免疫力低下，精神，有黑眼圈，長期以往，身體肯定是要出毛病的，我昨晚也是三點睡，今天早上起來特別難受，眼睛辣辣的。

按照中醫養生“子午流注”氣血時辰執行來說，從晚上十一點開始到凌晨三點，正好是膽經，肝經，肺經執行時間！而這三條經絡恰恰需要睡眠來滋養！如果長期得不到滋養，你的身體會慢慢的出現亞健康狀態，繼而發生病變！如易感冒，肝臟，腎臟類疾病等等！

熬夜到3點？孰不知3點到5點才是真正熬夜，最難最難熬的時候，由於工作原因，困到極點不能打盹，強行硬撐，自身免疫機制下降，易衰老，白晝平衡被打破。所以熬夜是一把殺人不見血的刀一點不為過。

第一，會長痘痘，面板變得乾燥粗糙

第二，第二天上班瞌睡，沒精神

第三，容易得各種疾病

熬夜，對所有人的傷害都不容小覷，一般按照規律來說，人必須要睡子午覺，這個時間的睡眠對人體健康最重要，身體各個器官都能得到休息，補充能量，肢體也充分的得到了放鬆，如果熬夜到三點或更長時間，那麼不但肢體得不到放鬆，就連五臟六腑也得不到休息，身體的每個器官的休息和修復都是靠夜間睡眠來得到的，如果器官得不到充分的修復，就會出現功能下降甚至損傷，主要表現在無精打采，肢體乏力，食慾不振，特別是對肝臟的損傷更為嚴重，長期熬夜到人，肝臟大多都會有不同程度的損傷，因此，睡眠跟吃飯是同樣的重要

給你分享一下我的實際經歷：

2019年2~3月，我每天熬夜到3點或者3點半，這段時間裡我在讀書，舍友們都打完遊戲睡覺了，宿舍比較安靜。

早上6點45到7點之間起床，出門去做商演，回宿舍大概13點，玩會手機，吃個飯，之後睡覺，下午4點到晚上8點，出門溜達➕晚餐，之後睡覺，舍友打玩遊戲的時候，大概11點半，起床讀書。

夜夜如此，堅持近2個月，因為我不用像體制內那樣上班，比較自由，休息時間足夠，外加年輕，覺得還是可以接受。

2個月之後，如果白天不能睡覺，有事情要忙，就感覺有些力不從心，困。

總而言之，建議不要這樣，長此以往，後果不堪設想

身體免疫力下降，誘發各種疾病；睡眠障礙，精神萎靡不振，工作注意力不集中，身體各個器官機能都下降，加速衰老。

長期熬夜各種身體問題接踵而至。。如果是為了掙錢，我想說一句，命沒了拿啥掙錢。錢是掙不完的。。保住你的命，健康工作，快樂生活

長期熬夜首先眼睛都受不了，會很乾澀，影響視力，肌肉質量下降，基礎代謝降低，免疫力降低，肝臟和腎臟功能下降，精力不足，神經衰弱，面板油膩，容易誘發各種疾病，可能還會猝死，對身體傷害太多了，也太大了。

所以儘量避免熬夜，早睡早起，身體是革命的本錢，除非是上班掙錢沒辦法，如果是為了熬夜玩手機，刷刷影片，完全沒有必要！

希望這個回答能幫助到你！

經常熬夜到凌晨三點，有以下危害：

1.男人免疫力下降；

2.失眠多夢；

3.白天無精打采，注意力不集中；

4.容易肥胖和記憶力減退；

5.脫髮，腎虛！

熬夜最容易傷肝，而肝藏血，精血互生，談到精的話，對男人的重要性不言而喻，所以熬夜的後果也不用多說了吧。掉頭髮是小事，子孫後代是大事！

非常嚴重！！！

白天若是早起，我就會一整天都精神不振。如果賴床睡到一兩點起床之後依然是很強烈的空虛寂寞冷。把大好的光陰都浪費掉了，這是第1個，第2個的話呢，就是白頭髮會增多，面板會變差。

不管是男士還是女士熬夜成習慣，會引發耳鳴，耳鳴不及時調理會成為腦鳴。同時，也會引發身體五臟六腑的毛病。

耳鳴是聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果，病因複雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。有些嚴重者能在不同情況下，聽到不同的聲音，包括蟬鳴聲、電流聲、放氣聲、水流聲、火車聲等等。

那患有耳鳴或腦鳴的患者應如何治療呢？ 目前，不同的地方用各種不同的方法來治療耳鳴腦鳴，但都不是很見效！因為耳鳴引發的原因有很多種，不僅僅是耳朵的問題，與身體其他部位也有密切關係，想調理好耳鳴腦鳴，首先要找出每個患者的身體哪個部位影響到他的耳鳴腦鳴，再去一個一個突破才能有效改善耳鳴。

從中醫角度來說，每天晚上11點到凌晨1點是膽經執行時間，凌晨1點到3點是肝經執行時間。這2個時間段是人體一天最重要的休息時間，錯過了就彌補不回來了。雖然睡的總時間一樣，但是睡的時間段大大影響身體健康。肝是人體最大的化學工廠，負責解毒，一天24小時都不停歇，深夜正是留給肝臟休息恢復的最佳時間，不給他“放鬆”，日積月累，肝臟必然出問題。肝臟是“啞巴”，不到萬不得已（肝癌），他一般不報警，無疼痛，肝臟再生能力非常強，所以，一般的傷害他都能抗住。不要因為他很強，你就忽視他，一但他頂不住了，就是大麻煩！膽與肝互為表裡，肝出問題，膽也會有問題，影響消化。本身熬夜也傷膽！肝膽出問題，又會影響脾胃，“見肝治病，知肝傳脾，當先實脾”，就是說肝和脾胃互相影響！“肝腎同源”，肝和腎也相互影響！等等一系列問題。

所以，時間久了，身體就會出現各種各樣的問題，食慾不振，乏力，免疫力低下…不一而足！

愛護身體，從早睡早起做起！

1、傷眼睛。熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等於是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。

2、傷面板。經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現皺紋、面板失去光澤變得暗淡。對於女生來說則會更加嚴重，光是就已經夠讓人抓狂的了。

3、抵抗力下降。長期熬夜會使呼吸系統、消化系統產生疾病，對於抵抗力差的人來說很容易患病，對於一般人來說，抵抗力就會下降。

4、記憶力下降。晚上本應該是身體和大腦休息的時間，但是如果經常熬夜，得不應有的足夠的休息，第二天就會一直迷糊恍惚，沒有辦法集中精力，記性也會隨之大大下降。

5、損害神經。長期熬夜會讓自己一直處於一種興奮的狀態，神經在超負荷的狀態下就會受到傷害，導致神經衰弱，甚至會引發一些神經疾病。

熬夜補救方法

1、飲食法補充營養挽救

（1）增加優質蛋白攝入

熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

（2）補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

2、適量進行午休恢復體力

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以透過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

3、適當運動曬太陽恢復機能

熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠透過運動加快身體新陳代謝，儘快恢復身體機能。

4、配合敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。可以在徹底潔面之後使用補水面膜，然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麵膜。

熬夜會造成身體免疫力下降，視力下降，內分泌失調，精神萎靡，食慾不振等，讓身體處於一個亞健康狀態，然後慢慢的就會生病，年輕的時候確實能抗過去，年齡一大就真的抗不住了，確實現在大部分人身體都是處於一個亞健康的狀態。

1、傷眼睛。熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等於是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。

2、傷面板。經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現皺紋、面板失去光澤變得暗淡。對於女生來說則會更加嚴重，光是黑眼圈就已經夠讓人抓狂的了。

3、抵抗力下降。長期熬夜會使呼吸系統、消化系統產生疾病，對於抵抗力差的人來說很容易患病，對於一般人來說，抵抗力就會下降。

4、記憶力下降。晚上本應該是身體和大腦休息的時間，但是如果經常熬夜，得不應有的足夠的休息，第二天就會一直迷糊恍惚，沒有辦法集中精力，記性也會隨之大大下降。

5、損害神經。長期熬夜會讓自己一直處於一種興奮的狀態，神經在超負荷的狀態下就會受到傷害，導致神經衰弱，甚至會引發一些神經疾病。

熬夜傷肝，不論男人女人熬夜都不好，我就是這幾年上夜班熬的頭髮掉了好多，眼袋、黑眼圈、便秘很嚴重，熬夜引起內分泌失調，吃飯不能吃油膩的，反胃。

熬夜會貧血、血壓高。

有的人為了生活奔波忙碌到凌晨三點，有的人為了吃喝玩樂熬夜到凌晨三點，無論是為了那樣，熬夜總歸是不好的，日出而作，日落而息是古人教給我們的養生之道，養生先養身，身體健康是最重要的，沒了健康一切等於零。

我的一個朋友，她患有失眠症，不借助藥物很難進入睡眠，白天無精打采的，雙眼無神，毛髮乾枯毛躁，跟我們普通人最大的分別就是，她那慘白的臉，明明正處於芳華妙齡，卻因為失眠熬夜而喪失了打扮的心情，導致生活處處不如意。

所以做人做事先把身體健康放在第一位，為了家人為了自己為了未來，把自己照顧好，這就是責任。

長期熬夜對男人應該是傷賢和肝臟的、有句話、要想老婆不要跑、男人賢一定要好、哈哈、所以熬夜不但是自己身體健康會越來越差、性生活也會大打折扣、