這個我倒是有個小技巧。當然，可不是吃藥。

其實大多數的失眠都是想得太多，所以睡覺前該做什麼，這點很重要。不聽歌，不看電子產品。睡前看一會教科書之類的書籍或許對你有幫助。做一點習題，就和上學那會做作業一樣。比如說看英語書就是個不錯的選擇。

人的大腦聯想是極其豐富的，白天你也要轉移更多的注意力去別的地方，讓大腦想事情這塊空閒起來。

我也有過一段失眠期，壓力大，而且因為想象力豐富，導致每次睡覺前都會想一大堆東西，這就造成了可怕的失眠。

我提幾個技巧：

1 每晚做運動，跑步或者別的，能讓身體累點就最好。

2 睡覺前半個小時不碰電子產品，找點課程聽，或者看課程書。

3 閉上眼睛時，你的注意力儘量放在眼睛上。不是說我們閉上眼睛就什麼都看不到，實際上我們還能看到眼皮底下的黑暗。我們注意力就放在這黑暗之上，然後放鬆身體，儘量平躺，呼吸節奏就像平時人睡著那般。用不了多長時間，只要你有睏意都很容易睡著。

失眠有很多原因都可導致失眠，想得多是其中的一種，另外，晚上睡前忌飽食，晚餐七八成飽即可，晚飯不宜太晚，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。正確的睡眠姿勢也很重要，主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆。

失眠不是想的太多，而是身體出了原因，一定要到醫生檢查什麼原因再怎麼調身體，我以前失眠過，就是貧血很嚴重，補血口服液，還有顆粒，硫酸亞鐵都吃過，缺鐵要補幾個月才可以補起床，女性朋友要格外注意身體是否會貧血，很多女性朋友都會，要多吃補血食物，枸杞，紅棗，花生等。

大多數失眠跟人的思想有關。有一部分人是身體原因，有些是自身缺少安全感，或者工作不滿意，等，失眠是件很讓人頭痛的事，有過失眠的人，都深受其害，晚上睡得少，白天精神差，頭痛厲害，所以好多事，我都選擇放下，就算仇人，也不去太計較，那樣好累，古語說得好，“放過別人，就是放過自己”，有智慧的人，有時裝傻，反而輕鬆點，人生苦短，應該把精力放在該放的地方，才能突出重圍，迎接新的一天，人要有自己對人生的價值，每個人對生活追求的夢不同，有的特別在意物質累積，有的喜歡追求家庭生活的和諧，捨得成就他人，等即然有選擇，那結果有就不同，有個人事業飛黃騰達，婚姻差點，有的事業平庸，家庭生活幸福，總之，生活沒有百分百滿意，只有自己看開，想透，才能安心，才能睡得安穩。

第一、失眠

1、環境因素

良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

2、生理因素

如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

3、心理因素

一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。

4、精神原因

抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

5、軀體疾病

有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

你第二治療方法：

放鬆療法

之所以失眠始神經系統功能紊亂，透過靜心和放鬆能調理人體身心繫統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。

足浴療法

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要新增入治療失眠的中藥。

聲音療法

聲音療法是目前比較受年輕人喜愛方式之一。很多人無法好好入睡，說到底，是因為心裡的雜念太多，心不靜，則失眠。

產品調理法

祛火（喝茶）；解痙（）；祛溼寒（泡腳）；養陰（、等）；補營養。

我認為失眠的原因包括想得太多，臨睡前放不下有很多頭腦裡的糾結，就是一直想，最近的事，以後的事，工作和孩子的問題 ，想不通的事，進入反反覆覆的頭腦的暴政。現代社會人們壓力都很大，社會飛速發展生活節奏也很快，每個人需要面對的挑戰很多，所以成年人都會每天考慮很多問題，但很多事不是靠想就能解決的。有的問題可能越想越進入頭腦情緒裡的風暴，壓力下身體皮質醇分泌更多，讓身體透支，最後失眠。人不只是肉體和頭腦，人主要活的是精神和靈魂。如果讓靈魂和精神主導，透過讀書後思考解決人生問題，就可以避開頭腦的陷阱，活出自己，安然入睡。

其中之一吧，失眠的原因太多了，可能是壓力，可能是太閒，可能是白天睡太多了等等，具體看你自己的情況哦。睡前運動一下，然後放點輕音樂，有助於睡眠哦。

心裡上的話一般是有什麼特別擔心在意的事。另一個就是白天午覺睡多了，或者白天沒事又習慣了熬夜。又或者是長連續兩三天作息不規律精神衰弱。這些都可能會失眠，白天多遠動放鬆，制睡午覺，或僅躺十幾分鍾休息一下。晚上安時睡就好了

首先回答不是。失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種“心病”，只有透過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。 科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。 高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不過或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。 保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。 此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。 3、調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。 睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著“雜念”去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與“編故事”即可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。 4、合理飲食促進睡眠 眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

我失眠一般都因為總是在夜晚的時候想太多，想解決不了或者壓在心裡的事，所以肯定失眠！！所以後來睡前我就放空自己，然後就睡的可好了，秒睡

我自己失眠一般有以下幾個原因

1. 白天睡得多，導致晚上比較亢奮

2. 焦慮

3. 會想很多事情，很天馬行空，很累，但是睡不著

4. 玩手機……打遊戲……

我也多年被失眠困擾，所以非常同情和理解失眠的人。失眠肯定與外在、身體和精神因素有關。如果排除前兩個，是和精神壓力相關的，需要好好調整一下。確實在睡前不要想太多。避免越想越激動或越消沉。不過，偶爾我也喜歡利用夜深人靜失眠時思考一些問題，有時也頗有收穫。

失眠的問題有很多方面

身體方面：晚上吃的太飽，胃功能消化不良導致的失眠。

心理方面：心理壓力大（工作沒有完成，感情失戀，吵架等等），更年期綜合徵，內心煩熱導致的失眠。

失眠是否想的太多?

一．造成失眠的因素很多，或因疾病，或因心理，或因家庭，或因情感．．．．

失眠是痛苦的，如果一直失眠，會讓人的神經系統紊亂，引起頭痛，思維能力下降，精神萎靡，產生抑鬱，造成嚴重的身體損害．

二．失眠的夜晚，越想睡越睡不著，大腦就像放電影，神經系統興奮，久久不能平復．

精神上的壓力和心理上的障礙，容易造成失眠，大腦皮層的神經興奮，越想睡越睡不著，過去的畫面不停在腦海浮現，有些事情越想越多，一天兩天的失眠沒有關係，如果長期發展下去，得抑鬱症的風險就大了．

三．長期的失眠，容易導致情緒崩潰，產生憂傷和悲觀．

失眠過的人都知道，數羊數數，鍛鍊，幾乎都沒有什麼用，吃藥有時也不管用，時間久了還會形成藥物依賴，最根本的解決辦法，是調節情緒，放鬆緊繃的神經，徹底讓神經放鬆下來，減少胡思亂想的畫面．

總之：失眠就是情緒和心理壓力過大，想的太多，關注心理健康，無論天上的事，晚上睡覺時，都要拋到九霄雲外，好好睡一覺，早晨醒來發現，太陽照常升起，沒有什麼大不了．

想太多導致的失眠怎麼辦？

……

很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。

而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速面板的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性迴圈。

……

想太多導致的失眠建議透過以下幾種方法緩解：

第一、避免白天過度的疲勞，調整工作強度，積極的調整情緒，避免過度激動和急躁，學會釋放壓力。

第二、避免熬夜，儘量控制自己睡前不要思慮過度，可以回想一些讓自己心情舒暢的事物，可以聽輕音樂，同時要保證良好的睡眠環境。

第三、建議睡前喝杯熱的牛奶，能夠有效的幫助入睡，提高睡眠質量。

第四、必要的時候可以口服鎮靜助眠類藥物調理

是的，造成失眠原因是多個因素，想得太多隻是其中之一，我認為有幾個方面會造成失眠：

1.由於社會競爭激烈，生活節奏加快，很多中青年和老年人遇到工作或生活中各種不順心的事或看不貫的事，都有可能導致失眠。

2. 有些人生存的環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或者突然改變睡眠環境。

3.有些人上夜班和白班頻繁變動等也會引起人體的生物鐘節奏變化。

4.各類精神疾病人也伴有睡眠障礙，失眠也是精神症狀的一部分。

5.還有一些患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病，消化系統疾病的人也有失眠的行為。

對於失眠，我有深有體會，曾經有一段時間，我夜不能寐，躺在床上翻來覆去,睡不著覺，失眠是一件痛苦的事。治療失眠有幾種方法：

1.每天在睡覺之前可以用生薑醋水來進行泡腳，堅持半個月之後就會有明顯的效果。

2.平時飲食要以清淡為主，不要有太多的思想包袱，放鬆心情，多聽聽輕鬆的音樂。

3.平時不要熬夜加班，多參加體育鍛煉，如跑步，瑜伽等等。

失眠有時候不是想太多，有時候就是太興奮，比如剛剛蹦迪回來，比如跟男朋友閨蜜夜談，都會睡不著，失眠[大笑][大笑]

一般是的，或者是中午午睡時間過長，或睡前喝茶或咖啡，導致晚上睡不著覺，但大部分原因應該是躺下就喜歡想事情，導致大腦中樞屬於興奮狀態而睡不著覺，可以嘗試放空大腦，放鬆自己，而且睡前可以透過泡腳，喝牛奶促進睡眠。

失眠就是你想的太多了，睡覺的時候應該放空大腦，這樣很快就能睡著了，不要去想事情，我有時候也是在睡覺的時候，明明想睡覺，但是腦子裡一直在想事情，所以有時候躺個兩個小時才能睡著，主要是大腦太活躍了，所以無法放空大腦入睡，建議平時少喝一些咖啡和茶，這些東西會引起大腦興奮，導致無法正常入睡

會的，比如當一個女生失眠，她會想著如何去買買買，深夜購物的慾望特別高，其次倘若女生剛和牟個男生聊天，他會想他們以後的發展，想著幸福的生活。失眠，對於男生來說，可能會想著遊戲明天如何玩，可能會想著為啥自己還單身等等，想著想著就會想很多。總之，最好的方式就是早睡早起，晚上儘量別喝茶之類的飲料，容易失眠。年輕人愛熬夜不好，對自己身體新陳代謝不好，失眠，會容易使自己體內黑色素增加，面板暗黃，長痘等！只要一個人失眠，就會編出一部甄嬛傳，要不就是一部狗血劇情。