防新冠戴口罩是要分地方環境的，在室外上體育課，跑步是可以不戴口罩的。其一，室外空氣較流通，人的密集度也較低，上課的老師及同學也是熟識的人，感染可能性較小。其二，上體育課及跑步人的氧氣耗量較大，戴口罩會影響人的呼吸，造成供氣不足，嚴重的可能導致缺氧暈闕。

現在的孩子很多都缺乏鍛鍊，你突然讓他們帶著口罩跑的話，有危險。我慢跑五年了，疫情期間都是帶口罩跑的。

不支援！要麼跑步不帶口罩，戴口罩會導致呼吸困難。要麼不跑步，疫情期間暫不跑步也影響不到身體的健康。孩子安全最重要！

學生運動不建議戴口罩。

鍛鍊健身要不要戴口罩？

專家：建議不戴。

新冠肺炎疫情期間，運動安全成為關注焦點。運動與口罩似乎成了一對新冤家，戴還是不戴，成了新話題。口罩是造成孩子鍛鍊猝死的元兇嗎？該不該戴口罩運動？戴口罩鍛鍊能否達到運動員高原訓練的效果？戴口罩健身應該注意什麼？新華社記者近日採訪了多位相關領域專家，一一答疑解惑。

學生戴口罩運動猝死敲響安全警鐘

戴口罩上體育課可能引發猝死，這並非危言聳聽，最近就發生了兩起學生戴N95口罩運動猝死事件。專家呼籲，學生切莫戴N95口罩上體育課。

中南大學湘雅醫院呼吸內科教授唐勇軍說，兒童心肺功能尚未發育完全，如果戴著N95口罩跑步，通氣阻力太大，身體無法吸入足夠空氣，加上撥出的氣體停留在口鼻形成的空間裡，再反覆吸入，會致體內二氧化碳濃度升高，加劇身體缺氧。

現代醫學將猝死分為“心源性猝死”和“腦源性猝死”，前者因心臟驟停而導致短時間內死亡。其誘發因素較多，包括長期熬夜、劇烈運動、疲勞過度等，天氣炎熱也會增加風險。

雲南省阜外心血管病醫院心內科主任醫師郭濤說，此前發生的學生戴N95口罩運動猝死，雖尚未公佈確切原因，但可能學生本身有心血管基礎疾病，一旦突然進行高強度運動，機體出現心律失常，再加上戴著口罩，身體持續的缺氧狀態或成為猝死誘因。

此外，未成年群體是哮喘高發人群，部分兒童會對口罩材料過敏，導致急性哮喘發作，這也可能是運動猝死原因。

成年人劇烈運動最好也不戴

大家都有體驗，當劇烈運動時，我們會張大嘴呼吸，以攝入更多氧氣，但戴上口罩後，顯然無法滿足身體這一直觀反應。

雲南省第一人民醫院呼吸與危重症醫學科副主任袁兵解釋了人在劇烈運動時，通氣功能發生的變化：呼吸加深加快，肺通氣量增加，從安靜時每分鐘6-8升增加到80-150升，呼吸頻率從每分鐘12-18次增加到40-60次。

“不建議普通人戴口罩劇烈運動，長此以往，非但達不到健身目的，還會加重心肺功能負擔。”唐勇軍說。

疫情期間，一部分跑步者會選擇戴上口罩鍛鍊，認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓練的效果”。專家對這一說法予以了迴應。

袁兵說，運動員在相對缺氧的高海拔環境中運動，能增加血紅細胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛鍊，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓練，但不同的是，專業隊伍有科學體系支撐，他們能把握和預判運動員訓練的缺氧程度、不同運動條件下的身體機能反應。

普通人戴口罩模擬高原訓練則有很多不確定性，如口罩型別、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進行劇烈運動，可能導致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。

專家支招科學運動與正確防護

目前，全國各地的體育場館、健身房等正逐步開放，各方均將安全置於首位。哪些運動不宜戴口罩，哪些可以戴口罩？相關專家給出了以下建議：

疫情期間，在家運動可不戴口罩，適宜採用連續跳繩、走樓梯、半蹲跳等方式，強度適中，微微出汗即可；老年人群體應以舒緩穩定的練習為主，可採用腹式呼吸、太極拳、輪流舉臂等方式。

學生復課後，建議儘可能以戶外運動為主，在保持2米安全距離的基礎上，可不戴口罩進行體育活動。如果是室內運動，場地、器材、教具等需按要求進行消毒。戴口罩運動時，儘量選擇動作結構簡單的方式，不要進行長時間、中高強度的對抗性運動。

成年人不論室內或室外，若進行跑跳較多的劇烈運動專案，不要戴口罩，因為這些運動需全身肌群參與，身體需氧量大，戴口罩易缺氧。若是低強度運動，如健步走、瑜伽、太極拳等，如果擔心安全問題，可戴口罩進行。

專家特別建議，跑步愛好者應儘量選擇相對人少、通風良好的地方，與他人保持2米距離，不要扎堆跑步，可選擇錯峰或在相對人少的清晨跑步。

“疫情期間，安全第一，現在還不是完全摘口罩的時候。大家鍛鍊要做到因地制宜，因人而異，講求科學。”郭濤說。

在戶外空氣流動的地方本就不應該戴口罩，學生在進行體育運動的時候需氧量很大。如果再戴上口罩的話，會給身體造成很大的損害。

這個問題可能在疫情早期和高峰期不太突出，因為大家都很少外出活動更別說跑步健身了。但是，隨著我國疫情有效控制，部分學校已經開始返校復課，公園裡、馬路旁也漸漸多了許多跑步者的身影，有的人戴著口罩，甚至是戴著多層口罩跑步。

學校可以錯開各班級體育課時間，老師應該開展多種戶外、身體接觸少的體育活動，分散班級學生。在學校操場跑步時，應該主動拉開與同學間的距離，在這種情況下可以不佩戴口罩。如果還是有學生和家長擔心，要求戴口罩，那對於健康狀況良好的學生佩戴口罩運動時，最好不要選擇N95這種密閉性好的口罩。因為N95口罩的密閉性很好，會導致呼吸不順暢，撥出的氣體有一定量殘留在口腔與口鼻形成的空間裡，再反覆吸入則會導致體內的二氧化碳水平提高而氧含量下降。其次還必須降低運動強度，避免和減少猝死等意外的發生。