦，500打卡，女性如果熱量差大概50卡，就可以每天掉秤的，所以推薦使用，可以試試

首先沒聽過，但是一看到所謂的減肥餐，扭頭就走沒錯了。

減肥的一些產品最多隻能有一定的輔助作用，如果你讓它主導你的減肥，不建議。

看你的想法是想透過改變飲食去減肥，那麼21天之後呢？人的飲食習慣是長期累積而形成的，一下子讓你改變吃所謂的減肥餐，你咬牙吃了21天，接下來有沒有想過怎麼吃？我不知道什麼薄荷減肥餐裡面的成分有哪些，但是我敢肯定絕對不足以滿足人體需求。我們身體需要很多的能量，怎麼可能某種食物就滿足了？雖然可能真的會變瘦，不過可能你的消化系統會紊亂，你的食慾會下降，精神狀態沒這麼好，睡眠質量可能會下降，本來減肥對很多人來說挺難的，還要從最難改變的飲食習慣開始下手，難上加難的事沒幾個人能做到做好。

科學合理的運動和健康飲食才是減肥最公認的科學方法！

沒減過肥，所以給不了太有用的資訊。但我的理解是隻要合理的膳食，運動，正常的作息時間，對健康沒有傷害都是可以執行的

我最近也在減肥進行中，我覺得減肥靠什麼食物都不如靠自己的自律靠譜。

我最近就是每日比平時儘量減少20%的食物熱量吸入，每天早餐改成雞蛋和蔬菜汁，午飯減少攝入量，晚飯沒有主食，主要是蔬果汁和素菜。

每天早上的蔬菜汁和晚上的蔬菜汁都不固定，可以是芹菜+蘋果，也可以是苦瓜，也可以是黃瓜加其他水果，也可以是西紅柿，主要是多種可以營養均衡，另外都是熱量少的果蔬。

再加上早上和下午的運動，每天保持萬步以上。並沒有特別激烈的運動。

我剛堅持了四五天，覺得已經減去了2斤左右。