一部分自我的重新建立聯絡，也就是我們通常所說的自我價值的提升，情緒的恢復等等；

那麼針對這兩個方面，我們如何做到有效，不做無用功呢？

1、重新連線自我

當每對夫妻分手時，就意味著你出了問題。爭吵和衝突總是保持沉默。人們指出別人的問題並不容易，但要找出自己問題的毛病卻不容易。因此，在實時操作之前，他們可以找出自己的問題，這相當於解決了50%的工作量。

另一點是，我們需要重新建立這種與自己的聯絡，因為學會調整我們的心態和狀態可以大大幫助你提高康復的機會，避免在一些不愉快的事情上做出過於衝動的決定。在自我重建的過程中，你會再次感到輕鬆和快樂。面對這種關係，面對你的前任，面對你自己，你會更舒服，更放鬆。這也有利於你在恢復後擴充套件這種關係的能力，不亞於第二次或第三次分手。

1分手癒合

我們需要解決的第一個問題是自愈分手的痛苦。不幸的是，分手是一件很痛苦的事。有些人甚至不能睡覺或吃飯。關係的破裂也會破壞他們對未來親密關係的信任，並可能變得更加敏感、脆弱和不安全。

所以你需要給自己一些時間出來調整你的整個狀態。不要讓自己陷入消極的境地。想想你的前任和他/她的痛苦。當然，說起來容易做起來難。

通常，最簡單的方法是轉移注意力，把注意力更多地放在其他地方，比如工作，比如學習上，這樣你就沒有時間去想這些分散注意力的事情了。如果你想了很久，你會覺得沒事的。匕首。或者和親朋好友聊聊，多表達自己的情感。排氣後，你的情況會逐漸好轉。

當然，這需要一定的時間和毅力。有些人可以在三天內康復，而另一些人可能需要一個月。但我強烈提醒，如果長期處於消極情緒，建議及時尋求專業治療諮詢。

2、健康生活

你的身心健康永遠是第一位的。當你在這兩個方面都很健康的時候，考慮一下恢復。因為不管哪一個不好或者讓你覺得不舒服，你的康復效果都不會很樂觀。因為只有當你有一個良好的身心狀態，才能給別人帶來新鮮、充滿活力、積極向上的感覺。不是沮喪。

3、社會生活

試著建立一些圈子，新的還是舊的。讓我們聚在一起談談。無論是分心還是社交，社交狀態總能改變你的血液，給自己一些新的活力。事實上，大多數時候，沒有必要從社交中學習新的東西，而是讓自己被人包圍。大多數時候，即使你害怕別人對你說的話，你的左耳和右耳都能聽到，但這比你獨自一人要舒服得多，也不會讓你感到周圍空虛。即使你過去喜歡獨處，也要試著被包圍。也許你會在新的圈子裡認識一些有價值和有幫助的人。

對於一些人來說，在康復過程中，分手是對自我的否定，是另一半對自我的否定，所以在康復過程中，很多人會對康復失去信心。那是因為當你分開的時候，你認為你“不好”和“不值得愛”。所以建立一個社交圈也是找回自信，心態成為積累的一條很好的途徑。

4、自我價值

這就是老學生們所說的。但很多人誤解了這並不是說你可以提高自我價值。這意味著你的自我價值太低或不夠，很多成功的、有知識的女孩和男孩也會分居。所以不要把自我提高侷限於這些物質上的東西。

除此之外，我認為自我價值更像是一個自給自足的過程可能你以前只是在辦公室忙著賺錢。現在你願意花一週的時間旅行，環顧四周，體驗不同的文化和價值觀。你可以設定一個新的目標，可能是大的或小的，或者你可能有一些新的計劃和想法。任何能帶給你更多新鮮感和正能量的價值都是有用的。

更具體地說，如果你戀愛的時候總是點外賣，不做飯，那麼在不戀愛的時候就要學習，努力去做；比如戀愛的時候，你總是一個不會拒絕別人的人，那麼在這段時間裡就要學會對別人說不

總之，這一步的目的是增加你沒有的，改變你沒有的，讓自己越來越充實。

2、重建與前任的關係

第二步是，我們復甦過程中最重要的部分是重新建立聯絡。在這個過程中，必須始終堅持兩個原則：

耐心點。

也許你和你的前任曾經是很好的朋友。你可能什麼都說了，但畢竟，你經歷了情緒崩潰的傷害。也許你還保留對方的通訊方式，還沒有完全刪除對方。不過，這並不意味著對方對你的態度會像以前一樣“和藹可親”，甚至對方可能連話都不說我想告訴你，我只是不想讓兩個人難看，所以我留下了你的聯絡方式。

俗話說100天才可以康復，更不用說這種感情上的傷害，誰也不可能輕易出來。所以，給對方更多的時間，慢慢接受你的變化，慢慢接受你的作文。長時間不害怕，即使你在很短的時間內化妝，也很難堅持很久。讓對方花一段時間接受自己，接受你，承認你的價值，以便更好地與你交談，瞭解你的變化。

做你最好的

當你期待與你的前女友重新聯絡時，你的失禮、過度的焦慮或痛苦以及強烈的需要感會把對方推開。這就是為什麼你必須在恢復過程中保持最理性和最佳狀態。你必須能夠控制自己的生活和情緒，這樣你才能做出正確的選擇，讓對方相信你。如果你想和對方和解並讓他們回到你身邊，你需要時刻保持最好的狀態。

1、能力測試

在你康復的過程中，對方可能會“故意”說一些讓你不開心或讓你感到不快的話。故意和你說話或批評你過去的錯誤或不好。這種現象非常普遍。比如，對方會對你說：“你真的太過分了，我不能再和你在一起了。”“你真的很煩人，‘你讓我噁心’等傷人的話。如果在這個時候你去打架，而對方提出了一個論點，一個解釋，甚至一個挑釁的行為，那麼你基本上可以和前者say goodbye?。

這就是為什麼我告訴你要有耐心和自制力。如果你本能地反抗，只會惡化你的關係，讓對方徹底放棄。當然，我不是要你屏住呼吸，道歉，承認錯誤。你唯一需要做的就是靜靜地聽，不要解釋，不要爭論。讓他發洩。如果你發現你不像他期望的那樣暴躁和挑釁，他會覺得無聊。例如，如果對方對你說：

“你真的很難過。那你就跟著對方說“好吧”。別以為這是跟著對方的意思，真的不要聯絡，在對方情緒這麼高的時候，超級排斥，如果你打擾多了，只會讓對方更反感你。所以如果對方和你這樣說，你會按照對方的意願去做，但同時，你不能無所事事，在對方的社交圈裡建立起自己的個人結構。雖然你再建議我和他，一旦星光交園圈的建設還沒有完成，你就完全看不見了。這種“二、三人新”的角度，不僅不會觸底危機，還會導致純對症藥對你南好塵的迴應，甚至主動攻擊你和你說話。

2、社交圈接觸

他會對這個版本感興趣嗎？

我的前任現在對我有什麼感覺？

這個版本想傳達什麼

對方會生氣還是高興？

我發現，當很多朋友做諸如建立朋友圈之類的事情時，頭髮真的很“迷人”。很明顯，前男友就要來了，很快就會成功的。為了刺激對方，釋出了一張外出與異性玩耍的照片。其初衷是讓前任感到危機感。然而，這樣的風騷操作讓對方覺得你很難改變，或者你變化無常。

所以我們必須注意內容的時間安排。什麼時候能發什麼時候不能發。事實上，一個人對自己的感情很敏感。雖然他不能肯定，但他或多或少能做出判斷。我希望你們不要做這種傻事。

因此，為了不打破你恢復的幻想，讓對方感到滿意，你應該記住，上面提到的“最佳自我”總是向你的前任展示：

和朋友在一起的快樂時光（例如，如果對方對異性敏感，你經常因為異性朋友太多而吵架，那麼多釋出同性照片，不要試圖挑戰對方）。

新的活動、經驗等：例如，你學會做蛋糕，或用手畫畫，例如，你打籃球、跳傘等

你周圍的人對你很滿意，比如“今天天氣很好，老闆表揚了你”，“整個下午都很努力，給你做了一頓美味的飯，週末過得很好”等等

或者一個簡單的表情符號加上一張圖片就足夠了。

當你試圖在最好的光陰下找回自我時，你向你的前男友表明你非常享受你的生活。你不應該因為失戀而讓自己痛苦。除了向他展示你的生活是有趣和健康的，你還將向對方傳遞積極的能量資訊。

當然，這取決於你送什麼，如果你整天喝酒KTV,今天的小弟弟和明天的小妹妹，那麼對方只會覺得你真的是放開了自己，這一點也不難受。既然你已經放開了自己，為什麼還要再擔心一次，所以他們就放開了自己。因此，為了避免這種情況，請小心每次你發表！以下是一些“社交圈釋出技巧”供您參考：

3簡訊聯絡人

當你需要透過私人信件或簡訊聯絡對方時，與社交圈不同的是，你可以依靠朋友，也可以不那麼直接地“在空中大喊大叫”。此時，只有兩個人面臨“戰鬥”。一般來說，如果對方願意與你開始個人接觸，那就意味著對方沒有像你剛剛分手時那樣拒絕你，所以這一步是恢復的關鍵步驟：為你的關係打下良好的基礎，再次吸引對方開始投資你。注意你的慾望。以下五個步驟是個人溝通的建議：

我想加上前三點：

不要加壓

對方願意與你重新建立個人溝通，這已經邁出了一大步。你需要知道，很多時候，分手會被勒索或刪除，所以已經有三分之一的成功讓對方主動聯絡你。因為對方想和你重新聯絡，這意味著對方能夠接受與你的對話。這個時候，不要給對方太大的壓力，比如每天和你聊天，每天和你分享，會給對方造成太大的社會壓力，不利於你的發展，反而容易讓對方退縮。與對方自然溝通。如果對方想和你談談，就談談。如果沒有，就不要說話。不要主動。

像之前的前提一樣，你都已經分手了，對方又不是你自己的人，所以能聊天就好了。如果你利用好朋友或男朋友/女朋友的請求，要求對方迅速、及時地回覆，對方會感到非常不安，不願意繼續和你聊天。你一來就不要和對方談論你的問題。也許對方只是想聊聊天。不料，你卻給對方講了很長時間。如果你想和另一方解決問題，會讓人們認為問題太大，無法避免。

注意你說的話

很多人會忽略這一點。有些人可能心情很好，所以今天的聊天狀態很好，第二天可能心情不好。因此，如果你仍然使用第一天的聊天模式與對方聊天，你將很容易被對方討厭。有些人會說為什麼他們總是跟著他，什麼時候他們可以控制。畢竟，是你們在互相拯救。你也應該有更多的寬容。所以，讀懂對方的狀態，不要推著鼻子和臉，給你點好顏色，你就會開一家染髮店，記住隨時保持最好的狀態，保持最大的耐心。即使對方很喜歡你，也不要馬上插手。蛀蟲和滅火很容易。如果拿不到一萬件東西，還需要“穩住”

4、電話聯絡

當你可以打電話聊天時，基本上是五分之三到四。我們可以像朋友一樣互相交談，聽到對方的聲音是完全可以接受的。

這時，你只需要保持一種自信體貼的狀態，在普通朋友之間聊天，稍微注意自己聊天的語氣，保持一種恭敬的態度。在同一句話中，拯救這個過程是緊急的。僅僅因為聊天已經到了最後階段，並不意味著你可以完全複合。所以還是一樣的。不要給對方太大的感情壓力。總是問：“你好嗎？”你還愛我嗎？”等等。

就在那個時候，當我們又開始相愛的時候，你不會上來問對方“你愛我嗎？”正確的。所以，保持中立的態度，讓對方知道你有空，但不會給他太大的壓力。比如，不要讓對方覺得，如果你不和解，就不能繼續做朋友聊天。慢慢地，對方會因為聽到你的聲音和看到你而興奮和高興。很長一段時間，我甚至可以和你談幾個小時。

其實，我一直都說，救對方不難，但讓對方回來找你是技術活。這需要你充分的耐心和不斷的自我完善。這是一個培養的過程，費時費力。但你肯定會發現，金錢的價值超過了金錢的價值，只有當你達到第二個價值時，它才被稱為成功的復甦。這種恢復可以使彼此的成長走得更遠。

我能理解你的感受，我的情況和你有些相似，去年我和男朋友分手了，也是因為自己太作，缺乏安全感，總用無理取鬧的方式引起他的關注，後來聽閨蜜講她認識一個情感諮詢師，對感情問題處理很專業，我就聯絡了那位老師，詳細的分析了我跟男友的情況，讓我也看到了我們的問題出在了哪裡，也看到了希望，後來在她的幫助下成功挽回了他，現在感情特別好，你可以找她聊聊。

看到這個話題，嚇得我一激靈，因為我遇到過非常渣的，只怪自己蝦！為何要找前任呢？有時間找個現任，亦或是下一任？TA不香嗎？過去的就讓他隨風飄散吧！假如人家有心，不會放開你；假如他有心，會想辦法來找你。。。。。。就算這些假如都出現了，你也可以不要選擇

如果你想知道如何找回你的前任，你可以在你們的關係破裂之前想他想起對你的愛和吸引力。

你有時覺得你的整個生活都在糾結於到底是什麼原因讓你的前任和你分手了?或者，如果你們還在一起，你會花幾個小時思考他怎麼了，或者為什麼他不常打電話給你?

這次，你很想知道如何讓他回來並和你在一起。

上面這些事是不是聽起來很耳熟，但這是有原因的:作為女人，一生中被教導的大部分關於關係、留住一個好男人，以及是什麼導致我們失去他的大部分東西都是錯誤的。

所以，如果你問自己，“我的前任會回來嗎?”答案是:“有可能。”

但在你的練習開始之前，你必須確切地知道為什麼這些練習能幫助他意識到你是他仍然喜歡的女人，沒有你他無法生活，所以他會做任何事情來讓你回來!

在你試圖挽回前任之前，你需要知道以下4件事。

1. 你會滿足他的心願

每個內在品質的人都渴望在永遠的伴侶中找到一種稀有的，不可抗拒的優秀特性。大多數女人對此一無所知，而這正是高度珍視和尊重自己特性的很重要的地方。

如何在自己身上創造這種特性呢?你要學會把自己放在第一位。

從小到大，我們一直被教導，關注男人的需求是“贏得”他的喜愛和關注的最佳方式。

儘管這與我們作為女人學到的一切背道而馳，但要想和前任重歸於好、重新點燃他的激情和承諾，唯一的方法就是停止對他行為方式的所有疑惑、分析和擔憂。

相反，你需要開始以最有力的方式來探索和充分體驗自己的生活，包括開始和其他男人的約會!

當然，透過與其他男人交往來刺激他似乎有點可怕。但是，事實是，這是你能做的最有效的事情之一，你可以成為一個有自尊的女人，而你的男朋友會不惜一切代價挽回。

一旦他意識到你重視自己的價值，你就會變成一個需要為之奮鬥的獎品，這樣子的話，他就會永遠不會放開你了。

2. 你會改掉舊習慣

當他離開你或開始抽離你時，你需要接受你可能做了什麼事件導致了這一切。

我知道承認這一點有些困難，但當你要讓你的前任回來時，改變你的行為模式是清除不好印象，並與他重新聯絡的捷徑。

找出並打破那些阻礙他看到你的自尊和優勢的習慣，看著他開始回到你身邊!這意味著你要學會如何“往後退”，給他時間和空間來想念你，而不是不斷地去刷存在感、打電話、發簡訊、亦或是出現在他的家門口。

也意味著你要學會不再讓你的生活圍著他轉。

不要整天想著他，不要再根據他的計劃安排你的一天，不要再看你說什麼和不說什麼。不要再為了讓他開心而“操之過急”，也不要再接受他做的讓你不開心的事情。

你要明白，只有當你開始改變自己的某些方面時，你的男朋友才會再次受到鼓舞走向你。

3. 你會以正確的方式分享你的情感

作為女人，我們往往會因為恐懼和不安全感而失去控制(或隱藏)自己的情緒，因為我們不知道當我們表達自己的時候，他會作何反應。但令人震驚的事實是，男人被我們強烈地、無助地情感本性所吸引，而非其他。

現實生活中，這都是男人逃避情感表達方式的“戲劇”。所以，不要害怕表達你的感覺，但是一定要用一種不帶評判和批判的方式來表達，這樣你的男人就不會感到被指責或被逼到絕境。

事實上，他會覺得有必要敞開心扉，採取行動來得到它。你甚至不需要一個男人在你身邊練習——開始用正確的方式向你遇到的每個人表達你的感受。

4. 採取行動

回想一下那個第一次遇見你的男人並開始和他約會的“你”。

她是不是一直對他念念不忘，還給他打電話?她是根據他的所作所為來安排自己的生活的嗎?她犧牲了自己的優勢和自我價值來取悅他嗎?

當然不是，很有可能，當你第一次見到他的時候，你專注於加強和提升你自己，這讓你對他極具吸引力。

抓住這個機會，開始為自己努力，變得更像當初吸引他的那個女人。

所以,他會回到你的身邊嗎?回到一起需要很多努力，但最終的結果對他和你自己來說都是值得的。

應該是沒有辦法找到前任。

理由是：丟失了前任也就是丟失了"愛”，而在一般情形下，"愛"如果，被丟失了，那麼，是很難回的。

我們丟失了看得見的外在那件，如：鑰匙、手提包等等，是有可能找回的。而看不見的且無形的"愛"被丟失是不太可能被找回的。

很無奈，沒有辦法。

很多男生在分手之後，想要挽回，但是又礙於面子，覺得不好意思，不敢主動去聯絡挽回對方，最後可能會遺憾終生。

今天，就教你四個分手後能讓前任主動找你的小技巧，讓你不再會空留遺憾。

一、保持良好的心情

想要挽回你的前任，就要保持愉快的心情，不要帶著迫切的心情患得患失，這樣只會讓她覺得你離不開這段感情，反而讓對方更加看不起你。

在你們聊天的時候，要想普通朋友一樣，這樣才會讓她覺得跟你聊天沒有壓迫感，和她聊一下共同的興趣愛好等等。打造舒適的聊天氛圍會有利於平復她緊張的心情，降低你們之間的矛盾點。讓她感覺輕鬆自在，她才會漸漸想起你以前的種種好。她心裡就會越來越想你。

二、冰釋前嫌

千萬不要再提過去不愉快的事情，尤其是避免因為一些瑣事而爭吵。吵架只會影響你們的感情，過去的事情就讓它隨風飄走，翻篇了，不要為了消除自己在她心裡的不好的印象，不但不承認她指出你身上的各種缺點，而且試圖去辯解自己的行為是對的，這樣她覺得你更不知悔改，到了最後又不歡而散，讓她更加確定離開你是對的。

你們相處了一段時間了，你們之間的優點和缺點其實都是心知肚明，所以心平氣和的溝通會比咄咄逼人更容易接受。學會換位思考，站在她的立場上也想想，反思一下，不要因為一個小矛盾就擴大沖突，你會默默地做出有針對性的改變。當你以煥然一新的一面出現在他面前，新的溝通方式會帶動她去改變，從而達到你挽回的目的，甚至她會主動回到你身邊。

三、真誠的心

不要說話拐彎磨腳的，還有說話要有分寸又霸氣。因為這樣她覺得你特別；又有男人味，女人喜歡這種感覺，也更在乎交流的質量，如果你光說一些沒有營養的話，會讓她覺得跟你聊天索然無味，慢慢的她就會對你失去興趣。同時，你提不起精神和她進行精彩的對話，也是感情不夠投入的感覺。她再次和你在一起是需要很大的勇氣的，因為失戀的滋味就像拿著一把刀子，刺著人心一樣疼，當她感覺你是真心實意的是想跟她重新開始的時候，她就會回頭主動來找你。

四、提升自我價值

做好前面那幾步，就可以開始改變自己了。挽回前任的過程也是一個提升自我價值的過程，在冷凍期間加強自我提升讓自己變得更好，這樣才是感情冷凍發揮的最大作用。

當前任看到你的變化，而且之前冷凍感情的基礎，此時的他不再厭惡你了，也許還會對你產生一些好感。這時他就會忍不住聯絡你，甚至想和你複合。

挽回前任不是主動付出就能挽回對方的，越是主動也許會讓對方越反感。更重要的是提升自我價值重新吸引對方，才能讓前任對你產生興趣，才能讓她主動聯絡你。當你越來越優秀，越來越好時，她也會重新被你吸引，主動來聯絡你。當她主動起來的時候，你們之間的複合就只是時間問題了。