我覺得還是缺少運動，每天堅持走步，或者去健身，肚子大有很多原因，建議去找一箇中醫管調理一下，休息飲食，生活規律，會好起來的

可以利用休息時間經刮痧板隔著衣服在肚子從上往下刮，這個方式可以幫助通便，消化等。時間在15-30分鐘，不需要太用力，試幾天就會瘦肚子，長期刮能保持肚子瘦。

人到中年新陳代謝越來越慢，雖然吃的不多，但代謝的速度更低，肚子總很大很胖，所以需要加強運動來幫助消化體內多餘能量。

首先需要看您的飲食結構是什麼，如果是高熱量的食物，即使看起來吃的不多，但大量的能量進入身體，被轉化為脂肪儲存起來了，同時腸繫膜容易堆積脂肪，表現出來的就是肚子大了。聯絡合理搭配飲食，同時多運動以消耗能量。

長胖的根本原因是由於你的飲食中熱量的攝入，超過了日常生活中熱量的消耗。導致過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內所致。減肥的根本措施也是要增加熱量的消耗，減少熱量的攝入。如果你只是單純的下午不吃主食，而你整天的熱量攝入過多，當然不會使體重下降。對於你的這種情況，要合理調整飲食，一日三餐時及時進食。減少碳水化合物，也就是米麵等主食的攝入，不要進食甜食。適當的增加優質蛋白質，如牛奶，雞蛋，瘦牛肉的收入，多吃蔬菜水果，每天堅持適當的體育鍛煉。

吃不多肚子大並不是好事，說不定已經有很多慢性病找上你了。

人進入中年，身體形狀都會發生改變，常見的就是身體發福了，大腹便便的不在少數，他們好像並不討厭自己身體的這種變化，自稱這叫心寬體胖。然而，對於自己的“體胖”真的不能“心寬”起來。

人到中年，最容易引起生活習慣的改變，從而引起體型的改變

中年人生，既成家又立業，工作穩定，家庭負擔還不是很大，身體好像也很健康，是人生中的黃金時期。很多人開始改變以前的良好習慣，肆無忌憚地消費自己的健康，而讓自己引以為傲的“大腹便便”，成為了生活習慣改變後帶來的副產品。

具體都有哪些改變，這裡舉一些事例

作息時間改變，早上晚起，晚上熬夜，白天胡吃海喝，晚上還要宵夜，引起腸胃功能紊亂，消化不良。飲食方面也改變，喜歡吃高熱量食物，油炸，火鍋，烤肉，大量脂肪堆積腹部。步入中年，運動量減少，新陳代謝變慢，一些慢性病找上門來

從中醫角度看，吃不多而肚子大，實質也是脾胃虛弱的表現，脾胃功能紊亂，脾胃之受納、腐熟、轉輸、運化等功能失調。

仔細觀察可以發現，那些脾胃虛弱的人，都是食慾不振，吃得很少。而且頭髮髮油脫落，每天都得洗頭才能出門，不然都一縷縷粘在一起，這種人口氣還特別大，令人生厭。

總的來說，吃得少肚子大，不是好事。它是身體內外失調引起的，因此，中年人務必在生活中要約束自己，倡導健康的生活方式，形成良好的生活習慣。

多數狀況下來說，導致吃的不多肚子越來越大的原因，可能是與胃脹氣或是便秘有關，如果是這樣的話，大家就可以透過飲食調理，或是運動鍛鍊的方法，來進行緩解了，但如果仍舊不見好轉的話，大家就要透過專業的治療方法，來幫助大家更有效的解決肚子越來越大的問題了。

吃多了容易胖肚子，相信這是大家都能夠理解，而且也是很正常的事情了，特別是我們在天氣冷的時候，總愛吃一些油炸類的食物的話，那久而久之，就很容易出現小肚子明顯的情況了，那這樣的話，這吃的不多，但是肚子卻越來越大，是不是就不正常了呢?吃的不多肚子越來越大是怎麼回事呢?

吃的不多肚子越來越大是怎麼回事?

1、胃脹氣

如果大家除了肚子越來越大之外，還有早起或是飯後打嗝，腹部脹痛，胃脘撐脹，食慾不振，身形消瘦，噁心等表現的話，那就要注意，可能是胃脹氣了，那之所以會胃脹氣，可能是與大家的飲食習慣不好有關，像經常吃一些油膩，太難消化的食物，或是吃東西的時候，喜歡狼吞虎嚥之類的，都有可能出現胃脹氣的情況，如果是這樣的話，大家就要調整飲食了，儘量吃一些容易消化吸收的食物，像米湯或是蜂蜜水之類的。

2、便秘

如果大家除了肚子越來越大之外，還有排便困難、排便次數少、腹脹、腹痛，再來就是面板狀態差，像暗黃、長痤瘡之類的話，那就要注意，可能是便秘所致的肚子大了，這樣的話，大家就可以透過運動，還有飲食調理的方法來進行改善了，像長跑或是多吃一些含水分足的蔬菜水果，像大白菜、白蘿蔔、橙子之類的，但如果仍舊不見好轉的話，大家就要及時就醫診治了。

吃的不多肚子越來越大是怎麼回事?總的來說，這吃的不多肚子越來越大，有可能是與胃脹氣有關，也有可能是便秘所致的肚子越來越大，但不管是哪種原因引起的，大家都要多加重視，一旦發現這肚子大的問題持續不見好轉的話，那就要及時查明原因，及時對症治療了。