5公里是不是衡量男生的正常標準：個人認為對於經常不運動的人來說，跑5公里還是需要有一定的運動基礎，如果沒有運動基礎或者長時間不運動其實這並不是一件很容易的事。

跑5公里所需要的時間，是根據跑步速度不同而變化的。

正常標準如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那麼跑5公里，所需的時間大概在33～50分鐘。

2、正常快跑，速度控制在200米/分鐘，那麼跑5公里，則需要的時間大概在25分鐘。

這麼說吧！跑5公里沒有具體的標準成績，就看你的目的是什麼。

男性5公里：25～30分鐘是大多數業餘跑步者；20～25分鐘是業餘跑步者中的精英；20分鐘以內是業餘跑步者中的大神；16分10秒國家二級；14分40秒國家一級。所以，業餘能跑到國家二級的成績就很不錯了。

故，跑5公里是不是男生的正常標準，答案是：是，這也是最基本的準則！

跑步是一項比較考驗意志的運動，5公里對一個平常不怎麼跑步的人來說是一個比較大的考驗。目測身邊疏於鍛鍊的朋友估計都堅持不了5公里，我平常鍛鍊也少，從67月份開始逐步開始跑步，一週跑2/3次，一開始一公里都堅持不下來，一般就走幾公里，最近都能一次跑到6公里了。我承認我的體能比較菜雞，不過現在能到6公里了，感覺依然很菜雞。。。

能夠輕鬆跑完5公里，說明一個男生的身體還是比較健康的。當然對於沒有什麼運動基礎的人來說，完成5公里也是一個非常艱難的任務，更不要說用很快的速度跑完。

5公里對於跑步的人來說是一個基本的門檻。國際上給出的一個正常人的運動標準，就是每週不低於75分鐘的戶外運動量。

對於跑步來說，相當於每週三次不低於半小時的跑步量。正常人30分鐘左右能夠完成5公里，如果每週能夠跑三次，就基本上可以保證身體的健康。

站在這個角度上可以說，跑完五公里不僅是男生的正常標準，也是所有跑步者的正常標準。只要經過一段時間的訓練，完成這個目標不難。

真正的難點在於用什麼樣的速度來完成5公里？國際頂級的馬拉松選手能用兩小時零幾分的時間完成全程馬拉松，平均每公里的速度就是三分鐘多一點。

普通人就算是完成5公里也根本沒有辦法，以這麼快的速度完成。如果能夠以每公里5分鐘左右完成，就是相當了不起的成績。大多數人都能以每分鐘6~7分鐘的速度完成，這基本上是一個及格線。

當然對於運動來說，沒有嚴格的標準。就算是以每公里8~9分鐘的速度完成5公里，對一個跑步者來說也是合理的，也是不小的成就。

以什麼樣的速度完成不重要，能不能完成5公里也不重要，重要的是要養成鍛鍊身體的習慣，能夠長期的堅持，這才是真正有益的。

說這個男生，話不全面，多大年令層內的男人都屬於這所謂的男生呢，再說，跑5公里是男生的正常標準及格線，但速度沒要求嗎，我68，我跑5公里需要42分左右，算正常標準嗎

我覺得五公里的長度不是一個男生的標準，但30分鐘倒是可以作為一個標杆，超過30分鐘，體力的下降會影響整體的感受，時間太短的話很難得到滿足，當然環境和技巧也很重要，不然也會影響心情，容易受傷。

男生跑步一般都是根據時間來跑，算下來每次距離大約在6～10㎞之間。

根據個人情況的不同，有的跑者跑3～5km，有的跑者跑6～8㎞，有的跑者跑10㎞，還有的跑十幾㎞甚至半程馬拉松的距離。

那麼，一位男生，他每次跑步標準的是什麼？依據又是什麼呢？

答案是沒有一個統一的標準，不過一般都是以跑夠40～60分鐘來計算的。根據不同配速算下來，距離大約在6～10㎞左右。

慢跑跑夠40～60分鐘的時間，才能使我們收到良好的鍛鍊效果。

這是因為在跑步的前20分鐘左右，屬於我們的熱身跑階段。身體要從靜止狀態過渡到運動狀態，心率也有一個逐步穩定的過程。

就好比汽車發動機需要預熱一樣。只有預熱充分了，我們的汽車才能跑的更加平穩，更加有力。

跑步也是一個道理。等過了20分鐘左右的熱身階段，我們的身體就會進入平穩的運動狀態。我們的心率才會一直穩定在有氧區間內，這樣我們的鍛鍊效果就能體現的出來。

這也就解釋了我們在跑步的前期會出現氣喘，乏力，跑不動，不想跑的現象。而一旦過了這一階段，我們就會越跑越順暢了。

出門跑步就是為了收到良好的鍛鍊。效果所以一般跑者跑步要跑夠40～60分鐘。

我們按照大多數普通跑者的6′00″，7′00″配速來算一下跑步距離。

按照7′00″配速來算，跑40分鐘就是6km左右，跑60分鐘就是9㎞左右；按照6′00″配速來算，跑40分鐘就是7km左右，跑60分鐘就是10㎞。

因此，普通男生，跑40到60分鐘跑步距離大約在6～10㎞之間。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

男生跑步一般都是根據時間來跑，算下來每次距離大約在6～10㎞之間。

首先，不清楚你說的男生正常標準的具體定義是什麼。其次，無論男女，如果經常跑步健身的話，5公里的距離是個很適中的距離，不是很長，但也不算短。男生如果可以在30分鐘內完成5公里的話，身體素質還算可以。如果能在20分鐘完成5公里，身體的體能儲備算比較好的。加強鍛鍊，為健康努力加油！

中學每晚下夜自習後操場400米25圈。現在跑五公里不刻意配高速很輕鬆，不想增長，有時候會減少，視每日狀態。運動適可而止……