苦瓜。去火，清涼，去脂，減肥。

苦瓜炒肉，苦瓜炒蛋，清炒苦瓜。

生榨苦瓜汁。苦瓜煎餅。

2.大拌冷盤，非常爽口，海帶絲，幹豆腐絲都可以，便宜也不費事。

3.家中冰箱裡常備雪糕冰棒，看電視吃冰棒，太爽了。

4.冰鎮百事可樂或雪碧，當然不建議多喝

冰鎮水果撈酸奶水果太享受了！

雪糕冰淇淋！想想都美味！

燒烤小龍蝦可以吃起來了[害羞]

對我個人來說，夏天我可能會吃我們海南的特產，清補涼。冰鎮過的涼涼的，冰冰的，一口吃下去，瞬間就感覺整個人都涼快啦。你也可以吃西瓜，一個人吃一半的用勺子挖，那感覺真的是不要太好了。想想我都流口水。[呲牙]總而言之，對於我個人來說來說夏天就是吃。

夏天來了，天氣熱了，自然界的陽氣都浮在表面，人身體的陽氣也隨之到我們面板表層，中醫裡面叫衛氣，起保護作用的，就像領導的衛兵一樣重要。所以這時候我們身體內部是空虛的，需要保護，那到底應該怎麼吃呢？首先冰鎮的飲料、牛奶、西瓜、冰淇淋、冷水、涼白開等這些都要儘量少吃甚至不吃，為什麼呢！大家會說夏天那麼熱，不吃怎麼行！是的，夏天很熱，但只是外面熱，身體內部是寒涼的，我們再從外界攝入冷的，身體的臟腑就要從各個部位調動能量來把冷的東西化掉，說白了就是加熱，我們吃進去冷的，我們小便確是熱的，就像是把冷水燒開需要柴火一樣，會損傷我們的脾陽，寒涼的，陰冷的在身體化不掉就會形成痰溼、濁氣，尤其虛胖的人。到底該吃什麼呢！水果要吃應季的，瓜類都是性質偏寒的，夏天可以吃但不能多吃，也更不能吃冰的 ，飲食上面可以吃小米粥，麵條，山芋，山藥，紅棗，這些都是養胃、補氣的。希望這些能幫到大家，願您好健康吉祥！

由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。　　夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。　　（1）補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；　　（2）補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；　　（3）適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。　　冰箱內取出食品別急吃　　夏季，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。去醫院檢查，醫生大多得出急性腸痙攣的結論。因為這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裡存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮變細，血流量減少，胃腸道消化液也停636f7079e79fa5e9819331333332613132止分泌，導致生理功能失調。預防本病的簡單方法是，從冰箱裡取出來的食物不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃

2.桃子 桃子種類很多，水蜜桃，黃桃等等。夏天吃桃，祛暑。

3.綠豆湯，祛暑利器。尤其三伏天，喝一碗綠豆湯，可以降溫，預防中暑，

4，苦瓜 夏天火大，可以用苦瓜去火。

5.冰棒， 夏天必不可少的利器。夏天需要吃點冰的。