女孩子培養跳舞方向的運動比較優雅，而且也有助於促進寶寶生長噢！尤其是到了青少年時期，跳舞更加有助孩子生長髮育，培養氣質高雅！

養成良好的運動習慣，保證每週的運動時間，不管哪項體育運動都可以幫助孩子身高增長。

更適合女孩的運動可以選擇，長跑，跳繩，羽毛球這些有氧運動。

如果孩子年級不大，不用過早進行專項練習，要看孩子更對哪項運動感興趣。

我和兩個男寶在家經常做的運動就是爬行，不需要很大的場地，不挑環境，任何年齡段都可以進行很好的鍛鍊。小孩子可以手膝爬，熊爬，基礎蟲爬，蜘蛛爬。家長可以體驗標準蟲爬，鱷魚爬和蜥蜴爬。還有親子互動專案推小車。

養成好的運動習慣，保證每週的運動時間，只要運動，就能讓孩子提高免疫力，幫助孩子增高。

@哥哥弟弟大作戰 兩隻神獸的爸爸，從事兒童體能和攀巖訓練教學，期望和家長朋友溝通分享。

任何的合理運動都可。

生長髮育期間，營養和睡眠排首位，營養睡眠做不好，運動反而毫無益處。

營養要豐富，一天攝入食物種類超過15種，一週攝入食物種類超過25種就不用太擔心營養問題。簡單來說就是不要挑食，啥都吃點。不過炸雞、可樂、薯片等零食還是要少吃，熱量太高了，而且有反式脂肪酸，這個玩意可不是啥善茬，最喜歡在身體搗亂。

睡眠一定要充足，而且質量好。不要11點了還抱著手機看看看，熬過了昏睡期又睡不著了，極大影響生長髮育。

運動選擇自己喜歡的即可，一定要是合理的。

喜動就選擇跑步、健美操、單車等等運動。

喜靜就選擇瑜伽、普拉提、緩慢舞蹈等等運動。

孩子長個子的運動很多，只要是向上蹦跳類的都可以，跳繩，蹦床，羽毛球，網球，排球，藝術體操都可以，可以根據孩子喜歡選一兩項。

1.跳繩是一項非常適合女童的增高運動，在任何地方和任何環境下都可以進行。在跳繩運動過程中，會促進血液迴圈加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強，從而有利於身高的增長。跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長，這對身高的增長產生了促進作用。家長可以讓兒童每天跳一次，每次10分鐘，堅持一定時間就會有很好的增高。

2.踢毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，透過髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝，加速生長激素分泌，增加肺活量、改善臟腑機能，促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。兒童可以經常踢毽子，而且不必拘泥於一種形式。

只要是運動，都有助於長高，我家寶寶小時候學的跳舞，跳舞要劈叉，彎腰，拉筋，雖然當時也挺心疼的，但是真的有助於長高，16歲，就1.72米。而且體型也好看。你可以參考一下。

我來給你專業的回答。

看到很多人說打籃球的都很高，所以打籃球長身高，從專業角度講，我只能呵呵。

也有人說打籃球因為跳的多，所以長得高……那我想說了，那麼練習跳高的是不是應該更高？

男孩子打籃球長身高，這個觀點沒有問題，但是個片面的結論。

女孩打籃球也長身高。

男孩踢足球也長身高。

男孩女孩一起打網球也長身高。

一、運動都可以長身高

原因是運動促進了深度睡眠，而深度睡眠分泌多倍的生長激素；運動促進了血液迴圈，多吃多拉，吸收更多營養。從而長得身高，也就是說任何運動都會促進身高。

當然你不能做反身高方向的壓力運動，比如舉重。

身高先天因素佔70%，後天佔30%。先天因素是可以隔輩的，後天也有突破30%的。

二、為甚麼打籃球的都很高？

1、籃球的普及性很好，排球的平均身高也很高，只不過大部分人不關心。

2、打籃球的都很高是逆向選擇的結果，也就是說身高不高的，在歷次篩選中被淘汰了。或者其他專案運動員有由於身高太高而轉向籃球。

NBA博格斯，身高165cm。小托馬斯號稱：地表最強“175”。奧拉朱旺一開始練習手球、姚明學水球。

3、同理就可以理解為什麼體操運動員的偏矮。當然職業體育有很多殘忍的一面，比如為了成績抑制身高或者刺激身高，這點是不可取的。

三、女孩子適合什麼運動？

誰說女子不如男？都什麼年代了，女孩子不能打籃球嗎？女孩子不能練搏擊嗎？女孩子就不能踢足球嗎？

我們不能用帶有任何性別歧視的眼光看待運動中的女性。

應該考慮的不是女孩子適合什麼運動，而是你家閨女喜歡什麼運動。

我們參考體育發達的國家。

1、應該先進行基礎鍛鍊，當然這個鍛鍊你練習任何專案都會進行。

2、讓孩子多接觸各種運動，運動同學習是一樣的，是可以多專案同時進行的，每個專案之間都有很多共同點，這就是運動項群分類。而我們傳統的定向培養運動員的方式是非常……害人吧。多接觸，同時學習。你不用考慮專業不專業，15歲之前，沒有專業可談，打好基礎就行。就像你不會讓孩子初中就決定以後學什麼專業是一個道理。

3、然後根據孩子的喜好和她技術特點，讓她專業的去練些特長，或者作為一生的愛好，最重要的是尊重孩子的意願，家長要做到培養興趣，切忌造成逆反。

4、這就是為什麼我們人口眾多，但是競技體育成績不好。而體育發達的國家，人口少但是成績好的根本原因，就是綜合性好。這絕不是人種原因，可以參考我最不願意提的日本體育。

女孩子的也有很多呀，小孩子都愛玩蹦蹦床，男孩子女孩子這種都可以。除了蹦蹦床還有跳繩、跳高等等的運動，但是切不可拔苗助長，慢慢的來幫助孩子長高，過度的運動也會對身體有所損傷！

長高主要是身體的長骨發育好，那麼只有多做跳躍類的運動是最有助於孩子的長高！

1.跳繩 不僅是長高的好運動，而且還是健腦以及孩子心肺功能訓練的好專案

2.跳躍類的球類運動 比如排球，籃球，羽毛球都有大量需要跳躍來進行的運動是非常有效的

3.進行合理科學的體適能訓練，主要也是透過雙腳跳，單腳跳，跳障礙，跨越跳等方式來進行

另外身高其實大部分靠遺傳，所以除了運動的部分一定還要注意三個點：

1.飲食 吃一些蛋白質高的事物，比如雞蛋牛奶等，飲食的均衡是孩子生長的關鍵因素，可以給身體打下堅實的基礎，以至於訓練的效果能夠最大化

2.睡眠 大家都知道孩子的長高少不了睡眠，現在的孩子普遍因為一些功課多一級課外補習班多，導致睡眠較少，不利於身體的恢復和生長激素的分泌，所以多保證充足的睡眠很關鍵，一般小孩子需要在晚上10點左右睡覺，早上6-7點起床，保持8-10個小時的睡覺，嬰幼兒則需要更長時間

3.情緒 保持孩子良好的情緒，可以促進孩子身心的健康，較為合適的壓力也是孩子大腦和身體成長的關鍵

轉自網路：

有助於女生長高的運動一、跳繩、踢毽子

在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動，而其中跳躍性的運動對於長高的幫助更大，因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長。所以跳繩和踢毽子，都是很好的腿部鍛鍊運動，不僅有利於女生保持身材，同時對於長高也是非常有幫助的。所以青春期的少女，可以每天選擇30分鐘左右來跳繩或者踢毽子，為了長高這點付出是值得的。

有助於女生長高的運動二、慢跑

可能很多女孩子都不喜歡跑步，但是呢，我們想得到什麼應該付出什麼，既然我們沒有遺傳到讓自己長高的基因，那麼就只能通過後天的努力來讓自己長高了，每天早上或者晚上出去慢跑幾圈吧，跑步能夠促進全身的血液迴圈，加速營養物質的流動，在青春期中跑步對於長高是非常有幫助的。

有助於女生長高的運動三、游泳

如果條件允許，青春期的女生可以每週去游泳1到3次，游泳不僅是一個很能塑形的運動，同時對於長高也是非常有幫助的，透過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利於我們的長高。

有助於女生長高的運動四、跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組?每次向上跳躍5—7秒鐘?每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，所以每天要全力跳躍200次左右

有助於女生長高的運動五、做抻拉運動

雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6—8次，中間稍休息；單槓練習：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉動，雙腳併攏；身體向前後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪；跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓高度和雙手握距因人而異)。每次重複6—8次。

有助於女生長高的運動六、瑜伽、舞蹈

瑜伽或者舞蹈可以說是最適合女生的運動了，不但能夠拉伸筋骨，促進長高，還能培養女生特別的氣質，使內在美和外在美完美結合。

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