我的寶從出生到一歲半每天都有吃那個醫院開的維生素D吧，好像就是魚肝油來的，別的啥都沒買了，一歲八個月斷了奶粉之後喝的純牛奶，也只是晚上睡覺前喝一瓶！

記著，給他選擇有機鈣，利於身體吸收，鈣是需要鎂的運送，鈣鎂比例1:1，維生素k2是脂溶性維生素，必須靠外界給予，因為身體不能合成，維生素k2可以幫忙多餘的血鈣迴流到骨骼當中。

補鈣來說食補優先於鈣片等補劑，也就是牛奶比鈣片好，你是對的。

每 100ml 牛奶含鈣量約 100mg，每天喝上 300ml 左右牛奶，就能補鈣約 300mg。

除此之外，豆腐、豆腐乾、幹豆腐等大豆製品也可以很好的補鈣。但要注意，豆漿、嫩豆腐、腐竹等，含鈣相對較少。

油菜、菠菜等深綠色葉片的菜，鈣含量也很高。

因此，每天喝牛奶、吃豆製品和綠葉蔬菜，補鈣量通常是可以完成的。

但不是所有的人都喜歡喝牛奶，也不是所有的人能喝牛奶，有一些孩子有乳糖不耐受的情況，他就喝不了牛奶或者吃不了含乳食物。

這時候家長第一反應可能是透過鈣片來解決缺乏問題。

其實有很多食物都富含又鈣，豆類、硬果類食物和可連骨一起食用的小魚、小蝦和某些綠色蔬菜也是可以的。

鈣是人體含量最多的礦物元素，正常人體內含有1000-2000g的鈣，其中99.3％集中於骨骼和牙齒組織中。適宜與推薦攝入量 0-6月齡嬰兒透過母乳攝入鈣是足夠的，推 薦0-6月齡適宜攝入量為200mg/d7-12月齡為260mg/d1-3歲600mg/d4-6歲800mg/d7-10歲1000mg/d注意上限：1500mg/d

由於我國居民膳食鈣攝入量長期不足，鈣缺乏是較為常見的營養性疾病。主要表現為骨骼的病變，兒童期由於生長髮育旺盛，對鈣的需要量較多，如果鈣攝入量長期不足，同時伴有蛋白質和維生素Ｄ缺乏者易發生佝僂病，臨床表現有生長髮遲緩、新形成骨骼結構異常、骨骼鈣化不良、骨骼變形等，常多見於２歲以下的嬰幼兒。嚴重缺鈣可引起手足搐搦症。

如果孩子能接受牛奶，牛奶要喝多少才能達到鈣的需求？

可以拿出一瓶奶來看一下，換算一下。

在我的孩子成長過程中，我從來沒有給孩子吃過鈣片。只是鼓勵他們多吃奶製品等含鈣豐富的食物，鼓勵他們不偏食，不吃垃圾食品。孩子們從小在良好的飲食環境中養成良好的生活習慣和飲食習慣這個非常重要，有益於一生！至今他們保持選擇有機食物，平衡蛋白質維生素礦物質豐富飲食，杜絕高鹽高糖食物，孩子們身心健康！

重在孩子吃得好，不是塞得飽。牛奶等奶製品要吃，各種蔬菜水果要吃，魚肉雞蛋也要吃，這些食物中富含孩子需要的各種營養成分，你的努力一定能使孩子健康成長！

最後，為了長期健康，建議大家儘可能選擇有第三方驗證的有機食品，尤其是蔬菜和蘋果類的果蔬，農藥殘餘損害孩子的身體器官，還有牛奶和肉類中的抗生素，激素，一天兩天看不出，長期食用，就會影響孩子長遠健康。即使傾家蕩產也要讓孩子吃好，我就是憑著這個想法走上吃有機之路，當時很多人不理解我為什麼買那麼多有機食品，有機牛奶一買就是4加侖，收銀員帶著不可思議的眼光問我“有用嗎？”。如今幾十年下來確實成效非凡，不僅孩子們一個個強健體魄，我們成年人也是一樣體健。這件事是我一生中辦的最有成效不後悔的事情。

大家知道缺鈣能影響孩子發育，缺鈣補鈣，是對的但是很多人不知道怎麼補。

其實現在人們飲食豐富，食品中攝入的鈣量是夠的，那為什麼會缺鈣呢？究其原因，主要是鈣吸收不足。

鈣的吸收是依賴於維生素D的量，無論是給孩子買鈣片或者喝奶都可以補鈣，但是能不能吸收主要看看維生素D的量。

維生素D的攝入可以透過曬太陽獲得，因此有人認為白天鍛鍊能補鈣，跟這個有關，不過不要長時間暴曬，這樣有受紫外線傷害的風險，在樹蔭下，也可以收穫維生素D；除此之外，也可以透過食物獲得，比如海魚，尤其海魚肝臟含量高；還可以透過藥物獲得，有的鈣製劑含有維生素D。

因此合理補鈣，堅持鍛鍊，能使孩子更健康！

補鈣首先應該以食補為主。如果沒有檢查出來是缺鈣。喝牛奶或者酸奶為好。同時多曬太陽。要是查出來缺鈣，最好吃一些鈣片補鈣。同時可以喝牛奶進行補鈣。多攝入含鈣豐富的食物。例如骨頭湯我，蝦皮產品。透過大量喝牛奶的方式進行補鈣不可以。適量的攝入鈣元素會使我們營養得到均衡，達到增強免疫力的效果；但過量的補充會導致體內未稀釋的鈣產生結石，反而會起到營養不良的反作用。建議每天適量飲奶，併合理搭配其他含鈣食品哦。

牛奶可以補鈣，而且效果不錯，但要注意了，如果空腹喝牛奶容易因為乳糖不耐受而腹瀉，所以最好喝酸奶。鈣片效果不一定好。

藥補不如食補。有時藥物補鈣，只是在短時間內提高了身體內血鈣的濃度，而鈣質並不能沉積到骨骼上。所以個人還是提倡喝牛奶，曬太陽，這些都是很好的補鈣方法。

首先科普一下，不同鈣片的鈣含量是有所區別的，比如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，而乳酸鈣為13%；同理，不同型別的牛奶的鈣含量也是不同的，高鈣奶的鈣含量明顯會相對高些。而牛奶的高鈣含量一般是相比於其他食物而言。

所以，具體要看小孩需要補充的量再去做選擇。只要能夠滿足小孩的鈣需求，選哪種型別都沒什麼關係。

此外，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，並不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以鈣含量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，通常越是鈣含量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的鈣含量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，還是要從小孩的實際需求出發。

我認為只要不是特別缺鈣，醫院檢查認定的那種，平常只要多喝牛奶就可以了，沒有必要再另外加鈣片，如果醫生認定要補鈣再加鈣片。