晚上熬夜，白天睡覺是永遠補不回來的，對身體傷害非常大、如果在沒有特殊情況下～奉勸大家儘量少熬夜、不熬夜～因為熬夜付出的代價太大了～"長期熬夜會造成身體氣血兩虧、思維遲鈍、記憶力下降等很多不利～損失非常大……

每天都是熬夜，久而久之，打破生活規律，對身體的傷害還是很嚴重的，黑天與白天不能顛倒時差，中國人講究的是早睡早起，養出好身體。這是有道理的

這種做法肯定是傷身體的，就算補了很多，也是補不回來的，建議你換一份工作，或是和領導申請調息，不然長久以往，不僅對身體產生很大的負擔，對心理上也有很大的影響

你好，每天熬夜的人當然傷身體，身體機能衰老要更加的快。因為肌膚在夜裡得不到充足的休息那麼時間一長面板就會變得鬆弛，甚至出現膚色的問題。另外內臟的排毒時間都是在夜裡，如果夜裡經常熬夜缺失內臟排毒的機能，那麼人體毒素就排不出去。還有就是白天上班容易出現精神不佳，長期這樣人體就會出現疲勞乏力的症狀，嚴重會抑鬱。所以非必要請不要熬夜。

當然傷身體，一般晚上11點以後，身體是要排毒的，11點之前睡，有益於身體健康，相反，經常熬夜，白天睡覺，會對身體造成嚴重的損害，還是儘量別熬夜

肯定傷身體，白天陽氣升發，應該多活動，晚上陽氣內收，應該靜臥，順應自然對身體最好，日出而作，日落而息，自古就有。

生物時差都出問題了， 生成在晚上睡覺的， 晚上超過12點後的睡覺都不是很好了，肯定影響了啊。 身體休息就是功能修復。不休息好，哪兒來的好體質，沒了好身體，本錢都沒了。還能幹啥？？？？

我的回答可能對讀者來說可能有點另類，但卻是有科學依據的！

長期熬夜，白天睡覺，對身體肯定是有傷害的，是自己可以明顯感覺到不舒服的。我把我的真實經歷分享給你。

肯定會傷身體，人本身就應該“日出而作日落而息”，違反生物規律，多少肯定會使身體受傷害，可能一時半會沒顯現出來。不過你可以對比下，經常熬夜肯定沒有生活規律的人精神好。

兩班倒工作基本上都是這樣子的，晚班特別受不了，但為了生活，還是要繼續，上晚班，基本上身體上是有些小毛病，你們認同嗎？

儘量不要熬夜吧、每個人都有形成自己的生物鐘，建議還是每天11:00前最好睡覺，不要長時間熬夜，因為太長時間熬夜對於個人的身體，精神，內分泌還有面板都會產生一定的影響。自己儘量養成早睡早起的好習慣，每天保證自己睡眠在6~8個小時左右，中午的時候可以午睡一個小時，這樣有助於保持個人充足的精力，也有助於個人的內分泌功能正常。

當然，熬夜非常傷身體！首先是第二天起來頭暈無精打采。過分熬夜，對於生育能力、面板、視力均有損害。

不熬夜，成了這個時代最難的自律

前幾天，朋友和我說了一段很有意思的話：

我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結束，而是一個衝鋒的訊號，它代表著，真正屬於我個人的深夜時光終於要來了。

仔細想想，這還真是不少現代人的真實寫照。

因為白天要忙於工作、忙於家庭，只有到了晚上才能找回點自己的時間，所以總是捨不得睡去，開啟所謂的“報復性熬夜”。

哪怕已經很晚了，還是捧著手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔，最後在空虛與懊悔中沉沉睡去。

到了第二天，因為缺覺，精神變得煩躁敏感，學習和工作效率低下，不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺。

於是，一邊熬夜一邊發誓早睡早起。

夜裡不想睡，早上不想醒，最後陷入熬夜的惡性迴圈不能自拔。

不少網友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊！

其實說到底，導致熬夜的根本原因只有2個：

1.工作效率不夠高

2.自控力不夠強

這個時代，不熬夜，成了我們最難的自律。

之前看到一個博主的微博：

程式設計師一名，經常加班到凌晨3、4點，最近每天都會頭疼、耳鳴，心臟跳得特別慢，去醫院檢查是神經衰弱；

最近都是兩三點才睡覺，身體特別虛。最近感覺渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......

熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

曾經有人在微博上做過一個調查，你為什麼熬夜？

出乎意料的是，只有10%的人是出於工作性質不得不熬夜的，其餘90%的熬夜都是出於自身主動的。

中國睡眠醫學協會調查顯示：

超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

醒醒吧，這個世界已經開始光明正大地懲罰熬夜的人。

熬的不是夜，是命

很多時候，當你慢慢養成了一種不良生活習慣，時間久了就變得麻木，也並不覺得這樣有什麼危害。

可是很多事情，“年輕的時候感覺不出來，到老了你就知道了”。

熬夜也被稱為“不規律睡眠”，其危害有如下幾點：

1.短期記憶力衰退

2.學習能力下降

3.內分泌系統紊亂

4.免疫系統能力下降

5.心臟疾病風險增加

6.增加罹患癌症的風險

換句話說，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變醜變老，容易生病不說，患癌的機率也比別人高。

這絕非空穴來風，早有科學家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導致患癌風險增加。

近年來，不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害：

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。

就像那句玩笑話說的：

熬夜的人罹患老人痴呆的比例比較小，因為早死的比例比較高。

很多時候，你熬的不是夜，是氣血，是精神，是寶貴的生命。

熬夜與不熬夜的人，差別驚人

之前在知乎上看到一個帖子，答主（女）描述了自己熬夜十年的經歷：

你知道嗎？熬夜與不熬夜的人，差別簡直驚人。

46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，進行連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比。

人們驚訝地發現，同樣一個人，後者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲，而這只是5天的對比結果，更不用想象長期熬夜帶來的變化了。

認識一位姐姐，容貌秀麗，面板光滑細膩，快40歲了身材依舊窈窕動人，而且早就創立了自己的設計品牌，無論何時何地見到她，永遠都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。

我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。

後來，偶然一次聊天得知，這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規律，幾乎從沒在11點之後睡過覺，每天清晨都要早起跑步半小時，所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態。

原來，熬夜與不熬夜，完全就是兩種不同的狀態，不同的人生。

原來，所有的光鮮亮麗背後，都是你想象不到的堅持和自律。

越是成功的人，越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。

別人在休息，你在熬夜追劇，別人精神飽滿地工作，你卻昏昏欲睡，別人升職加薪，你還在原地踏步……

人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。

你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。

一個連睡眠都控制不了的人，又拿什麼去控制自己的人生呢？

無論何時，身體才是革命的本錢。

沒有一個健康的身體，你拿什麼去追尋你的夢想，拿什麼去陪伴你的家人、愛人，又拿什麼去和人家拼人生下半場？

你幾點睡，就是什麼命

前段時間，網上流行一個測試，透過你晚上幾點睡覺，就能判斷出你屬於哪一類人。

A: 10點之前

B: 10-11點

C: 11-12點

D: 12-1點

E: 1點以後

測試結果：

A：10點前：【人生贏家】

這種人一般活得無憂無慮，吃得好，睡得早，身體棒，沒煩惱，恭喜你，你就是人生贏家。

B：10-11點：【嚴於律己型】

常見於上班族，這種人一般比較自律，也比較理性，會合理安排好自己的作息時間，工作生活兩不誤。

C：11-12點：【精打細算型】

這種人喜歡把生活安排得滿滿當當，不允許自己浪費一分一秒的時間，在熬夜的邊緣瘋狂試探，每天掐著點在凌晨到來之前睡去。

D：12-1點：【熬夜達人】

這個點睡的人，要麼是精神旺盛、八卦追劇剁手，要麼心有憂愁，不過熬夜一時爽，事後火葬場，第二天誰難受誰知道。

E：1點以後：【熬夜王者】

1點之後再睡的，不是在用生命加班，就是已經修煉成仙了，這樣下去真的很危險，身體垮掉只是分分鐘的事，只能為你唱一句祝你平安。

一個人的作息時間，往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。

你幾點睡，就是什麼命。

作家馮唐說過：

“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”

你年輕時少睡的覺，欠下的睡眠債，總有一天老天會如數還給你。

別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家裡的床再硬也比醫院舒服。

人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈予的柔軟幸福。

首先大多數年輕人會因各式各樣的原因熬夜，認為自己年輕的身體經得起這樣的耗費。老話說：五十歲前拿命買錢，五十歲後拿錢買命，但最終有多少錢也是買不來命的。所以，年輕人，輸了健康，換來世界又如何？經常熬夜，會造成什麼問題？熬夜提高患癌風險熬夜會導致

內分泌

激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。熬夜誘發心血管病長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、

冠心病

等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。通宵熬夜奪走好視力熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發

結膜炎

，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。失眠抑鬱也可能許多年輕人，因長期熬夜導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題。人的交感神經一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現這些症狀。熬夜久了還可能增加患抑鬱症的風險。熬夜必備什麼1.保護眼睛如果想熬夜又想要保護好眼睛，要注意的問題：a.

補充維生素

A因為維生素A可調節視網膜視紫的合成，能提高熬夜對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。植物中的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，而富含胡蘿蔔素的除了胡蘿蔔，還有甘薯、南瓜、菠菜、哈密瓜等蔬菜、瓜果。b.摘下隱形眼鏡長時間帶隱形眼鏡會引起眼角膜組織缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜損傷，嚴重者導致角膜感染，每天帶

隱形眼鏡

的時間最好不要超過8小時。c.多眨眼睛人正常的眨眼頻率是10--40秒一次，這樣可以讓淚液均勻地塗布在眼角膜表面，形成淚膜，以保護角膜溼潤不幹燥。d.45分鐘應當讓眼睛休息一次在熬夜用眼的時候，要保證光線的充足，同時又不要太刺眼，每隔45分鐘，就應該讓眼睛得到休息。可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，能防止

視疲勞

。綠茶也可以減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養肝明目。2.注意護膚不管熬夜到多晚都要敷一個水水的保溼面膜，來滋養缺水的肌膚。早上起床後用5-10分鐘拿熱毛巾敷一下臉，在用冷水拍打面部，這樣可以

熬夜不會傷身體。

不規律睡眠和睡眠不夠才會傷害身體。

重點是規律性和睡夠時間。

人類學家曾經研究表明，遠古人類的睡眠是分段式睡眠。

那時候生存環境惡劣，沒有整段的睡覺時間，只能抓個空睡一會兒，一天睡多次。

人類上百萬年都是這麼過來的，說明人體的睡眠常態是分段式睡眠。只是最近幾千年人類才睡踏實些。

所以，別太擔心熬夜問題，關鍵要睡夠時間。

傷身體是一定的，畢竟晨昏顛倒是很不科學的，也不符合人體機能的正常運轉。人還是應該在太陽下生活，在月亮下安睡。願你我都能擁有正常的作息規律。

跟我的情況一樣，我現在就是晚上上班白天睡覺，剛開始覺得沒啥，可才沒多久我就感覺身體越來越乏累。白天睡得再多也還是歇不過來。而且才沒多少時間感覺自己顯老了，這不是危言聳聽。因為這種作息時間打亂了生物鐘，對人體的傷害還是很大的！

那是必須的肯定的傷身體。天天熬夜對身體有特大的影響。一天兩天沒有覺得什麼樣。天天如此你就會覺得身體健康就會出問題了。所以還是好好的愛惜自己的身體健康。

肯定不行！中醫強調的是天人合一，人體的陰陽變化必然順從自然陰陽的變化，正所謂“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。”，這是養生的根本大法！

日出而作，日落而息，這是自然定律，人體的很多功能，像免疫功能，都是在睡著後，才逐漸恢復的。

如果白天睡覺，晚上上班，會導致時差顛倒，打破生物鬧鐘，即使白天睡覺的時間再長，也會感覺睡不醒，精力不足，面板變差等症狀！所以，儘量避免熬夜，儘可能的早睡。

希望這個回答能幫助到你！