人類在地球村之旅已經是狠多年代了吧 ，能夠成長為萬物之靈，絕非一朝一夕的事。各種經歷、生活習慣，都經歷了千萬年的修煉後進化，適應能力、自身調整功能齊全，應該支援人類自身條件適應。

長期熬夜對身體的損傷是很大的，你年輕人也不行。12點以後，人體的內臟器官都是處於休息的時間，而你卻還讓他工作。長期是不行的！人的身體會垮掉的！

別說是三十歲，就是十三歲長期熬夜也會對身體有損傷，有影響！只是這種損傷和影響，每天都都在一點點的增加，小到身體機能忽略不計了。等到累加到一定程度身體出現症狀預警的時候，再知道再治療，身體已經垮了！即便恢復了也很難再恢復到鼎盛時期。

身體是自己的，不是逼不得已的原因，我建議你還是趕緊恢復正常的作息時間，不要做前半生用命換錢，後半生用錢換命的傻事！

你好。關於長期熬夜，不管男女，都會給各個器官增加負荷，要勞逸結合，到了時間，器官就要休息，所以要勁量早休息，並且休息時間得足夠

熬夜在生活當中是比較普通常見的，它對我們身體的損傷是非常大的，尤其是精神的疲憊和肝功能的正常運轉，我自己就經常熬夜，12點之後一兩點睡覺吧，然後我就結合自身總結以下幾點！

記憶力變差影響大腦的記憶能力

加速面板衰老，長痘長皺紋

脾氣變大，容易生氣

變成易胖體質

都知道不要熬夜，但是不知不覺的就一兩點了，還是儘量比較熬夜好一點！希望採納！

衰老加快，外在表現：頭髮變白，頭髮變得稀疏，黑眼圈，眼袋的出現，臉上雀斑增加，肚子變大！內在表現：容易疲勞，免疫力下降，體檢指標超標！

身體所有部件都有損壞，最影響的是眼睛

熬夜是常事，有誰天天喜歡熬夜的，身上沒有千斤擔，誰願意拿生命去賭明天，

祝願全天下的人民

幸福健康 闔家歡樂 幸福美滿

不僅是30歲 ，也不只是男人，所有人都有不好的影響，要想知道有啥影響請讀讀皇帝內徑，總得來說，晚上不同時辰，是不同器官休息的時間，輪到它休息了，你不讓它休息，那麼它工作時也不可能好好工作，比如，肝不能好好工作，就會得肝病！所以說，不會休息的人，就不會工作！當然，長時間熬夜，就會生病，麻煩大了！

長期熬夜的男人，身體健康損傷都很大。比如生理上身體建議還是多休息，無論工作再忙，還是要鍛鍊一下自己的身體。潛在的東西你看不到的。

經常熬夜的人會覺得容易疲勞，身體抵抗力下降。這是因為熬夜使人的正常生理規律被破壞。自愈系統受到了損傷。為了身體的營養補充，以及精力的恢復，經常熬夜的人群在飲食安排和營養保健上應注意以下幾個方面：

(1)要攝入充足的熱量。營養合理首要的一條就是攝入的總熱量必須滿足需要量。上班族除了按正常工作量攝入一日三餐外，還要在夜間加一次夜餐，以及時補充所消耗的能量。可以喝牛奶，吃一些富含膳食纖維的食物。少吃純糖和含脂肪高的食物，並應控制鹽的攝入量。

(2)熬夜之後，早飯一定要吃飽，上班族可吃些豆漿、牛奶、麵包、新鮮水果和蔬菜，不可吃涼的食物。日常飲食中，可常吃些核桃、紅棗、桂圓、花生等，能幫助恢復體力的食物。深綠色的蔬菜、水果以及豆類食物，可修復肝臟、補充營養，應多食用。

馬上四十四了 十二點前就沒睡過 。。。一週白班 一週夜班 夜班午夜一點回家 看書或者翻手機至快四點睡 。。。。常年如此。

你沒好意思直接問

我就告訴你吧

後果很嚴重

腰子肯定是完了

能來也就幾秒

作為生命之源

這種消耗只是開始

生命結束很快到來

一般就是那種中年猝死

都和這有關

這不是嚇唬哦

不過呢

南懷瑾老師的事也和你說說

南懷瑾老師到九十多歲的時候

每天只吃一碟花生米

每天白天要講課會見來賓

到晚上九點以後開始忙自己的事，

後半夜呢要處理文字工作

每天

只在半夜十二點打坐那麼一會

就這樣活到九十多歲哦

你如果由於工作原因

不能規律生活

那麼只有這個路子

可以學學

熬夜傷脾，從而加重溼氣導致一系列的問題，如白天精神狀態差，疲倦四肢無力，容易油頭油臉；傷肝，會直接導致睡眠質量差，影響情緒脾氣，眼睛乾澀模糊，肝的代謝功能變差，還會提高高血壓、高血脂的風險，然後就是經常熬夜會造成肺熱重，陰虛火旺，津液虧損從而容易便秘，上火喉嚨痛

對於年輕人來說，熬夜是最常見的，畢竟現在工作壓力比較大，各種電子產品遊戲等等誘惑也比較多，呼朋喚友卡拉OK宵夜燒烤喝酒，大家出於種種目的，常常主動熬夜。

三十歲男人長期熬夜，每晚12點以後睡覺，這個在現實生活中很常見，很多人都習以為常，大家都覺得，反正還年輕，熬夜沒有關係，身體扛得住。

但是熬夜和很多疾病，尤其是心血管疾病的關係很密切，我在門診常常會遇見十幾歲到30多歲的年輕人，因為熬夜導致血壓升高，導致心率增快，心悸胸悶，同時熬夜也會降低人體的免疫力。

有研究表明每天睡眠時間少於4個小時，死亡率會增加1.5~2倍，同時有38.8%的人因為長期睡眠障礙導致免疫力下降。

世界衛生組織早已將充足的睡眠定為人體健康標準之一，正常情況下，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過。

30多歲的年輕人正當壯年，我遇到了很多來就診的患者就有很多是在這個年齡段，他們常常有各種理由熬夜，例如工作壓力，It行業，應酬需要，玩遊戲控制不住……

然而長期的熬夜導致了各種症狀的發生，同時長期熬夜可能導致焦慮和緊張，使大腦皮層興奮，抑制平衡失調，心率增快，呼吸加速，有不少病人出現了高血壓，神經衰弱，到最後得不償失。

去年，我連續遇到幾個年輕人突發急性心肌梗死，一位28歲，另一個29歲，追問病史，在心肌梗死之前都是持續熬夜吸菸。

正常成年人的睡眠時間應該是每天7~9個小時，同時要養成規律的作息時間，最好在晚上11點之前入睡。

如果有失眠，可以透過放鬆療法、飲食的調整、適當運動等等方法來調節，必要的時候可以服用中藥或者合適的安眠藥來調節，但這個必須在醫生指導下進行。

時間是相對的，生活週期才是絕對的。只要你的生活是規律的，別說12點，哪怕就是凌晨4點。也沒關係，只要每天準時，在一個時間點進食休息。那麼你的生物鐘就會自動調整過來，地球是圓的，每差一個經度就差4分鐘。夏至節氣黑龍江天亮的北京時間是凌晨3點不到，而同季節新疆的霍爾果斯要凌晨7點左右才天亮，那些所謂的專家你告訴我，何為早晚[捂臉]

個人見解

三十歲男人長期熬夜，每晚12點以後睡覺會對健康造成什麼影響？熬夜成為了現代人的日常生活標籤，各種各樣的事物，加班，刷影片，玩遊戲，都成為了我們熬夜的理由！那麼熬夜到底會對人體造成什麼影響呢？讓鑫爸從健身的角度給你分析一下吧？

影響很大，我一般都是晚上12點睡，第二天上班精神不是很好，中午必須要午休，偶爾因為工作原因沒能午休下午就非常疲憊，所以說早睡早起身體好，精神好。

謝謝邀請！隨著人們工作壓力大和生活方式的改變，熬夜致使睡眠不足已成為當今最普遍的健康和社會問題。現在晚上12點以後才睡覺的人還很多，尤其是青年人佔的比例很大。題中所說“三十歲男人長期熬夜，晚上12點以後才睡”。因為他還不知道熬夜已經在逐漸加快身體的衰老、走向疾病的邊沿。對年輕人來說，要提前瞭解衰老後的感覺，平時要注意保養好自己身體。30歲之前，人處於生長髮育期，30歲之後，身體就開始走下坡路了，如果這樣長期熬夜，人體內的生物鐘就會被打亂，中青年人工作繁忙，精神與生活壓力較大，有些人工作起來，非要等到疲憊不堪後才去休息。這樣時間久了，會使氣血迴圈不暢，新陳代謝緩慢，器官功能衰退，免疫功能下降，導致人體生理機能紊亂，從而會引發心血管和精神方面等多種疾病。生活中一些英年早逝的中青年人，就是因為工作生活沒有作息規律及過度勞累所致。

綜上所述，熬夜不僅會誘發多種疾病，還直接關係到人的生存質量和生活質量，熬夜從而對健康產生嚴重不良影響。有熬夜習慣的人要改掉熬夜的壞習慣，養成良好的生活作息規律，不能隨心所欲放縱自己，透支生命。

中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，比如面板乾燥粗糙、黑眼圈等，具體熬夜的傷害如下：

1、經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害？人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：經常熬夜會有哪些危害？夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6、肝功能異常的比例較一般人高。經常熬夜會有哪些危害？對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

如果不是工作原因 建議慢慢改善 每天提早半小時睡 白天堅持住 不要補覺 睡覺前少玩些手機 玩手機頭腦會不停的工作 得不到休息 很難入眠